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Surcharge - Que se passe-t-il quand on se sent dépassé ? Nous nous braquons et ne voulons plus rien faire. Il faut être réaliste quant à ce que l'on peut accomplir. Si vous avez trop de choses à faire, vous êtes sûrement exténué plus que paresseux.

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Priorités - De nombreuses personnes se sentent dépassées par le nombre de tâches qu'elles doivent accomplir dans une même journée. Souvent, elles ne sont pas nécessaires et ajoutent au stress quotidien. Apprenez à déterminer ce qui est prioritaire et éliminez le superflu de votre liste.

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Motivation - La motivation est clé. Parfois, vous pensez être paresseux alors que vous manquez simplement de motivation et avez besoin d'un déclic pour vous y mettre. Faites une liste de ce qui vous motive pour mener votre tâche à bien.

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Environnement toxique - Êtes-vous entouré de personnes qui se plaignent en permanence et qui ne vivent pas leur passion ? Privilégiez les personnes créatives et motivées. Vous verrez, l’enthousiasme est contagieux !

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Perspectives - Prenez vos devoirs professionnels comme quelque chose de positif plutôt que comme une punition. Pensez à ce que vous souhaitez obtenir de votre emploi et à l'impact positif que vous avez en étant productif sur votre lieu de travail. 

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Nouvelles habitudes - Si vous avez l'habitude d'éviter les tâches les plus complexes en premier lieu, inversez la tendance. Commencez par le plus difficile et allez y à fond. Faîtes l'effort d'aller jusqu'au bout. 

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Pauses - Lorsqu'on a quelque chose de long et difficile à faire, il est nécessaire de prendre des pauses. Leur durée doit être limitée pour ne pas tomber dans la distraction. Prenez, par exemple, 15 minutes de pause pour 45 minutes de travail.

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Sommeil -

Essayez de vous coucher tôt et de dormir huit heures par nuit. Votre corps a besoin de repos et le manque de sommeil impacte négativement vos performances quotidiennes et votre motivation générale.

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Laver son visage - Lavez-vous le visage au lever. Vous serez rafraîchi et prêt à affronter la journée.

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Prendre un petit-déjeuner - Prendre un petit-déjeuner sain vous permettra de vous réveiller et d'accomplir ce que vous avez à faire le matin. 

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S'étirer - Les étirements aident le cerveau à réaliser qu'il est temps d'agir. 

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Les distractions - S'il le faut vraiment, isolez-vous pendant une heure pour réaliser une tâche, ou sa plus grande partie. Laissez les distractions de côté et donnez-vous à 100%.

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Votre chanson - Trouvez une chanson qui vous motive, quelque soit le challenge ou sa difficulté. Le cerveau humain réagit à des stimuli, donc écouter une chanson qui vous motive vous aidera à être plus productif. 

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Faire de l'exercice - Même une petite marche le matin peut entraîner la libération d'endorphines par votre cerveau. Elles améliorent l'humeur et la motivation pour le reste de la journée.

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Comprendre ses peurs - Parfois, pour dépasser la procrastination, il faut savoir ce qui nous empêche de remplir une tâche. Complétez la phrase: "J'évite de faire ceci parce que...". Cet exercice vous permettra d'identifier vos peurs et de comprendre qu'elles ne sont pas si terribles. 

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Parier - Vous voulez un peu plus de motivation ? Un pari amical avec un collègue est une bonne option. La compétition, pratiquée de manière saine, est facteur de motivation.

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Récompenses - Vous pouvez également vous récompenser pour la complétion d'une tâche. Une étude publiée dans le US National Library of Medicine montre que le cerveau réagit au système de la récompense, qui peut en outre donner naissance à de nouvelles (bonnes) habitudes.

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Partager ses objectifs - Expliquer ses objectifs aux personnes qui nous entourent est également facteur de motivation. C'est un moyen de prendre vos responsabilités vis-à-vis de vos actions.

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Date butoir - Savoir à quelle date une tâche doit être accomplie peut nous laisser penser que l'on peut attendre la dernière minute pour s'y mettre. Divisez-la en plusieurs étapes à accomplir avant la date butoir. 

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Éliminer les causes de la procrastination - Si vous procrastinez beaucoup, vous avez sûrement de nombreuses distractions à votre disposition. C'est souvent le cas quand on travaille sur un ordinateur. Supprimez les notifications de votre téléphone portable et si vous n'avez pas besoin d'internet, utilisez l'ordinateur en mode avion.

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Demander de l'aide - Si vous rencontrez des difficultés dans l'accomplissement de votre tâche, demandez de l'aide à une personne qui a dû le faire avant vous. Faire face à la preuve vivante que cela peut être fait sera facteur de motivation. 

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Pas de timing parfait - Souvent, les gens attendent "le bon moment" pour s'y mettre. "Le bon moment" n'est qu'une excuse pour procrastiner plus longtemps.

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Détailler ses tâches - Pour parvenir à son but, il vaut mieux le découper en étapes. Prenez le temps de remplir ces étapes en vous concentrant sur  chacune d'entre elles.

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Ponctualité - Soyez à l'heure pour votre propre bien-être! Si vous avez prévu quelque chose à midi, commencez à midi et pas plus tard!

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Visualiser le succès - Imaginez le futur que vous souhaitez vous offrir et ce que vous ressentirez une fois cet objectif atteint. 

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Sortir de sa zone de confort - Lancez-vous. C'est un pas de plus vers la fin de la paresse. Sortez de votre zone de confort afin de trouver d'autres sources d'inspiration pour devenir une meilleure version de vous-même.

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Aide professionnelle - Si rien de tout ceci ne vous aide, alors il est possible que vos tendances paresseuses et à la procrastination soient le symptôme de quelque chose de plus grave. Demandez l'aide d'un professionnel à même de diagnostiquer le problème. La dépression est souvent associée à ce type de comportements. 

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Action -

Le plus important est de faire quelque chose. Personne n'atteint le succès par la procrastination. Mettez-vous à l'ouvrage et complétez-le!

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Temps libre -

La procrastination ne survient pas qu'aux heures de travail. Faîtes attention à ce que vous faîtes de votre temps libre. Un passe-temps productif est un bon moyen de lutter contre la paresse.

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