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1. Grognon -

On devient parfois grincheux/grincheuse lorsque l'on ressent le besoin d'avoir du temps pour soi et que l'on n'y parvient pas. C'est un problème que de nombreux couples ont rencontré durant le confinement.

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1. Grognon -

Ce n'est pas une raison pour que votre partenaire se défoule sur vous, partageant sa frustration ou son mauvais caractère temporaire. C'est donc une excellente opportunité de lui laisser de l'espace, et de votre côté, vous concentrer sur vous-même. Laisser l'autre respirer, même si c'est seulement en vous rendant dans une autre pièce, peut calmer les choses et vous laisser l'espace dont chacun avait besoin.

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2. S'engueuler pour un rien -

Démarrer des disputes en partant de rien est souvent une façon de repousser les gens. Si votre partenaire agit ainsi, c'est certainement parce qu'il.elle a besoin d'espace. Il.elle ne s'en rend pas forcement compte, alors il.elle crée des querelles inconsciemment.

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2. S'engueuler pour un rien -

Dans ces cas là, il est important de lui laisser de l'espace. Mais il est aussi bon d'en parler ouvertement, de créer le dialogue afin de détendre l'atmosphère et de partager vos ressentis.

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3. Il.Elle ne donne pas son avis -

Lorsque votre partenaire ne donne plus son avis quand vous discutez, cela peut signifier qu'il.elle a pris l'habitude de s'appuyer sur vous. Dans ce cas, cela peut être une bonne idée de lui ré-apprendre à faire les choses seul.e.

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3. Il.Elle ne donne pas son avis -

Vous pouvez commencer par lui faire prendre des petites décisions, comme le choix du film que vous allez voir le soir.

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4. Un langage corporel fermé -

Si votre partenaire n'est plus aussi proche qu'il.elle l'est normalement, cela peut être le signe d'un besoin d'espace. Vous pouvez le remarquer lorsqu'il.elle évite les câlins au lit, s’assoit à l'opposé du canapé ou est moins réceptif.ve à vos câlins et bisous.

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4. Un langage corporel fermé -

Cela peut bien évidemment découler d'autres problèmes, mais un besoin d'espace peut aussi en être la raison. Vous pouvez l'aider en sortant un peu de la maison, lui laissant le domicile pour lui.elle. Sortez faire les courses, promener le chien, faire une petite marche,... Son humeur pourrait être meilleure à votre retour.

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5. Trop dépendant.e -

Votre partenaire vous demande sans cesse votre avis, ne sachant prendre des décisions seul.e? Cela peut signifier qu'il.elle devient dépendant de vous, perdant ainsi l'estime de lui.elle. 

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5. Trop dépendant.e -

Encouragez le.la à faire de nouvelles activités, ou même à faire une thérapie si besoin. S'il.elle commence à voir des amis plus souvent, ou à découvrir une nouvelle passion, cela pourrait lui redonner du baume au cœur et apporter une énergie positive à votre relation.

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6. Un changement de rythme -

Votre partenaire peut chercher à passer du temps seul.e en changeant son rythme. Voulant ainsi se lever plus tôt que vous, ou se couchant plus tard afin d'avoir un moment pour lui.elle-même.

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6. Un changement de rythme -

Il est important de souligner que c'est un besoin tout à fait normal. Le mieux est de lui montrer que vous comprenez et acceptez la situation. Vous pouvez par exemple lui faire un bisou avant d'aller vous coucher, sans lui demander quand est-ce qu'il.elle compte vous rejoindre.

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7. Garde ses passe-temps pour lui.elle -

Si vous voyez qu'il.elle cherche à faire des choses seul.e, ne vous incluant pas à faire une certaine activité, voir un film ensemble ou autre, cela peut être parce qu'il.elle a besoin de temps seul.e. 

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7. Garde ses passe-temps pour lui.elle -

Il est important d'en parler ensemble, de partager le sentiment d'exclusion que vous ressentez. S'il.elle se sent claustrophobe, vous pouvez lui dire que vous comprenez qu'il.elle puisse avoir besoin d'espace. Cela lui montrera qu'il.elle peut simplement vous parler lorsqu'il.elle a besoin de temps seul.e, et vous pourrez en faire autant lorsque vous en ressentirez le besoin.

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8. Débordé.e -

Si votre partenaire traverse une phase où il.elle est débordé.e, il est normal qu'il.elle ait besoin d'espace temporairement. En effet, si l'on passe par une période difficile avec des problèmes familiaux, un stress professionnel, ou encore des difficultés financières, cela peut être difficile d'avoir de l'énergie pour se concentrer également sur son partenaire.

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8. Débordé.e -

Il est bon d'en parler ensemble afin de savoir en quoi vous pouvez éventuellement l'aider, ou simplement pour le.la rassurer en lui montrant de la compassion. Il.elle peut ressentir un stress supplémentaire s'il.elle pense qu'il.elle sera puni.e de vous avoir laisser de côté temporairement, le temps de résoudre ses problèmes.

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9. Une habitude qui se répète -

Vous pouvez remarquer une habitude qui se répète. Comme par exemple après avoir travaillé de longues heures, il.elle peut s'endormir tôt le vendredi soir. Ou bien s'il.elle est introverti.e, il.elle risque d'avoir besoin de temps de calme après un moment d’échanges sociaux. 

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9. Une habitude qui se répète -

En remarquant ces habitudes là, vous pouvez anticiper ces besoins en lui laissant l'espace dont il.elle nécessite. Dites-lui que vous serez occupé.e à faire quelque chose, de façon à lui laisser du temps pour se détendre.

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10. Des réponses courtes -

Si votre partenaire ne vous répond qu'avec un seul mot, c'est un signe très clair qu'il.elle ne souhaite pas communiquer. Par contre, si cette situation devient fréquente, cela peut correspondre à un problème plus important.

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10. Des réponses courtes -

Vous pouvez alors prendre les devants en lui disant quelque chose comme : "Tu m'as l'air épuisé.e. Pourquoi est-ce que tu ne te reposes pas un moment, et on parlera plus tard?"

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11. Des sous-entendus subtiles (ou pas si subtiles que ça) -

Vous pouvez remarquer qu'il.elle trouve des excuses pour faire des choses seul.e. Comme par exemple s'il.elle part faire les courses et que vous demandez si vous pouvez l'accompagner, et qu'il.elle répond qu'il.elle a d'autres bricoles à faire qui vont durer longtemps...

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11. Des sous-entendus subtiles (ou pas si subtiles que ça) -

Essayez de remarquer ces indices et de ne pas insister. Laissez-le.la faire les choses seul.e si vous pensez que c'est ce dont il.elle a besoin. Que votre partenaire souhaite passer du temps seul.e ne veut pas dire qu'il.elle ne vous aime pas. Il.elle peut simplement avoir besoin d'espace pour être heureux.se, ce qui aura un impact positif sur votre couple par la suite.

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12. Plus silencieux.se que d'habitude -

Certaines personnes deviennent moins bavardes ou se referment sur elles-même lorsqu'elles ont besoin de se ressourcer. Si vous notez que votre partenaire est plus silencieux.se que d'habitude, cela peut signifier qu'il.elle a besoin de temps seul.e.

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12. Plus silencieux.se que d'habitude -

Laissez le.la faire les choses seul.e, et n'insistez pas à participer. Vous pouvez même vous retirer un moment pour lui laisser de l'espace.

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13. Il.elle dit qu'il.elle a besoin de temps -

Si votre partenaire est capable de reconnaître ses limites, il.elle pourra vous indiquer lorsqu'il.elle a besoin de temps suite à une dispute. S'il.elle se sent dépassé.e, il.elle peut avoir besoin de temps seul.e. C'est une façon très mature de le gérer.

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13. Il.elle dit qu'il.elle a besoin de temps -

Il est important de comprendre et de respecter ses besoins. Vous pouvez alors accepter la situation en indiquant que vous parlerez plus tard, lorsqu'il.elle se sentira prêt.e. Il est nécessaire de lui montrer que vous n'êtes pas fâché.e contre lui.elle pour avoir besoin d'espace.

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14. Mauvaise humeur -

Nous avons parfois des coups de mou. Vous pouvez vous sentir moins enjoué.e, ou moins bien que d'habitude, ce qui peut avoir un impact sur votre couple. Vous pouvez même avoir tout les deux besoin d'espace en même temps. 

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14. Mauvaise humeur -

Parlez-en ensemble et voyez comment vous pouvez vous aider l'un l'autre. Vous pouvez avoir besoin d'une petite pause pour vous ressourcer.

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Souvenez-vous -

N'oubliez pas que toutes les choses ont besoin de temps et d'espace pour évoluer. Que votre partenaire ait besoin de temps pour lui.elle ne veut en aucun cas dire qu'il.elle vous rejette. Au contraire, cela peut être très important pour maintenir une relation saine et solide.

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Sources: (Bustle) (Psychology Today) 

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