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Qu'est-ce que c'est ? -

Vous êtes-vous déjà senti trop plein et mal à l'aise, sans savoir exactement pourquoi ? Il est probable que vous étiez ballonné. Les ballonnements sont très courants et il existe plusieurs façons de les soulager.

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Ventre plein ou gros -

Il existe un certain nombre de symptômes de ballonnements, mais le principal est la sensation d'avoir l'estomac plus plein ou plus gros que d'habitude.

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Ventre douloureux ou bruyant -

Vous pouvez également ressentir des douleurs ou une gêne au niveau du ventre, ou votre estomac peut gargouiller ou faire plus de bruit que d'habitude.

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Les causes -

Enfin, si vous êtes ballonné, il se peut que vous ayez plus de gaz que d'habitude. Voilà pour les symptômes, mais quelles sont les causes exactes des ballonnements ?

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Un excès de gaz -

La raison la plus fréquente des ballonnements est l'excès de gaz dans l'intestin. Ce phénomène est souvent causé par certains aliments et certaines boissons.

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Les boissons gazeuses - Par exemple, les boissons gazeuses telles que les sodas sont connues pour provoquer des ballonnements, tout comme certains légumes. Le fait d'avaler de l'air en mangeant peut également provoquer des ballonnements.

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Les problèmes digestifs -

Certains problèmes de digestion peuvent également être à l'origine de ballonnements. Par exemple, si vous souffrez de constipation, de maladie cœliaque ou de syndrome de l'intestin irritable, vous êtes plus susceptible de souffrir de ballonnements.

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Les ballonnements chez les femmes -

Les femmes ressentent parfois des ballonnements au moment de leurs règles. Parfois, cependant, des ballonnements persistants peuvent être le symptôme de quelque chose de plus grave, comme le cancer de l'ovaire.

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Que faire ? - Les ballonnements peuvent avoir plusieurs causes, mais il existe heureusement aussi un certain nombre de remèdes. Examinons quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les ballonnements.

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Faire de l'exercice -

Le premier conseil serait de faire de l'exercice régulièrement, afin d'améliorer votre digestion et de prévenir les ballonnements. L'exercice peut également aider à soulager l'inconfort si vous êtes déjà ballonné.

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Mâcher la bouche fermée - Voici maintenant un conseil pour la mastication : veillez à mastiquer la bouche fermée. Non seulement c'est plus poli, mais cela vous évitera d'avaler de l'air en mâchant.

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Boire de l'eau et manger beaucoup de fibres -

En ce qui concerne votre consommation, il est important de boire beaucoup d'eau et de manger beaucoup d'aliments riches en fibres si vous êtes sujet à la constipation.

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Manger des repas plus petits et plus souvent -

Il peut également être utile de prendre des repas plus petits et plus fréquents plutôt que des repas copieux, et de masser votre estomac de gauche à droite pour libérer les gaz emprisonnés.

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Ce qu'il faut éviter -

Vous connaissez maintenant les comportements à adopter pour lutter contre les ballonnements. Mais qu'en est-il des choses à ne pas faire ?

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Boissons gazeuses et caféine -

Il est important de ne pas boire beaucoup de boissons gazeuses ou de boissons contenant de la caféine ou de l'alcool (comme le vin, le café ou le thé).

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Certains aliments -

En outre, vous devriez essayer d'éviter de manger des aliments connus pour provoquer des gaz, comme le chou, les haricots ou les produits laitiers. Les aliments trop transformés, sucrés, épicés ou gras sont également à proscrire.

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Manger tard le soir -

En ce qui concerne l'heure des repas, il est préférable d'éviter de manger tard le soir. Il est également important de ne pas s'avachir en mangeant ou en buvant.

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Les intolérances -

Enfin, et cela va sans dire, ne mangez pas d'aliments auxquels vous êtes intolérant. Manger certains aliments malgré une intolérance est une des causes principales des ballonnements.

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Demander de l'aide -

Si vous vous sentez très mal à l'aise à cause de ballonnements, votre pharmacien peut vous aider.

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Les médicaments -

Par exemple, vous pouvez demander à votre pharmacien des laxatifs pour soulager la constipation, ou même des médicaments comme le Buscopan pour traiter les ballonnements eux-mêmes.

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Sans gravité en temps normal -

Les ballonnements peuvent être gênants, mais ils ne sont généralement pas graves. Pour la plupart des gens, ils passent rapidement et ne perturbent pas la vie quotidienne.

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Quand consulter ? -

Cependant, il existe certaines circonstances dans lesquelles vous devez consulter votre médecin. Tout d'abord, vous devez consulter un médecin si vous vous sentez ballonné depuis trois semaines ou plus.

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Ballonnements prolongés -

Vous devriez également consulter un médecin si vous vous sentez régulièrement ballonné (c'est-à-dire plus de 12 fois par mois) ou si vous avez essayé de modifier votre régime alimentaire mais que vous vous sentez toujours ballonné.

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Les gonflements -

Consultez votre médecin si vous avez un gonflement ou une boule dans l'estomac, ou si vous avez des ballonnements accompagnés d'autres symptômes tels que vomissements, diarrhée, constipation, perte de poids ou présence de sang dans les selles.

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Une gêne dans les mouvements -

La dernière circonstance dans laquelle vous devriez consulter votre médecin est si vous vous trouvez dans l'incapacité de vous déplacer correctement ou d'effectuer vos activités quotidiennes en raison des ballonnements.

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Quand appeler les secours - Il existe également des circonstances spécifiques dans lesquelles vous devez appeler les secours ou vous rendre aux urgences. Tout d'abord, vous devez le faire si vous souffrez de maux d'estomac graves ou soudains.

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Douloureux au toucher -

Vous devez également demander une assistance médicale d'urgence si vous avez mal lorsque vous touchez votre estomac, si vous vomissez du sang ou si vos vomissures ont la couleur du café.

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Pour conclure -

Enfin, vous devez vous rendre aux urgences si vos selles sont sanglantes ou noires, ou si vous ne pouvez pas faire vos besoins. Vous devez également y aller si vous ne pouvez pas respirer ou si vous avez des douleurs thoraciques.

Sources: (NHS)

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