Les clés pour relâcher la pression et se détendre -

Nous vivons dans une ère où le stress, la pression et les emplois du temps surchargés règnent. Il arrive vite que l'on oublie de prendre soin de notre corps et de notre esprit. Le stress peut impacter fortement notre santé physique, c'est pourquoi il est important de savoir le maîtriser. Cela peut nous aider à devenir de meilleures versions de nous-même.

Nous pouvons apporter de grands changements à nos vies, sans forcement avoir à faire de gros compromis! Découvrez à travers cet article, des astuces et conseils pour garder un état d'esprit positif. Cliquez sur la suite !

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Pardonnez -

La paix intérieur peut être atteinte à travers le pardon. Que vous pardonniez à quelqu'un, ou à vous-même, libérez la colère qui est en vous peut être une expérience très holistique.

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Méditez -

Pratiquée depuis des millénaires, la méditation est un très bon moyen de se détacher. Plusieurs pensées peuvent traverser votre esprit, c'est normal, mais choisissez de les ignorer et de simplement être.

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Faites du sport -

Faire de l'exercice physique est aussi bon pour votre corps que pour votre esprit. Vous aurez une forme physique, et un état d'esprit bien meilleurs. Il existe de nombreux sports différents, alors choisissez une activité qui vous plait.

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Abandonnez le passé -

Tout le monde a des regrets, que ce soit pour une occasion manquée, ou une chose que vous auriez aimé faire, se concentrer sur le passé plutôt que sur l'instant présent ne peut que vous nuire.

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Soyez en pleine conscience -

L'idée derrière la pleine conscience, c'est de vous engager pleinement dans ce que vous êtes en train de faire, quelque soit le moment. De cette façon, vous serez sans aucun doute une personne plus réfléchie et apprendrez peut-être à apprécier des choses qui étaient une corvée auparavant.

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"Emotional Freedom Technique" (EFT) -

La EFT (littéralement "Technique de liberté émotionnelle") est facile à apprendre et peut être mise en pratique immédiatement. Cela consiste à identifier un problème ou une difficulté et la verbaliser, tout en touchant des points d'énergie sur son corps, et en disant une affirmation.

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Arrêtez de vous sentir coupable -

La culpabilité est généralement une émotion inutile, et le mieux que vous puissiez en tirer c'est d'apprendre à ne pas reproduire le même comportement qui vous fait sentir coupable. Après avoir surmonté cette situation une fois, continuez et ne vous laissez pas abattre.

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Souriez et riez -

Une manière infaillible de vous faire sentir mieux est de sourire et rire. Parfois vous n'en aurez pas vraiment envie, mais une fois que vous commencerez, vous constaterez que vous vous sentez automatiquement mieux grâce à ça.

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Regardez un film humoristique -

Aller voir un film est un bon moyen d'échapper temporairement à la réalité. Si vous n'êtes pas branché comédie, choisissez un film qui vous fera vous sentir bien!

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Arrêtez de chercher à plaire aux autres -

De nombreuses personnes perdent leur temps et leur énergie à chercher l'approbation des autres, en essayant désespérément de leur plaire.  Généralement, c'est du temps perdu, car ceux qui vous aiment se doivent de vous apprécier tel que vous êtes.

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Foncez! -

La peur vous retient de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire ? Tant que ce n'est pas illégal ou dangereux, foncez! Il est peu probable que vous le regrettiez, et vous risquez même de vous demander pourquoi vous avez attendu aussi longtemps à surmonter cette peur.

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Désencombrez -

Vivre dans le désordre a un effet négatif sur notre psychisme. Se débarrasser des choses superflues va vous aider à vivre plus simplement et apporter plus de paix à votre esprit.

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Projetez-vous -

Nous admirons tous la façon dont les autres gèrent les choses. Considérez quelqu'un que vous connaissez qui gère bien les problèmes et imaginez-vous faire la même chose avec vos propres difficultés. Faites-le assez souvent et vous serez sur la bonne voie pour devenir la personne que vous voulez être.

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Abandonnez les relations toxiques et adoptez des relations positives -

Les relations toxiques sont aussi néfastes qu'elles en ont l'air. Éliminer le stress et la négativité qui viennent de ces personnes est essentiel. Regardez autour de vous, il y a d'autre personnes qui pourront apporter de la joie dans votre vie.

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Poursuivez vos rêves -

Nous pouvons rêver de certaines choses sans pour autant qu'elles soient irréalistes. Chaque petit pas vers vos rêves vous rapproche de son aboutissement, et c'est un geste extrêmement positif, que vous pouvez commencer dès aujourd'hui!

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L'hypnose -

Oubliez ce que vous avez vu dans les films. L'hypnose est un état sérieux qui peut aligner votre subconscient et votre conscient, vous permettant ainsi d'apporter des changements extrêmement positifs dans votre vie.

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Soyez engagé dans vos intérêts -

Si vous êtes passionné par quelque chose, engagez-vous pleinement. Et si ça doit vous prendre des heures, c'est pas grave! Si vous ne trouvez pas une activité qui vous puisse vous plaire, c'est qu'il est peut-être temps d'apprendre quelque chose de nouveau.

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Abandonnez vos regrets -

Il est inutile de passer votre temps à penser à quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Si vous sentez le besoin de tourner une page sur une histoire passée, écrivez vos regrets sur un papier et ensuite brûlez-le. À travers ce geste, vous clôturez symboliquement la situation, une bonne fois pour toute.

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Apprenez à vous aimer -

On entend souvent qu'il faut s'aimer soit même pour pouvoir aimer l'autre. Que vous y croyez ou non, apprendre à vous aimer et respecter vos propres limites ne peut être que bénéfique. 

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Essayez de danser -

Que ce soit seul.e ou accompagné.e, abandonnez votre conscience et laissez-vous aller! Non seulement c'est une bonne façon de faire de l'exercice, mais cela vous permettra également de vous détendre psychologiquement.

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Apprenez à aimer votre propre compagnie -

Certaines personnes aiment la solitude, tandis que d'autres la détestent. Mais il vaut vraiment la peine de passer du temps seul et de profiter de sa propre compagnie, sans être constamment diverti ou distrait.

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Rêvassez -

Pendant une grosse journée chargée, il est bon de savoir s'arrêter quelques instants, s’asseoir et respirer profondément. Autorisez-vous à rêvasser quelques minutes, de temps en temps, c'est très libérateur.

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Ne cherchez pas à vous justifier -

Les gens essaient souvent de se mettre dans des cases. Bien sûr, l'humain est beaucoup trop complexe pour y parvenir, mais essaye quand même parce qu'il pense que c'est simple. Ne soyez pas comme les autres, et ne pensez pas de cette façon. Vous pouvez être ce que vous voulez être!

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Détachez-vous -

Nous aimons tous le monde extérieur, mais être trop attachés à des objets ou des personnes peut être un piège dangereux, qui nous rend dépendants. Un esprit libre peut se détacher de tout ça.

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Essayez quelque chose de nouveau -

N'ayez pas peur! C'est vraiment bon de sortir de sa zone de confort. Si vous êtes timide, essayez de vous mettre dans une situation où vous savez que vous serez inconfortable, et voyez ce que cela fait. Vous risquez d'être agréablement surpris!

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La gratitude -

Exprimer de la gratitude permet de se concentrer sur les choses positives de la vie, et moins sur les aspects négatifs. C'est un état d'esprit qui vous permet de garder une attitude positive, parfois même dans des situations très éprouvantes.

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Inspirez-vous des autres -

Lire des histoires inspirantes, qu'elles soient réelles ou non, est un bon moyen de rester positif. Tout le monde rencontre des difficultés, mais lorsque le personnage de l'histoire réussi à les surmonter, cela peut vous être très bénéfique.

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Entourez-vous de personnes positives -

Vous entourer de personnes positives, et qui partagent vos valeurs, est un grand pas vers le bonheur. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas être proches de personnes différentes, mais il est certain qu'être avec des gens qui vous comprennent est beaucoup plus gratifiant.

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Continuez d'apprendre -

Vous ne serez jamais trop vieux pour apprendre! Apprendre quelque chose de nouveau ne sera pas seulement bon pour votre esprit, mais vous permettra d'avoir des pensées et des opinions plus éclairées, ce qui fera de vous une personne plus équilibrée.

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Les affirmations positives -

Si vous êtes sans cesse en train de vous rabaisser et vous critiquer, cela va affecter votre état d'esprit et vous rendre négatif. Croyez en vous, en vos capacités à réaliser de grandes choses et vous ferez déjà un grand pas vers la réussite.

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Ayez de l'empathie -

Le monde est très complexe, avec plein de diversité. Chacun a ses propres croyances et opinions. Échangez avec ces personnes, et essayez de comprendre leur perspectives différentes sur la vie.

Pour continuer à prendre soin de vous, découvrez ici 60 gestes santé à réaliser en 60 secondes !

Source: LifeHack

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