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Les racines -

Si certains sont satisfaits en dédiant leur vie à aider les autres, peu importe le prix, alors être un "people-pleaser" ne les dérangerait probablement pas ! Malheureusement, le fait de toujours vouloir rendre les gens heureux n'est pas aussi simple, ce n'est que la face cachée de l'iceberg pour la plupart...

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Une faible estime de soi -

Pour beaucoup de gens, le fait de vouloir plaire absolument découle de problèmes d'estime de soi. Si vous avez l'impression de ne pas avoir de valeur et de ne pas être apprécié ou aimé par les autres, être d'accord avec eux et faire tout votre possible pour leur plaire peut sembler être la seule façon de construire ainsi que d'entretenir des relations.

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Un mécanisme de survie -

Il n'est pas rare que les "people-pleaser" aient été maltraités par le passé et ont appris à faire passer les besoins des autres avant les leurs pour gérer certaines situations. C'est une réaction compréhensible, mais qui ne mène pas nécessairement au bonheur ou à des relations solides.

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1. Être d'accord avec tout le monde -

Être d'accord avec tout le monde et aller dans leur sens même quand vous ne le souhaitez pas est l'un des signes majeurs du "people-pleaser". C'est une qualité de savoir écouter et rester poli lorsqu'une personne exprime des opinions que vous ne partagez pas. Cependant, cela peut devenir problématique si vous vous sentez obligé d'approuver ces opinions.

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1. Être d'accord avec tout le monde -

C'est une option si vous souhaitez vous sortir d'une situation sans vexer personne. Mais, vous vous placez dans une position inconfortable lorsque vous n'êtes pas en accord avec vos valeurs et ce, par simple politesse.

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2. Se sentir responsable de ce que ressentent les autres -

C'est probablement le problème le plus commun, étant donné qu'il est satisfaisant de voir le bonheur de quelqu'un résultant de nos actions, et précieux de reconnaître l'impact de notre comportement sur les autres.

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2. Se sentir responsable de ce que ressentent les autres -

Cela dit, nous sommes tous responsables de nos propres émotions: nous ne pouvons pas nous approprier le bonheur de quelqu'un d'autre, ni contrôler sa mauvaise humeur.

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3. Vous vous excusez souvent -

Vous surprenez-vous à dire "désolé" tout le temps ? Parfois même pour rien ? Souvent, des excuses inutiles sont le signe que nous nous blâmons nous même pour les choses qui sont hors de notre contrôle, ou que l'on suppose que les autre puissent nous reprocher. 

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3. Vous vous excusez souvent -

Si vous allez au restaurant pour manger avec un ami et qu'il n'y a plus le plat que votre ami voulait commander, vous sentez-vous coupable ou avez-vous l'impression de devoir vous excuser ? C'est peut-être un signe que vous êtes un "people-pleaser".

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4. Vous vous sentez accablé par votre emploi du temps -

Si vous avez tendance à faire plaisir aux autres, il est probable que vos journées soient remplies d'activités, parfois perçues comme un devoir. Il peut s'agir de rencontrer un ami récemment divorcé pour prendre un café afin qu'il puisse se défouler même si vous êtes très occupé, ou d'essayer de respecter l'horaire de covoiturage qui ne vous convenait pas vraiment.

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5. Vous ne savez pas dire non -

Vous faites souvent des choses que vous n'appréciez pas ou qui ne vous conviennent pas parce qu'il est compliqué pour vous de refuser. Si votre estime de vous ne dépend que de votre capacité à satisfaire les autres, décliner une invitation ou rendre un service peut tourner au cauchemar.

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5. Vous ne savez pas dire non -

Dire "oui" mais faire croire que vous êtes malade ou inventer une autre excuse pour ne pas respecter votre engagement, est aussi un autre aspect du comportement d'un "people-pleaser".

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6. Le émotions négatives vous mettent mal à l'aise -

Si vous ne pouvez pas supporter la pensée que quelqu'un soit énervé contre vous, il est plus probable que vous puissiez compromettre vos valeurs dans le but de l'apaiser.

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6. Les émotions négatives vous mettent mal à l'aise -

Le problème, c'est que vous assumez les problèmes des autres, même si vous en êtes pas responsable. Ce n'est pas parce que quelqu'un est en colère que c'est votre faute.

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7. Vous agissez comme les personnes autour de vous -

Il est normal que différentes facettes de notre personnalité ressortent en fonction des personnes que nous côtoyons. La différence avec les "people-pleaser" est qu'ils sont plus susceptibles d'adopter un comportement destructeur s'ils pensent que cela mettra les autres à l'aise.

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7. Vous agissez comme les personnes autour de vous -

Par exemple, vous pouvez laisser un ami vous servir un autre verre alors que vous n'en vouliez pas davantage, pour ne pas le laisser boire seul. Il en va de même si vous commandez un dessert dont vous ne vouliez pas pour que quelqu'un d'autre ne se sente pas coupable de son choix.

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8. Vous avez besoin de louanges pour vous sentir bien -

Tout le monde apprécie recevoir des compliments et l'appréciation des autres, mais notre valeur n'en dépend pas. Si votre confiance en vous commence à s'effondrer lorsque vous pensez qu'un ami ou un partenaire pourrait vous en vouloir, il est temps de réévaluer la situation.

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9. Vous évitez les conflits comme la peste -

Les conflits sont désagréables, mais parfois nécessaires. Personne ne veut avoir de désaccords, mais si vous faites trop d'efforts pour les éviter, il y a peut-être un problème.

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9. Vous évitez les conflits comme la peste -

Si vous réprimez une potentielle dispute en cédant et en apaisant l'autre personne, mais que vous avez le mauvais pressentiment de vous être laissé tomber, vous avez peut-être fait trop de compromis au nom de la paix. Parfois, il faut savoir se défendre.

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10. Vous n'admettez pas quand vous êtes blessé -

Si vous n'êtes pas en mesure de prendre la parole en cas de conflit ou de désaccord avec quelqu'un, il est souvent difficile d'être honnête sur vos sentiments également. Pour dire à quelqu'un qu'il vous a blessé, vous devez sous-entendre qu'il a fait quelque chose de mal.

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10. Vous n'admettez pas quand vous êtes blessé -

Exprimer ce que vous avez ressenti peut être paralysant, car vous pensez à la façon dont votre interlocuteur pourrait réagir négativement. C'est pourquoi éviter la question et nier vos sentiments semble être la solution.

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Le challenge -

La question à un million de dollars est la suivante: comment cesser de faire constamment plaisir aux autres tout en restant sympa ? Pour une personne excessivement généreuse, cela semble mission impossible.

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Ça ne fonctionne pas ! -

Si vous vous surprenez à faire ces choses, vous devez avoir remarqué qu'elle ne marchent pas vraiment. Malgré vos meilleurs efforts, les gens se mettent quand même en colère, s'énervent ou sont mal à l'aise parfois. C'est la preuve que nous n'avons pas la capacité de tout faire pour tout le monde.

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Ne devenez pas un martyr -

En plus de son manque d'efficacité, le fait de plaire aux gens peut également vous laisser un sentiment de frustration et de ressentiment. Les personnes qui vous entourent peuvent ne pas se rendre compte que vous vous sacrifiez pour elles, surtout lorsque cela devient une routine.

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S'écraser et se consumer -

Ce comportement a l'effet contraire recherché: il détériore les relations car vous avez l'impression de tout donner et que l'autre ne fait que prendre, ce qui mène à l'épuisement.

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Les fondations d'une bonne relation -

Les relations saines exigent de l'honnêteté et une dynamique plus équilibrée. Si vos amis ou votre partenaire ne connaissent pas vos véritables sentiments, il leur est difficile de vous connaître vraiment et de se rapprocher de vous. Ce comportement peut donc nuire à la solidité de vos relations.

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1. Prenez des notes -

La prise de conscience est la première étape du changement de comportement. Vous pouvez commencer par noter par-ci par-là les occasions où vous vous sentez trop complaisant envers les gens, ou les écrire dans un journal à la fin de chaque journée.

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2. Mettez-les choses en perspective -

Lorsque vous avez une liste de situations, examinez chacune d'entre elles et réfléchissez à ce que cela aurait pu donner si vous aviez dit non ou si vous aviez dit ce que vous pensiez.

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3. Commencez par de petites étapes - Par exemple, dites non à une toute petite chose avec une personne en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à prendre confiance et à réduire votre peur.

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4. Exprimez vos opinions -

Un autre petit pas consiste à exprimer plus souvent vos opinions. Elles n'ont pas besoin d'être controversées ou contradictoires, mais prendre l'habitude de dire ce que vous pensez est un bon début ! Ne laissez pas votre entourage ni vous-même oublier que vous avez aussi une voix.

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Les résultats suivront ! -

Une fois que vous aurez pris conscience du problème et gagné en confiance petit à petit, il deviendra plus facile de vous en sortir. Changer ses habitudes prend du temps, mais vous ne le regretterez pas !

Sources: (Healthline) (Psychology Today)

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