Voici les phrases qui génèrent le plus de stress au travail -

Vous sentez votre cœur s'emballer lorsque votre patron vous demande si vous avez réalisé telle ou telle tâche ? Eh bien, vous n'êtes pas seul.e dans cette situation. Et il y a de nombreuses phrases comme celle-ci qui peuvent augmenter le rythme cardiaque d'un employé jusqu'à 84% !

Une étude a été conduite par la Knowledge Academy, et révèle les commentaires qui augmentent le plus la fréquence cardiaque des gens au travail. Nous allons donc vous les dévoiler, ainsi que des conseils pour gérer votre stress.

Cliquez sur cette galerie et découvrez ces propos les plus anxiogènes que vous pouvez entendre au travail.

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L'étude -

Cette étude a recherché les phrases augmentant le plus le rythme cardiaque des employés. 

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L'étude -

La Knowledge Academy a interrogé 807 membres de leurs équipes, afin de participer à l'étude.

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Méthodologie -

Chaque employé s'est retrouvé avec un capteur durant 6 semaines, au cours desquelles les responsables devaient utiliser 16 phrases différentes, que nous allons énoncer ensuite.

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Méthodologie -

Les employés n'étaient pas informés de la nature de l'étude, mais se devaient d'écrire leur rythme cardiaque (BPM - Battements Par Minute) lorsque cela leur serait demandé. Et bien entendu, cela serait après que ces phrases aient été prononcées par leurs responsables.

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Méthodologie -

Normalement, la fréquence cardiaque se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les calcules et l'étude se sont basés sur les rythmes cardiaques supérieurs à 80 BPM. Découvrons maintenant quelles sont les phrases qui ont fait augmenter le plus leur fréquence cardiaque.

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16. "Il y a quelque chose dont vous voulez parler?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 91

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 14 %

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15. "Est-ce qu'on peut parler de votre tenue? -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 93

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 16 %

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14. "Je l'ai supprimé accidentellement" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 96

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 20 %

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13. "J'ai essayé de vous contacter tout à l'heure..." -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 99

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 24 %

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12. "Qu'avez-vous appris ici?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 101

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 26 %

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11. "Pourriez-vous gérer le travail des anciens employés temporairement?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 103

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 29 %

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10. "Merci de me tenir informé.e" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 105

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 31 %

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9. "Pouvez-vous m'expliquer ça ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 111

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 39 %

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8. "Vous pensez que ça se passe comment ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 118

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 48 %

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7. "Est-ce que vous avez déjà fait ça ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 123

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 54 %

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6. "Il m'a été signalé que..." -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 127

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 59 %

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5. "Vous avez lu ce mail urgent ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 130

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 63 %

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4. "Faites en sorte que cela se produise" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 131

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 64 %

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3. "Pourrez-vous partager vos résultats dans la réunion du jour ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 138

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 73 %

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2. "Pourriez-vous nous faire une présentation ?" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 143

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 79 %

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1. "Il faut qu'on parle" -

Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 147

Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 84 %

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Comment gérer ces situations -

Ian Hurst, co-fondateur de l'association à but non lucratif We Are Hummingbird, qui traite de santé mentale et de la prévention contre le suicide, a partagé quelques conseils sur comment garder son calme au travail. 

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Parler avec un.e ami.e ou collègue -

Il est important de parler pour se libérer. N'hésitez pas à vous confier à un.e ami.e ou un.e collègue en qui vous pouvez compter.

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Utiliser des techniques de base -

Il existe plusieurs méthodes, mais vous pouvez commencer par exemple par la technique du 5-4-3-2-1. Elle fait appel à vos 5 sens, afin de calmer votre anxiété.

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Répéter un mantra tranquillisant -

Cela peut être très efficace lorsqu'il s'agit de calmer votre stress. Choisissez-en un et répétez-le à plusieurs reprises.

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Écrire vos émotions -

Il arrive parfois de mieux comprendre nos émotions lorsqu'on les met sur papier. Cela peut vous permettre de comprendre ce qui vous préoccupe vraiment, et analyser ce que vous pouvez faire - ou pas - pour améliorer la situation.

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Les gens difficiles -

Ian Hurst a expliqué que le fait d'être confronté à des gens difficiles était souvent une importante source de stress.

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Le travail à distance -

Avec toute cette pression dont nous faisons face depuis le début de la pandémie du Covid-19, le simple fait d'être invité à joindre un tchat peut être un facteur de stress.

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Vous sentez le burn-out approcher? -

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Source: (The European Business Review)

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