Trucs et astuces pour les personnes frileuses -

Lorsque les températures chutent, nous devons souvent changer nos habitudes afin de nous adapter à cette situation. En effet, lorsqu'il fait froid dehors (et même dedans !), il n'est pas facile de se motiver à sortir ou à faire certaines activités. Cela peut réellement affecter les plaisirs simples de la vie, comme regarder un bon film depuis son canapé.

Mais certaines personnes ne parviennent jamais à se réchauffer, peu importe la situation. Vous savez, celles et ceux qui se plaignent sans arrêt qu'il fait trop froid au bureau, alors que tout le monde est à l'aise avec la température ambiante dans la pièce. Et bien cette galerie est justement pour ces personnes là ! Si vous vous reconnaissez dans cette description, cliquez sur cette galerie afin de découvrir de nombreux conseils pour rester bien au chaud !

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Réchauffer vos vêtements dans le sèche-linge -

Ce conseil peut vous sembler un peu extravagant, mais vous pouvez placer vos vêtements dans votre sèche-linge durant quelques minutes le matin, juste avant de les mettre. En effet, il n'y a rien de pire que de se glisser dans des vêtements froids alors que l'on vient de quitter notre lit tout chaud.

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Programmer votre cafetière -

Une prise électrique avec minuteur est un dispositif assez simple à trouver dans n'importe quel magasin d'électricité, et que vous pouvez utiliser pour programmer l'heure à laquelle votre machine à café se met en marche le matin. Vous pouvez alors quitter vos draps et récupérer directement votre boisson chaude. Rien de tel que de se réveiller avec l'odeur du café !

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Réchauffez votre lit à l'avance -

Une bouillotte est un investissement qui coûte trois fois rien, mais dont l'efficacité vaut de l'or ! En effet, comme elle garde la chaleur pendant un bon moment, il vous suffit de la placer dans votre lit un peu avant de vous coucher, afin qu'il soit tout chaud au moment de vous glisser dans vos draps. 

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Les mitaines -

Si vous n'avez pas une très bonne circulation, vos mains peuvent facilement devenir froides lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, surtout si vous y passez la journée sans chauffage central ! Porter des mitaines peut vous aider à éviter les engelures.

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Choisissez bien votre pyjama -

Les pyjamas sont une partie essentielle de nos tenues hivernales, c'est pourquoi il est important de bien les choisir lors des longs mois d'hiver ! Une matière bien chaude, comme la flanelle par exemple, est idéale, car elle vous permet de rester au chaud tout en évitant de vous faire transpirer.

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Encore froid? -

Si la flanelle n'est pas suffisante pour vous, vous pouvez toujours ajouter des caleçons longs et un bonnet de nuit !

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Mangez suffisamment de calories -

En hiver, nous avons tendance à consommer des plats plus réconfortants et plus lourds qu'en été, et il y a une bonne raison à cela ! En effet, notre corps en a besoin. Il est tout à fait normal de manger davantage en hiver, car notre corps nécessite plus de carburant pour maintenir sa température et lutter contre le froid.

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Glucides complexes et céréales complètes -

Les glucides complexes (sucres lents) et céréales complètes sont très importantes car elles aident notre corps à conserver la chaleur. Les fibres mettent plus de temps à se décomposer que les glucides simples comme le pain blanc et les biscuits, et le processus augmente la chaleur corporelle !

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Épicez vos plats -

Si vous avez déjà eu chaud après avoir mangé épicé, vous comprendrez très bien pourquoi il est bon de faire de choix en hiver. En effet, l'alimentation épicée permet de réchauffer notre corps. Si vous pouvez le supporter et que cela n'affecte pas votre estomac, ajoutez un peu d'épices dans vos plats durant l'hiver. Un bon chilli c o n / sin carne est un plat parfait pour un savoureux repas hivernal.

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Faites le plein de Fer et de Vitamine B12 -

Nous devons tous consommer suffisamment de fer et de vitamine B12 dans notre alimentation pour éviter l'anémie. Si vous souffrez d'anémie, vous n'avez pas assez de globules rouges pour faire circuler l'oxygène dans votre corps, ce qui peut vous donner des frissons. Il n'existe pas de bonnes sources végétales de vitamine B12, c'est pourquoi les végétariens devront trouver des compléments.

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Portez plusieurs épaisseurs de vêtements -

Un gros pull est moins efficace que plusieurs petites épaisseurs de vêtements. Vous pouvez tout d'abord commencer par une fine couche de sous-vêtements thermiques ou de quelque chose qui évacue l'humidité, puis un pull en laine ou en molleton, et finir par un vêtement imperméable.

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Un sur-matelas chauffant -

Les sur-matelas chauffants sont très pratiques et sont une excellente alternative aux couvertures électriques. Ils s'adaptent parfaitement à votre matelas et ne glissent pas autant, et ils retiennent mieux la chaleur qu'une couverture.

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Une couverture chauffante -

Le sur-matelas chauffant est préférable dans la chambre, tandis que la couverture chauffante est pratique partout ! Que vous soyez installé.e à votre bureau, ou confortablement blotti.e dans votre canapé, elle sera parfaite pour vous maintenir au chaud.

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Bougez ! -

En hiver, nous avons plus facilement tendance à devenir sédentaires, alors qu'il est important de rester actif.ve et de faire circuler notre sang. Pratiquer une activité physique réchauffe naturellement notre corps, et la construction de muscles fournit une chaleur corporelle plus durable.

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Hydratez-vous bien -

Lorsqu'il fait froid, on a facilement tendance à moins boire. Prenez donc soin de rester hydraté.e, et ce même en hiver, que ce soit avec des boissons chaudes ou froides, car être déshydraté.e peut vous donner froid. L'eau est aussi bonne pour votre corps que pour retenir la chaleur !

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Investissez dans des sous-vêtements thermiques -

Les sous-vêtements thermiques peuvent vous sauver la vie lorsque le froid s'installe. Portés sous vos vêtements à la maison ou à l'extérieur, ils vous apporteront les meilleurs résultats tout au long de l'hiver !

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Bas de porte -

Les courants d'air sont un gros problème dans de nombreux bâtiments anciens, en particulier en hiver, lorsqu'ils laissent entrer l'air froid. Les bas de porte (ou boudins de porte) sont une bonne solution pour lutter contre ce problème.

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Une isolation maison -

Pour ceux et celles qui ont un espace laissant passer l'air sous leur porte, voici une solution facile à réaliser à la maison. Achetez des tubes d'isolant dans votre magasin de bricolage, et coupez-les dans la longueur. Encastrez ensuite la forme en demi-cercle que vous avez obtenu sous votre porte, ce qui devrait permettre de stopper les courants d'air !

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Gardez votre tête bien au chaud -

Un bonnet bien chaud vous servira mieux que des cache-oreilles en fourrure ou un béret élégant. Les vaisseaux sanguins de la tête sont beaucoup plus proches de la surface, vous pouvez donc facilement ressentir le froid. Et rien ne vous empêche de garder votre bonnet lorsque vous êtes chez vous !

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Utilisez la chaleur de votre douche ou de votre bain -

Lorsque vous prenez une douche ou un bain, ne videz pas l'eau ! Beaucoup de chaleur serait gaspillée en partant à l'égout. Laissez-la reposer et refroidir à température ambiante naturellement. Cela permettra de conserver la chaleur de l'eau dans votre maison, et contribuera également à déshumidifier l'air sec.

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Portez des chaussettes la nuit -

Pour certaines personnes, il s'agit d'une habitude déjà adaptée, tandis que pour d'autres c'est un sacrilège ! Mais sachez que c'est l'un des meilleurs moyens de rester au chaud au lit. Si vos pieds sont froids, peu importe que le reste de votre corps soit chaud, vous aurez froid quand même !

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Un chauffage d'appoint -

Avoir un chauffage d'appoint est une très bonne option si vous êtes dans une petite pièce sans chauffage central. Un radiateur à convection soufflant est parfait pour chauffer toute une salle, tandis qu'un chauffage à chaleur rayonnante est plus approprié pour chauffer des points spécifiques, comme votre place sur le canapé par exemple...

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Bien porter son écharpe -

Si votre écharpe ne couvre pas la moitié de votre visage et vos oreilles, c'est que vous ne la portez pas correctement. Les grandes écharpes/couvertures sont idéales, car elles peuvent être portées sous votre manteau comme couche supplémentaire ou posées sur vos jambes lorsque vous êtes assis.e.

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Les pulls à col roulé -

Les pulls à col roulés sont des essentiels durant l'hiver. Si vous portez un pull simple avec une écharpe, il y a forcément des recoins qui laissent entrer l'air froid dans votre cou. Un pull à col haut ou un col roulé est donc la réponse à tous vos problèmes !

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Choisissez bien vos bottes -

Si vous vous aventurez à l'extérieur, il est alors important de bien choisir vos chaussures d'hiver. L'élément clé à rechercher est l'isolation ! Pour cela, assurez-vous qu'elles soient bien scellées, sinon vous pourriez être extrêmement mal à l'aise en temps de pluie et de neige.

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Une protection en laine faite maison -

Pour garder vos pieds bien au chaud, vous pouvez réaliser des isolants maison en laine. Pour cela, il vous suffit de découper deux morceaux de laine dans un vieux pull ou une écharpe, et tapisser le bas de vos chaussures. Étant en contact direct avec le sol froid, il n'y a pas de mal à avoir une protection supplémentaire.

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Emballez vos pieds -

Si vous n'avez pas le temps ou le budget pour vous fournir des chaussures d'hiver de qualité, vous pouvez utiliser des sacs de congélation. Il suffit de glisser vos pieds à l'intérieur (avec vos chaussettes), et de chausser vos souliers. Vous serez ainsi protégé.e de l'humidité lorsque vous sortirez sous la neige ou la pluie.

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Notez tout type de changements -

Si vous vous sentez plus sensible au froid qu'auparavant, cela peut être une bonne idée d'en parler avec votre médecin. Cela peut correspondre à une anémie, des problèmes de thyroïde, ou une carence en nutriments.

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Laissez-vous du temps -

Il faut environ deux semaines pour s'adapter à un environnement plus froid, donc si vous venez d'arriver dans un nouvel endroit, essayez de rester au chaud et, avec un peu de chance, vous serez plus à l'aise au bout de quelques semaines. 

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Sources: (Web MD) (Simple Most) (Instructables) (Expert Home Tips)

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