Les erreurs à éviter pour perdre du poids -

Personne n'a jamais dit que perdre du poids était chose facile. Vous pouvez même vous rendre la tâche encore plus difficile si vous tombez dans certains pièges ! En effet, il existe toute une liste d'erreurs les plus souvent commises par les personnes qui tentent de perdre du poids, ainsi que des conseils simples pour les éviter.

Découvrez-les en cliquant sur la galerie suivante !

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Se peser tous les jours -

Le poids peut varier au cours d'une seule et même journée. Pesez-vous une fois par semaine, à la même heure et sur la même balance.

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Manger la plus petite quantité possible - Ne rien manger n'est pas une façon saine de perdre du poids. Réduisez plutôt les quantités, mais mangez tout de même!

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Faire de l'exercice - S'entraîner le ventre vide peut être dangereux. Vous risquez également de ne pas perdre autant de calories que si vous aviez mangé au préalable.

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Vivre de salade - La salade et les feuilles vertes doivent faire partie de votre régime puisqu'elles sont une source incroyable de vitamines et de minéraux, et ne contiennent que très peu de calories. Cependant, votre corps a besoin de bien plus que de la salade pour fonctionner correctement.

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Choisir le mauvais régime - Sous prétexte qu'un régime a bien fonctionné pour un ami ou une célébrité, ne signifie en rien qu'il soit idéal pour vous. Votre régime doit être personnalisé et prendre en compte votre mode de vie et vos préférences alimentaires.

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Des objectifs irréalisables - Essayez de ne pas être trop ambitieux au début et de vous fixer des objectifs irréalisables. Si vous êtes trop dur avec vous-même, vous allez faire naître la frustration et à long terme, abandonner votre programme minceur.

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Informer votre entourage de votre régime - Ne dites à personne que vous faites un régime. L'entourage a souvent tendance à exprimer son opinion, ce qui pourrait influencer votre capacité à suivre votre programme.

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Sauter des repas - Ne sautez pas de repas pour tenter de maigrir plus rapidement. Vous affamer est l'une des plus grosses erreurs à faire lorsque vous vous faites un régime.

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Restrictions extrêmes - Vous priver de familles entières d'aliments ou vous montrer trop restrictif peut vous amener à vous sous-alimenter.

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S'entourer de tentations - Si les sucreries et les snacks sont trop tentants pour vous, n'en achetez pas! Gardez-les à distance de votre cuisine!

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Manger dehors trop souvent - Vous pouvez bien-sûr entretenir une vie sociale active, mais essayez de ne pas laisser toutes vos activités entre amis tourner autour de la nourriture ou de la boisson, ce qui pourrait vous amener à abandonner votre régime.

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Se concentrer sur son poids - Essayez de ne pas trop vous focaliser sur le numéro qu'affiche la balance. Une perte de poids saine ne signifie pas forcément perdre beaucoup de poids.

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Ne pas dormir assez - Faites d'une bonne nuit de sommeil votre priorité! La régénération cellulaire et l'équilibre physiologique sont importants pour la perte de poids.

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Ne pas boire assez d'eau -

Buvez davantage d'eau! Rester hydraté peut aider le corps à éliminer la graisse.

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Faire l'impasse sur les vitamines et les minéraux - Les aliments riches en vitamines et minéraux sont fondamentaux pour un corps sain et une perte de poids effective.

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Éliminer les féculents - Les féculents sont des composants essentiels de notre régime alimentaire en raison de l'énergie qu'ils apportent à notre cerveau et à nos muscles, sous forme de glucides.

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Se coucher avec la sensation de faim -

Si vous vous couchez avec la sensation de faim, vous pouvez compromettre votre sommeil et vous suralimenter au réveil.

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Fringales matinales - Vous assurez que vous m'avez plus faim lorsque vous allez vous coucher peut également vous aider à éviter les fringales matinales. Vous affamer peut faciliter le fait de vous remplir l'estomac avec des aliments que vous devriez éviter.

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S'endormir immédiatement après le repas -

Essayer de ne pas manger juste avant le coucher, cela pourrait nuire à votre digestion.

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Oublier votre régime le week-end - Beaucoup pensent que suivre un régime la semaine les autorise à tous les excès le weekend venu. Essayez de ne pas abuser d'alcool et de mauvais aliments le weekend, ce qui pourrait nuire à vos objectifs de perte de poids.

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Être sédentaire - Un régime alimentaire sain associé à une activité physique vous aidera à perdre du poids et à maintenir un certain niveau d'énergie.

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Ne pas consulter un professionnel - Ne sous-estimez pas l'avis d'un professionnel. Ils peuvent vous aider à trouver le régime et les activités physiques qui vous correspondent le mieux.

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Trop espacer ses repas - Trop espacer ses repas peut épuiser votre organisme en nutriments et provoquer une sensation de malaise. Cela peut aussi vous pousser à trop manger lors du prochain repas.

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Manger trop rapidement - Manger lentement et mâcher minutieusement est important: cela donne le temps à votre cerveau de comprendre qu'il n'a plus faim.

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Consommer des produits light - Voici une énorme erreur à ne pas commettre lorsque vous essayer de perdre du poids. Sous prétexte qu'un produit ne contient aucune calorie et est vendu sous l'étiquette "light" ne signifie pas qu'il ne contient pas de sucre.

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Laisser votre anxiété prendre le dessus - L'anxiété peut amener de nombreuses personnes à "manger leurs émotions". Soignez vos émotions pour éviter de vous réfugier dans la nourriture.

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Essayer d'aller trop vite - Perdre du poids prend du temps et les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain. Soyez calme et patient.

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Chercher une solution rapide - Il n'existe pas de formule magique à une perte de poids rapide. Cela demande efforts, détermination, patience et dévouement.

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Abandonner -

Le conseil le plus important est de n'abandonner sous aucun prétexte. Restez concentré et gardez vos yeux fixés sur votre objectif. You can do it!

Sources : Very Well Fit et Fit Day 

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