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Pas étonnant qu'on ne se sente pas au top à cette époque - La joie des fêtes s'est estompée et vous êtes grincheux, vous vous ennuyez et avez le ventre gonflé, un rythme de sommeil irrégulier et un salaire qui doit tomber dans un certain temps... Bizarrement, il existe un jour qui célèbre tout cela.

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L'émergence du blues -

Ce jour de la dépression a été inventé pour la première fois par le Docteur Cliff Arnall, conférencier à l'Université de Cardiff, dans le sud du Pays de Galles, en 2005. Il prétend l'avoir trouvé à partir d'une équation.

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La formule - Il tient compte des conditions météorologiques, du niveau d'endettement (associé à la capacité de payer ses dettes), du temps écoulé depuis Noël, du niveau moyen de motivation, de la nécessité de retourner au travail, du temps écoulé depuis l'échec des résolutions du Nouvel An et de la nécessité d'agir.

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Respirez profondément... -

Fortune rapporte que l'algorithme d'Arnall ressemble à ceci: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]. La manière dont on utilise cet algorithme reste toutefois obscure pour les universitaires.

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Cette formule fonctionne-t-elle? - Cette formule a été interprétée comme mathématiquement nulle, d'autant plus que les unités de mesure ne sont pas définies. Cette "pseudoscience" a toutefois un certain poids pour ceux qui sentent tous ces facteurs s’aligner de manière très triste à cette époque de l’année.

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Théorie très controversée - Selon Arnall, le talon d'Achille de cette théorie repose sur le fait qu'il aurait été chargé de choisir le jour le plus "misérable" de l'année par la société de vacances britannique Sky Travel, selon Coastal Living.

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Théorie très controversée - Vue de cette façon, cette journée spéciale ne semblent être qu'une autre occasion pour les entreprises de se faire de l'argent sur des produits et des expériences qui combattent le blues de l'hiver.

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Une formule pas tout à fait exacte - Comme il tient compte des conditions météorologiques, cette théorie ne s'applique qu'à l'hémisphère nord. Cela, et le manque de preuves scientifiques ou même la preuve d'Arnall qui aurait sondé un grand nombre de personnes, réfutent sa théorie pour beaucoup.

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Arnall estime avoir été mal compris - En 2018, Arnall a déclaré au journal The Independent que ce n'était "jamais son intention de faire en sorte que cette journée soit présentée de manière négative". Alors, quelle était son intention exactement?

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Il recherchait l'effet opposé -

Il s'agissait plutôt "d'inspirer les gens à agir et à prendre des décisions de vie audacieuses" et d'encourager une perspective positive comme l'opportunité d'un nouveau départ.

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Le créateur du Blue Monday est très optimiste -

Arnall pense qu'il s'agirait du meilleur moment pour prendre de grandes décisions pour l’année à venir, qu’il s’agisse de se lancer dans une nouvelle carrière, de rencontrer de nouvelles personnes, ou de se lancer dans une nouvelle aventure.

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Il a même crée un #hashtag - Son compte Twitter le décrit comme un psychologue, un coach de vie et un consultant en bonheur, ainsi qu'un "activiste du #StopBlueMonday". Il semblerait qu'il soit maintenant déterminé à arrêter ce qu'il a commencé.

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Il y a une raison qui explique sa popularité - La réalité de la situation est que beaucoup de gens se sentent déprimés à cette époque de l'année, précisément à cause des facteurs mentionnés dans l'équation d'Arnall.

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La dépression saisonnière est un fait - La dépression saisonnière est un type de dépression qui se produit à cette période de l’année et, même si on peut la ressentir également en été, le temps qu'il fait dans certaines régions du monde en janvier et le peu d'ensoleillement qui en résulte n'aident pas.

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Des recherches prouvent que les gens ne sont pas heureux - Selon The Weather Channel, les résultats d'un nouveau sondage mené auprès de 2 000 personnes montrent que 5% seulement sont à leur plus grande satisfaction en cette période de l'année.

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Vous ressentez peut-être le "Blue Monday" vous-même - Si tous les facteurs de l'équation vous tombent lourdement sur les épaules ce lundi, il existe des moyens de la vaincre!

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Prenez le temps de ne rien faire - Rangez votre liste de choses à faire et allez-y doucement. Prenez le temps de lire ou de regarder un peu Netflix au lieu de vous forcer à faire des choses qui ne vous rendent pas heureux.

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Faites une bonne action altruiste - La meilleure forme de bonheur et la plus durable consiste à la partager avec quelqu'un d'autre.

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Partez en weekend! - En 2018, Arnall s'est en fait associé à Virgin Holidays pour lancer sa campagne "Screw it, let's do it!" [On s'en fou, on y va!"], proposant des offres de vols et de vacances tout au long du mois de janvier pour encourager les gens à oublier le fameux "Blue Monday".

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Allez hop! -

Avoir des relations sexuelles en hiver présente de nombreux avantages. L'un des plus importants, ce sont les endorphines créées par votre corps qui peuvent constituer une excellente défense contre la dépression.

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Rafraîchissez votre maison -

Rien de mieux que de prendre un nouveau départ en effectuant un bon ménage de printemps. 

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Pensez à manger sainement - Mangez des aliments qui vont combattre vos ballonnements, améliorer votre humeur et vous aider à atteindre les résolutions du Nouvel An.

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Soyez acti(ve)f - Il est facile d'hiberner entre quatre murs quand il fait froid dehors, mais vous forcer à faire un peu d'exercice vous rendra plus heureux à long terme. Nul besoin de courir un marathon, une demi-heure de danse au milieu du salon fera l'affaire!

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À vos activités d'hiver! - Vous vous souvenez des projets que vous avez laissé tombés pour pouvoir sortir et profiter du soleil? Il est temps de vous remettre à ces activités créatives d'intérieur. Ressortez vos puzzles et jeux de société!

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Réunissez votre famille et vos amis - Ce n'est pas parce que la saison des fêtes est terminée que vous ne pouvez pas réunir toute la famille autour d'un bon repas et de quelques verres! Et si besoin, organisez une rencontre virtuelle sur Zoom!

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Assurez-vous de recevoir assez de lumière - Le manque d'exposition au soleil est lié au changement d'humeur alors n'attendez plus et sortez dehors pour une balade en plein air ou investissez dans une lampe à luminothérapie pour rattraper les heures de soleil perdues.

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Commencez la méditation - Ralentir et se mettre au diapason peut être le moyen idéal pour régler le désordre chaotique qui vous trotte dans la tête. La méditation peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs et à rester dans le moment présent, éliminant ainsi les inquiétudes inutiles.

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Adressez-vous à un professionnel - Si ce lundi est un peu plus sombre que les autres, et si ce n’est pas seulement ce lundi, parler de vos sentiments à un médecin peut à la fois alléger votre fardeau et vous orienter dans la bonne direction.

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Préparez-vous au jour le plus heureux de l'année -

Arnall a également identifié le jour le plus heureux de l’année, avec des calculs basés sur les activités de plein air, la nature, les interactions sociales, les étés de l’enfance, les souvenirs positifs, la température et les vacances. Il tombe chaque année au mois de juin, vous n'avez plus qu'à être patient!

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