Les avantages et les inconvénients de se lever tôt -

Souvent vantés par la société, les lève-tôt sont connus pour avoir tout le temps de la journée pour finir leur travail, avec du temps restant à consacrer à la famille et aux amis, tout en étant globalement en meilleure santé que les noctambules. Mais si nous entendons beaucoup parler des avantages d'être un lève-tôt, nous n'entendons pas souvent parler des inconvénients de se lever tôt. Et comme la plupart des choses dans la vie, il y a toujours des avantages et des inconvénients.

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Qu'est-ce que c'est ? -

En général, les lève-tôt trouvent la compagnie plus agréable et ont plus de facilité à s'adapter aux horaires classique de la journée. Ils se couchent tôt et se sentent au mieux de leur forme lorsque la journée commence.

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Avantages: ils ont tendance à avoir une vision plus positive -

Souvent, les oiseaux de nuit sont agacés par les lève-tôt. Mais comme les personnes qui se lèvent tôt se couchent souvent plus tôt, elles ont plus de chances d'être parfaitement reposées. Au final, leur positivité matinale est directement liée à leur repos.

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Inconvénients: une perte d'énergie -

Alors que les lève-tard bénéficient d'une seconde poussée d'énergie en fin de journée, les lève-tôt ont tendance à perdre de l'énergie au fil de la journée sans bénéficier d'un regain d'énergie naturel pour se maintenir.

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Avantages: ils font mieux face aux problèmes -

Comme les lève-tôt sont plus reposés, ils ont tendance à être plus organisés et énergiques, ce qui signifie qu'ils sont mieux préparés à relever les défis de la vie.

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Inconvénients: ils socialisent moins -

Leur emploi du temps étant davantage axé sur la matinée et le début de l'après-midi, les lève-tôt sont plus susceptibles de ne pas aller prendre un verre après le travail ou de ne pas sortir le soir.

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Avantages: ils ont tendance à être plus performants au travail -

En ce qui concerne les étudiants des universités, ceux qui se lèvent tôt ont tendance à obtenir de meilleurs résultats aux examens que leurs homologues noctambules. Cela pourrait s'expliquer par le fait que les étudiants qui se lèvent à une heure régulière et constante gèrent bien leur temps et ne se couchent pas si tard.

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Inconvénients: le ton peut monter pour eux -

Comme les lève-tôt s'épanouissent le matin, ils sont plus fatigués l'après-midi, et c'est généralement à ce moment-là que les choses se compliquent pour eux. Comme les autres personnes sont plus bavardes l'après-midi, ils peuvent devenir grincheux.

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Avantages: ils sont en meilleure santé -

Comme les experts en santé mentale établissent un lien entre l'organisation, une bonne nuit de repos et un esprit plus sain, il n'est pas surprenant que les lève-tôt aient généralement une meilleure santé mentale.

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Inconvénients: ils se réveillent toujours à la même heure -

Si les couche-tôt ont l'habitude de se réveiller tôt et à la même heure pendant la semaine, attendez-vous à ce que cela se produise également le week-end. L'horloge interne est programmée et peu importe que l'on soit fatigué ou non.

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Avantages: ils évitent les bouchons -

En se levant tôt, ils peuvent arriver au travail bien avant des centaines de travailleurs et conducteurs. Cela rend leur trajet vers le travail beaucoup plus fluide et moins stressant.

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Inconvénients: ils peuvent donner une mauvaise impression -

En étant toujours en avance, les lève-tôt peuvent donner aux gens une mauvaise impression. Au lieu de les considérer comme des personnes ponctuelles, leurs collègues de travail peuvent penser qu'ils travaillent trop dur et qu'ils ne déconnectent jamais.

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Avantages: ils sont moins distraits -

Moins de distractions, c'est une meilleure productivité. En arrivant au travail plus tôt que leurs collègues, ils peuvent éviter la procrastination et disposer de suffisamment de temps pour se concentrer sur la tâche à accomplir.

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Inconvénients: on attend trop d'eux -

Arriver tôt au travail peut aussi avoir un effet négatif sur la façon dont les gens les perçoivent. Leurs collègues peuvent commencer à penser qu'ils sont des arrivistes et à les prendre pour acquis.

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Avantages: ils sont plus reposés -

Étant donné qu'ils ont un meilleur cycle de sommeil, leur repos a un effet plus régénérateur sur le corps qui a besoin de se guérir et consolider ses fonctions cognitives. Les couche-tôt ont un sommeil plus profond et réparateur.

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Inconvénients: ils forcent peut-être leur corps -

Tout le monde est différent, y compris notre horloge biologique et les moments où nous travaillons le mieux. Si les lève-tôt ont du mal à travailler et à se coucher tard, ils doivent écouter leur corps et prendre du recul.

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Avantages: ils mangent plus sain -

Les lève-tôt sont plus productifs le matin, ce qui signifie qu'ils ont tendance à faire des choix alimentaires plus sains en préparant leur déjeuner et en prenant leur petit-déjeuner.

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Inconvénients: une sieste peut détraquer leur nuit de sommeil -

Comme les couche-tôt se lèvent tôt, ils peuvent avoir un coup de fatigue pendant la journée. Et pour lutter contre cela, ils peuvent faire une sieste dans l'après-midi. Le problème est que cela peut les empêcher de dormir plus tard dans la nuit.

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Avantages: ils ont plus de temps pour faire du sport -

Les personnes qui se lèvent tôt ont souvent le temps de s'entraîner le matin. C'est une bonne chose, car vous brûlez plus de calories et vous avez du temps le soir pour votre famille et vos amis.

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Inconvénients: cela cache peut-être un problème de santé -

Bien qu'il n'y ait pas de problème de santé direct à être matinal, se lever tôt est parfois un symptôme de certains problèmes de santé. C'est le cas s'ils ne ressentent pas vraiment cette poussée d'énergie le matin et sont toujours fatigués.

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Avantages: ils ont un meilleur équilibre entre leur travail et leur vie personnelle -

Comme les lève-tôt accomplissent leur travail et leurs tâches pendant la journée, ils peuvent mieux équilibrer leur vie personnelle et passer du temps avec leur famille et leurs amis.

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Avantages: ils sont plus organisés -

Comme ils se lèvent tôt, ils ont le temps d'organiser leur journée à l'avance en se fixant également une série d'objectifs réalisables. La circulation est également beaucoup plus fluide et ils n'ont pas à se presser.

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Inconvénients: un risque de manque de sommeil -

Cela dépend du type de travail qu'ils exercent. Si leur travail les oblige à se coucher tard, cela peut leur faire plus de mal que de bien, car ils ne dormiront pas assez.

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Avantages: ils sont plus sereins -

Se lever tôt donne aux personnes matinales le temps de vraiment profiter de l'espace qui les entoure. En s'accordant du temps pour ne rien faire, ils peuvent se détendre et éliminer toute la stimulation mentale de la journée.

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Inconvénients: ils manquent de flexibilité -

Comme les couche-tôt sont généralement debout au lever du soleil, ils ont tendance à être à l'heure pour tout. Mais lorsqu'un désagrément survient, il peut être difficile pour eux de le contourner sans se sentir sous pression ou stressées.

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Avantages: ils ont plus d'énergie -

Les lève-tôt ont tendance à avoir un meilleur rythme de sommeil que les noctambules. Ils ont donc des cycles de sommeil plus profonds, ce qui signifie qu'ils se reposent davantage et sont plus énergiques le matin.

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Identifier son propre rythme de sommeil -

Et si vous n'êtes toujours pas sûr d'être un lève-tôt, le moyen le plus simple de le savoir est d'identifier vos habitudes de sommeil. Pour ce faire, rangez votre réveil et essayez de déterminer les heures auxquelles vous vous couchez et vous réveillez naturellement.

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Identifier son propre rythme de sommeil -

Il faudra peut-être plusieurs jours pour que votre corps retrouve son rythme naturel. Mais vous finirez par remarquer que vous vous couchez et vous réveillez à peu près à la même heure.

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Tout dépend de la qualité du sommeil -

Que vous vous épanouissiez jusqu'au petit matin, tout dépend de la qualité de votre sommeil. En fin de compte, un bon sommeil joue un rôle essentiel dans le bien-être physique et mental.

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Les choses changent -

En outre, votre rythme de sommeil peut changer au fil du temps. Avec l'âge, il se peut que vous vous leviez de plus en plus tôt.

Sources: (Healthline) (The Guardian) (Inc.) 

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