Comment surmonter la peur de vieillir -

  La peur de vieillir se traduit sous différentes formes d'anxiété, comme l'appréhension de se rapprocher de plus en plus de la mort. Elle peut se manifester pour des raisons de santé, ou par simple angoisse de se retrouver seul.e et d'être oublié.e. Ces pensées peuvent envahir certain.e.s d'entre nous au point d'avoir des crises de panique qui les paralysent ou les handicapent au quotidien, les empêchant d'être véritablement heureux.ses. Parcourez cette galerie pour découvrir les meilleurs conseils pour affronter votre peur de vieillir.

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Comment est appelée la peur de vieillir ? -

Cette peur, ou phobie, est aussi connue sous le nom de gérascophobie et peut se déclencher à la suite d'expériences négatives.

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Comment est appelée la peur de vieillir ? -

La peur de vieillir peut s'intensifier à force d'être confrontée à des publicités destinées uniquement aux jeunes. Votre estime de vous, votre santé psychologique et votre bien-être peuvent être impactés.

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Comment la surmonter ? -

Même si cela prend du temps, vous pouvez prendre des mesures qui vous aideront à surmonter votre peur. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous sentir mieux par rapport au temps qui passe...

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Changez votre perspective -

Votre attitude détermine comment vous percevez les choses. Acceptez la vie comme elle est et que le fait de vieillir en fait partie vous rendra moins anxieux.se, et vous vous sentirez plus léger.e.

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Comment changer votre perspective ? -

Au lieu de compter le nombre d'années qui vous reste, pensez plutôt à toutes les expériences qui vous attendent et que vous avez encore la chance de pouvoir vivre. Plutôt que de regretter votre jeunesse, soyez reconnaissant envers ce que vous avez accompli au cours de votre vie. 

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Apprenez à vous aimer -

Apprendre à s'aimer requiert beaucoup de temps et nécessite d'accorder une importance inconditionnelle à votre bien-être ainsi qu'à votre bonheur, comparé à l'estime de soi qui concerne la confiance en soi.

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Acceptez vos émotions -

Au lieu de réprimer vos sentiments, reconnaissez-les et acceptez ce que vous ressentez.

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Faites ce qui vous rend heureux -

Accorder du temps pour les choses qui comptent pour vous, vous aidera à vivre une vie plus joyeuse et plus épanouie.

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Vivez dans le présent -

Ne perdez pas votre énergie à ressasser ce que le passé aurait pu être. Concentrez-vous sur ce que vous avez maintenant en vivant dans le présent.

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Déterminez qui vous êtes -

Prenez le temps d'apprendre à vous connaître et d'établir vos valeurs. Vous aurez plus de chances de vivre une vie qui fait sens à vos yeux.

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Prenez soin de votre corps -

Trouvez du temps pour faire du sport et vous nourrir correctement chaque jour, améliorera considérablement votre bien-être: vous aurez plus d'énergie et vous vous sentirez bien dans votre peau.

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Acceptez -

Vieillir ne veut pas dire que c'est la fin de votre vie ! Vous réaliserez qu'il y a de la beauté dans chaque étape de la vie, et que vous apprendrez à vivre d'une manière plus épanouissante avec l'âge. Vous vous connaîtrez davantage et comprendrez ce pour quoi vous vous battez.

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Soyez reconnaissant.e -

Il est difficile d'être reconnaissants en vers ce que nous avons lorsque nous sommes déprimés, mais vous pourriez améliorer votre bien-être général de cette manière. Commencez par faire un état des lieux des choses qui sont fondamentales pour vous, comme votre santé, vos amis, votre famille, votre animal de compagnie, vos capacités et votre maison.

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Faites en sorte que chaque moment compte pour vous -

Avec l'âge, nous réalisons à quel point la vie est précieuse. En rendant chaque moment inoubliable, vous vivrez une vie inspirante et trouverez votre raison d'être.

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Faites en sorte que chaque moment compte pour vous -

Trouvez du temps pour vos amis et votre famille est déjà un objectif en soi. Vous créerez des souvenirs qui vous rempliront de joie.

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Traitez les problèmes comme un défi à relever -

Il est facile de vous positionner en tant que victime lorsque vous rencontrez un problème. Pour mieux affronter les aléas de la vie, percevez les comme une aventure ou un défi à relever. N'hésitez pas à chercher de l'aide auprès d'un professionnel si besoin !

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Vivez pour les autres -

Cultiver votre altruisme peut être source de bonheur, vous pourrez valider les sentiments et les émotions des autres, et les aider lorsqu'ils ont besoin de vous. Mais faites attention à vous, vivre pour les autres ne signifie pas se négliger soi-même.

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Construisez votre patrimoine -

Réécrivez l'histoire en songeant à ce que vous souhaitez laisser derrière vous. Il peut s'agir de dons philanthropiques ou de souvenirs que vous avez partagé avec d'autres personnes.

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Arrêtez de vous comparer -

Il est parfois difficile d'ignorer les succès des autres sans se sentir envieux, mais vous comparer ne fera que vous priver de votre joie. 

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Créez une routine agréable -

Avoir des habitudes qui vous font plaisir vous aidera à faire de meilleurs choix. Vous pouvez commencer par écouter de la musique en préparant votre café, ou en sortant faire une balade en nature. 

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Acceptez vos craintes -

En vieillissant, les gens ont tendance à ralentir, par choix ou par nécessité, ce qui laisse plus de temps pour penser et ressasser ses peurs. Affrontez-les dès qu'elles arrivent pour ne pas vous laisser submerger.

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Appréciez la vie -

Il est normal de vous demander qui prendra soin de vous, ou comment vous paierez pour les choses dont vous avez besoin. Organiser votre futur en établissant un plan à l'avance, vous aidera à vous détendre sur le sujet.

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Explorez le monde -

À votre âge, vous n'avez besoin de la permission de personne pour faire les choses que vous appréciez. Explorez le monde autour de vous en visitant les villes environnantes ou plus excentrées.

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Votre apparence -

La société nous rappelle sans cesse que la beauté est associée à la jeunesse, ce qui peut vous créer des insécurités au niveau de votre apparence et impacter votre estime de vous. C'est une peur tout à fait légitime, mais vous devez apprendre à reconnaître le positif dans chaque étape de la vie, pour surmonter votre peur de paraître plus âgé.e.

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Décidez ce qu'est la beauté pour vous -

La beauté existe sous une multitude de formes. Apprenez à apprécier la beauté qui se trouve autour de vous et dans chaque personne. Mettez de côté les idées véhiculées par la société sur l'apparence que nous devrions avoir, et vous serez en mesure d'apprécier votre personne.

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Ne vous inquiétez pas pour les petites choses -

Le stress n'affecte pas seulement notre état émotionnel, mais aussi notre apparence physique. Il peut modifier les protéines de notre peau, réduire son élasticité et favoriser les rides. Apprenez à gérer votre stress grâce à plusieurs techniques, comme des légers exercices, la méditation ou même la sieste.

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Optez pour le confort -

En portant des choses dans lesquelles vous vous sentez plus à l'aise, vous remarquerez que vous vous embellirez car vous vous sentirez mieux dans votre peau. En vieillissant, nos corps changent et notre style aussi ! C'est le moment de trouver celui qui vous convient.

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Soyez vous-même -

Ne laissez pas le marketing ou les gens vous influencer et déterminer ce qu'est la beauté ! Une fois que vous aurez surpassé votre peur de vieillir, vous comprendrez que la santé et le bonheur est ce qui importe vraiment.

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Prendre de l'âge est libérateur -

Avoir vécu la vie à 100% vous aidera à accepter cette étape. Lorsque que vous reconnaîtrez que vieillir fait partie du cycle naturel de la vie, vous vous sentirez beaucoup plus léger.e.

Sources: (Psychology Today) (Cake) (Next Avenue)

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