Êtes-vous une personne empathique ? -

L'empathie est l'une des qualités les plus importantes qu'une personne puisse avoir. Être sensible et comprendre les autres est un signe d'intelligence émotionnelle, qui est une qualité essentielle pour construire des relations solides. Les personnes empathiques sont différentes des autres, car elles ressentent les choses avec beaucoup plus d'intensité. Non seulement elles comprennent ce que les autres ressentent, mais surtout elles vivent leurs émotions!

Pour une personne empathique, le plus difficile est de ne pas absorber le stress des autres. Elles ont l'habitude de porter le poids des émotions des autres, et elles n'osent pas toujours demander de l'aide lorsqu'elles ont atteint leur limite. Cliquez sur cette galerie et découvrez ce qu'est une personne empathique, et comment prendre soin de soi pour éviter d'en souffrir.

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1. Empathie -

Le premier est relativement évident, mais vous pouvez être une personne empathique si vous ressentez de l'empathie. C'est à dire que vous avez la capacité de comprendre ce que les autres éprouvent, leurs émotions et ce qu'elles vivent. La plupart des gens ressentent de l'empathie quotidiennement.

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1. Empathie -

Mais la différence avec une personne empathique, c'est qu'elle vit ça de manière beaucoup plus extrême. Au lieu de simplement comprendre les émotions des autres, elles les vivent. Que l'autre ressente de la peine ou la joie, ces émotions deviennent les leurs.

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2. Accablé.e dans l'intimité -

Comme les personnes empathiques sont déjà extrêmement sensibles aux autres, cela peut rendre la proximité et l'intimité assez difficiles, en particulier dans les relations amoureuses.

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2. Accablé.e dans l'intimité -

Un exemple tout simple : vous pouvez ressentir  une sorte de surcharge sensorielle lorsque vous parlez ou êtes beaucoup touché.e, un sentiment de stress comme si vous aviez besoin de prendre du recul et d'être seul.e dans un endroit calme. Mais si vous exprimez ce besoin à votre partenaire, il.elle risque d'être affecté.e par cela, et vous éprouverez son sentiment, ce qui sera donc d'autant plus pénible.

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3. Bonne intuition -

Mais cette hypersensibilité envers les autres a un grand avantage, car cela veut dire que vous avez une bonne intuition. Vous percevez lorsque quelque chose ne va pas, ou que la personne en face de vous n'est pas honnête. Être empathique signifie que vous confiez pleinement en votre instinct.

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4. En paix dans la nature -

Les personnes empathiques peuvent ressentir plus de confort à être dans la nature que la plupart des gens. Elles sont attirées par la paix et la tranquillité, loin de ce trop plein d'émotions, de bruits et de sensations. Passer du temps au bord de la plage, en pleine forêt ou dans un parc est une expérience revigorante pour elles.

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5. Inconfortable dans la foule -

Les personnes empathiques sont très sensibles aux émotions, et elles peuvent également être sensibles à toutes sortes de stimulations sensorielles. Le bruit peut être très intense, en particulier lorsqu'une foule de personnes émet beaucoup de "bruit émotionnel".

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5. Inconfortable dans la foule -

Les gens empathiques se sentent généralement plus à l'aise lorsqu'ils sont entourés de petits groupes de personnes, et ils aiment être seuls. Être entouré par les émotions d'un grand groupe de personnes peut causer de la détresse, voire rendre une personne empathique physiquement malade.

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6. Très attentionné.e -

Pour quelqu'un d'empathique, il est difficile de ne pas se préoccuper de quelque chose. Vous pouvez ressentir un besoin intense d'aider quelqu'un dont vous n'êtes pas vraiment responsable, ou porter sa détresse avec vous pendant un long moment.

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6. Très attentionné.e -

Se soucier des autres est une bonne chose, mais cela devient problématique lorsque l'attention que vous vous portez à vous-même passe après. Les personnes empathiques sont extrêmement sensibles à la détresse des autres, mais ont beaucoup de mal à créer des limites pour se protéger.

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7. À l'écoute -

Les personnes empathiques sont très à l'écoute des autres et de leurs problèmes. Leur empathie les rend très compréhensives et sympathiques, ce qui est parfait pour les gens dans le besoin de se confier, mais qui peut être difficile pour la personne à l'écoute.

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7. À l'écoute -

Ce trait de caractère peut les mener à être manipulées et à faire face aux comportements toxiques, lorsque leurs amis ou partenaires les utilisent comme des "décharges émotionnelles" sans se soucier de l'impact que cela peut avoir pour elles. Une personnes empathique aura du mal à exprimer ses besoins lorsqu'elle en arrive au stade d'être émotionnellement débordée.

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8. Des sens très développés -

Comme nous l'avons indiqué précédemment, les personnes empathiques sont très sensibles aux sons, mais également aux odeurs et autres sensations. Elles peuvent préférer assimiler les informations à travers la lecture, et aiment regarder la télévision ou écouter de la musique à un faible volume. Les sons élevés et les parfums intenses peuvent être désagréables et dérangeants pour elles.

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9. Du temps pour se ressourcer -

Les personnes empathiques sont facilement épuisées à cause de la quantité d'énergie qu'elles dépensent à absorber les émotions des autres. Et cela se passe autant avec les émotions positives que les négatives. Ne pas parvenir à faire une pause pour se ressourcer peut mener à un burn-out.

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9. Du temps pour se ressourcer -

On dit souvent que les personnes introverties se ressourcent en passant du temps seules, mais cela ne veut pas dire que les personnes empathiques sont introverties. Bien s'entourer peut également redonner de l'énergie, il suffit de savoir reconnaître le moment où l'on ressent le besoin de faire une pause.

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10. Éviter les conflits -

Une personne empathique a tendance à détester les conflits et à les éviter au maximum. Sa sensibilité accrue aux émotions des autres rend encore plus difficile l'engagement d'une dispute ou d'un désaccord. En effet, elle ne se contente pas de gérer ses propres émotions négatives, mais de gérer aussi celles des autres.

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11. Se sentir à part -

C'est pour cette raison que les personnes empathiques peuvent devenir plus secrètes. En effet, cela peut leur sembler difficile de partager leurs émotions avec les autres car elles ne se trouvent pas "normal.e". Cela peut être un véritable défi de trouver un équilibre dans sa vie sociale en tant qu'empathique. Mais en réalité, ce trait de caractère est une force plus qu'une faiblesse.

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12. Une tendance à s'isoler -

Passer du temps seule peut permettre à une personne empathique de récupérer et se reposer après avoir été entourée. Mais attention, trop s'isoler peut être néfaste pour la santé mentale. Il est important de prendre le temps nécessaire pour soi, mais de ne pas oublier que l'être humain a besoin d'être en contact avec les autres, car c'est une partie essentielle et positive de la vie.

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13. Difficultés avec les limites -

Poser des limites est essentiel dans toutes les relations. Les personnes empathiques peuvent en avoir davantage besoin car elles sont plus facilement dépassées et ont besoin de savoir quand il est temps de se ressourcer. Il peut être difficile d'exprimer ce besoin par crainte de blesser un être cher, mais il n'est pas possible de prendre soin des autres que si l'on ne prend pas soin de soi d'abord. 

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14. Une façon unique de voir le monde -

La compréhension émotionnelle et l'intuition plus profondes d'une personne empathique la rendent plus susceptible de remarquer des choses que les autres personnes ne remarquent pas, ou de créer des liens qui manquent aux autres.

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15. Lutter pour faire face -

Les personnes empathiques luttent pour se protéger lorsqu'il s'agit d'assumer les émotions des autres. C'est comme si un barrage se brisait, et que l'eau les submergeait. Ceux qui ne savent pas comment fixer des limites et prendre soin d'eux-mêmes luttent souvent pour faire face à cette sur-stimulation, ce qui peut causer beaucoup de détresse.

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Comment prendre soin de soi -

Il est important de reconnaître ses sensibilités et de savoir comment prendre soin de soi, et de se protéger. Voici quelques conseils à mettre en place pour les personnes empathiques.

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1. Prioriser votre santé et votre bien-être -

Il est important que vous soyez conscient.e de vos besoins afin de vous sentir bien. Pour les personnes empathiques, cela veut souvent dire qu'elles doivent prendre du temps pour elles, afin de réaliser des activités qui puissent les ressourcer et les calmer. Prendre du temps pour lire un livre, méditer, marcher, ou peindre peuvent être des activités aussi importantes que toutes autres obligations.

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2. Dresser un inventaire honnête -

Analysez-vous régulièrement, tous les jours ou toutes les semaines, afin de savoir si vous n'en faites pas trop. Si vous vous êtes engagé.e dans trop de choses et que vous commencez à vous sentir dépassé.e, essayez de prendre du recul et de vous donner un peu d'espace. Il est extrêmement important de fixer des limites.

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3. Apprendre à dire non -

Ceci n'est pas évident mais essentiel : savoir dire non lorsque vous atteignez votre limite (ou avant de l'atteindre, si possible). Il n'est pas égoïste de ne pas vouloir aider quelqu'un dans le besoin si vous sentez que cela peut affecter votre bien-être. Si vous êtes attentif.ve, vous verrez que les autres le font sans arrêt. Il est bien évident que vous ne pouvez pas être disponible 24/7 pour votre entourage.

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4. S'exprimer -

Les personnes empathiques bénéficient grandement des activités qui leur permettent de s'exprimer. Cela peut être par l'art, l'écriture, la tenue de journal, la musique ou se perdre dans la nature. Il s'agit de quelque chose de vraiment utile pour traiter la surcharge constante d'émotions.

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5. Se déconnecter -

Il n'est pas nécessaire d'être face à une personne pour absorber ses émotions. En effet, cela peut également être à travers les réseaux sociaux, les messages et les emails! Vous déconnecter de ces moyens de communication peut vous être très bénéfique, afin de vous ressourcer et vous calmer.

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6. Demander de l'aide -

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Il n'y a pas de raison que vous soyez là pour les autres et que personne ne soit là pour vous! Confiez vous à quelqu'un lorsque vous vous sentez submergé.e ou que vous ne savez pas comment gérer vos obligations. Se libérer est toujours d'une grande aide, et cela peut vous rappeler que vous avez le droit de dire non!

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7. La thérapie est précieuse -

Si vous vous sentez proche du burn-out, ou que vous ne savez pas poser vos limites, il est toujours bon d'en parler avec un professionnel. Les personnes empathiques tirent souvent un grand profit de la thérapie, car elle peut contribuer à une meilleure prise de conscience et à l'acquisition de compétences essentielles pour devenir une personne heureuse et compatissante.

Découvrez aussi : Thérapie : Les fausses excuses pour ne pas en faire

Sources : (Healthline) (Psychology Today) (Read Poetry) 

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