Coucher vos états d'âme sur papier : les vertus d'un journal intime -

Tenir un journal est bénéfique pour notre santé mentale et notre développement personnel à bien des égards. Il y a beaucoup à dire sur la façon dont nous gravitons naturellement vers l'écriture de ce sur quoi nous avons besoin d'écrire. Il y a aussi quelque chose à dire sur l'utilité des messages-guides lorsque l'on écrit dans un journal. Pourquoi ? Souvent, nous évitons naturellement les point sensibles de notre vie, qui peuvent être douloureux d'aborder. Pourtant, ce sont ces domaines qui valent peut-être le plus la peine d'être explorés !

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre journal, essayer quelque chose de nouveau. Cliquez sur cette galerie pour vous faire guider !

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"Qu'est-ce qui me rend plus forte ?" -

Lever des poids à la salle de sport ? M'inscrire à des formations ? Passer des diplômes ?

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"Qu'est-ce qui m'apaise ?" -

Chacun a sa propre méthode et ses propres besoins. Pour certains, cela peut être en écoutant de la musique techno, tandis que pour d'autres, cela peut être en se baladant en forêt.

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"Qu'est-ce qui me fait sentir que j'ai le contrôle ?" -

Si l'on perd le contrôle sur notre vie, on se retrouve impuissants et vulnérables.

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"Comment me pousser à faire quelque chose de nouveau ?" -

Il est important de faire de nouvelles choses dans la vie, afin de ne pas se sentir stagner. 

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"Comment puis-je me réserver du temps pour moi ?" -

Nos journées sont souvent très chargées, mais il est primordial de se garder du temps pour soi.

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"Qu'est-ce qui m'aide à m'échapper d'un environnement négatif ?" -

Il est important de savoir comment échapper à nos pensées négatives, cet espace mental dans lequel nous nous trouverons inévitablement.

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"Qu'est-ce qui m'aide à recharger mes batteries ?" -

Pour certains, c'est en socialisant, en étant entouré de monde. Pour d'autres, cela peut être le contraire. Vous devez trouver ce qui vous correspond.

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"Comment mieux prendre soin de moi ?" -

Qu'est-ce que vous pourriez faire pour vous chouchouter davantage ?

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"A quoi ressemblerait cette journée si elle se passait bien ?" -

Il n'est pas étonnant que nos journées ne se déroulent pas comme prévu, quand nous n'avons pas planifié notre journée en premier lieu !

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"Comment ralentir et revenir dans le moment présent ?" -

Dans la course après le temps, notre cerveau est en constante ébullition. Il est nécessaire de lever le pied un instant et de se reconnecter au moment présent.

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"Qu'est-ce que j'ai surmonté l'année dernière ?" - Il est bon de se rappeler les épreuves que l'on a traversé et comment on a su les surmonter. Cela nous permet de nous prouver à quel point nous sommes fort.

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"Quels sont mes objectifs pour la semaine, le mois, l'année ?" -

Si vous ne vous donnez pas d'objectifs, vous n'irez pas loin. Planifiez votre futur et fixez-vous des buts.

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"Comment faire de moi ma priorité sans me sentir coupable ?" -

Il n'y a pas de mal à être sa propre priorité, au contraire. Si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? Et si vous ne prenez pas soin de vous, comment pouvez-vous prendre soin des autres ?

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"Est-ce que je pratique l'acceptation de soi ? Si oui, comment ?" -

Oubliez le passé et pardonnez-vous. Ce qui est passé n'est plus. Concentrez-vous sur le futur.

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"Comment puis-je mieux éviter les distractions ?" -

Que ce soit la télévision, les réseaux sociaux ou toute autre source de distraction, il est important de les éviter. En effet, elle nous volent un temps précieux !

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"Comment avoir confiance en mes propres décisions ?" -

Apprenez à vous faire confiance. Vous n'aurez pas toujours quelqu'un à vos côtés pour vous tenir la main et vous guider dans les grandes décisions.

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"Est-ce que je pose des limites ?" -

Il est important d'avoir des limites. Ne sacrifiez pas votre propre bien-être pour soutenir quelqu'un d'autre trop souvent. Apprenez à dire "non".

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"Est-ce que je passe assez de temps seul ? Comment passer du temps seul ?" -

Si vous êtes une personne extravertie, il est possible que vous soyez toujours de sortie et que le besoin de vous retrouver seule se fasse. Il est bon de le reconnaître et savoir comment vous pourriez passer du temps seule.

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"Devrais-je partager plus avec les gens qui m'entourent ?" -

Il n'est pas bon de tout garder pour soi. Il est important de pouvoir vider son sac.

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"Est-ce que je me défends assez ?" -

Il ne faut pas se laisser marcher sur les pieds. Nous n'avons qu'une seule vie donc faites entendre vos idées et suivez vos envies.

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"Est-ce que je me pardonne mes erreurs du passé ?" -

Il faut se libérer de ce poids. Personne ne se concentre autant sur vos erreurs que vous-même. Il est temps d'apprendre à vous pardonner.

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"Comment puis-je être plus efficace pour chercher du soutien ou en donner ?" -

Réfléchissez à la quantité de soutien que vous donnez et recevez. Devriez-vous faire plus de l'un que de l'autre ? Comment pouvez-vous apprendre à le faire ?

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"Y a-t-il quelque chose que je veux faire pour moi et que j'ai repoussé ?" -

Vous vouliez voir ce film ou prendre un bon bain mais vous repoussez constamment ?

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"Est-ce que je sais rester calme en situation de crise ?" -

Dans la vie, tout n'est pas toujours rose. Il est important de savoir contrôler ses émotions. Si vous n'êtes pas assez calme, vous pouvez apprendre à le devenir pour ne pas perdre votre sang-froid.

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"Comment vont mes relations ? Suis-je satisfaite des gens qui m'entourent ?" -

Nous devrions garder autour de nous les personnes qui sont bonnes pour nous. Si quelque chose ne va pas dans une amitié, comment pourriez-vous aborder le problème ?

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"Comment puis-je accepter mon vrai moi ?" -

Il ne s'agit pas nécessairement de se laisser pousser la barbe ou de se faire tatouer, mais simplement de parler ouvertement de votre amour du skate ou de la cuisine, par exemple.

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"Y a-t-il des opportunités découlant des défis auxquels j'ai été confronté dernièrement ?" -

Accordez-vous suffisamment de crédit aux opportunités qui se sont présentées en raison des défis auxquels vous avez été confronté ?

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"Comment sortir davantage de ma zone de confort ?" -

Si l'on ne sort pas de notre zone de confort, on ne grandit pas. Donc n'hésitez pas à faire de nouvelles choses, comme pratiquer un nouveau sport, apprendre une nouvelle langue,...

Découvrez aussi les biens-faits de tenir un journal.

Sources: (Wit and Delight)

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