Les secrets pour vivre longtemps et en bonne santé - L'espérance de vie ne fait que s'allonger dans la plupart des pays du monde. De nos jours, voir une personne atteindre 100 ans n'est plus si rare. Voici les habitudes à adopter si vous souhaitez vivre plus longtemps !

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Avoir un loisir - Le fait d'avoir un passe-temps a tendance à réduire la sensation de stress et donne un sentiment de satisfaction. Cette tranquillité d'esprit pourrait vous octroyer deux ans de vie supplémentaires!

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Utiliser du fil dentaire -

Se débarrasser des bactéries néfastes, souvent à l'origine d'infections, diminue les risques cardiovasculaires.

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Partir en vacances - Ne pas profiter de la vie multiplie par huit les risques de développer des problèmes cardiaques.

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Avoir un sommeil réparateur - Ne pas dormir correctement affecte la régénération des cellules et accélère ainsi le vieillissement. Il est préconisé de dormir au moins sept heures par nuit.

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Avoir des rapports sexuels - Une vie sexuelle active permet de grappiller deux à cinq années supplémentaires. Pendant l'acte, le corps évacue le stress et libère de "bonnes hormones", comme l'ocytocine, l'hormone de l'amour.

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Pratiquer le yoga - La pratique du yoga est bénéfique pour la santé car elle améliore la posture et rend plus résistant. Elle contribue également au bien-être de la santé mentale.

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Boire du thé - Le thé chinois traditionnel, appelé pu-erh, aide à combattre les rhumes et les maladies qui profitent de la fragilité du système immunitaire. Ajoutez-y quelques gouttes de citron et de miel pour renforcer vos défenses!

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Jouer à Tetris - Cela paraît étrange mais jouer pendant 30 minutes à Tetris, ou n'importe quel autre jeu de logique, permet de stimuler le cerveau.

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Utiliser des lingettes - Les lingettes ne servent pas qu'à se laver les mains ou à se débarrasser des bactéries. Elle vous apporteront une sensation de fraîcheur et de propreté!

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Se détendre - Ne vivez pas votre vie à vitesse grand "V", surtout si vous êtes en train de manger ou d'effectuer une tâche. Aménagez votre temps de manière équilibrée de façon à éviter l'anxiété.

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Ne pas trop manger - Le "hara hachi bu" est un précepte ancien qui nous vient du philosophe chinois Confucius. Il conseille de ne manger qu'à 80% de sa satiété, afin de ne pas perturber le processus de digestion.

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S'entourer de vrais amis - Le sentiment d'appartenance et de soutien que vous procure un groupe d'amis vous apportera de la sécurité. Cette sensation contribuera à la prolongation de votre espérance de vie.

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Être en contact avec la nature - Ne faire qu'un avec la nature permet de recharger ses batteries et fournit l'énergie nécessaire pour les épreuves à venir.

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Rester actif - À la retraite, maintenir une vie active gardera votre corps et votre esprit alertes.

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Sourire - Les personnes qui vivent longtemps ont deux qualité en commun: leur positivité et l'expression de leurs émotions.

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Garder la forme - Un style de vie sédentaire est source de toutes sortes de problèmes de santé, comme l'obésité ou la tension artérielle élevée.

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Être reconnaissant - Prenez quelques minutes de votre journée pour apprécier votre vie et reconnaître toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées. Cette technique vous permettra de chasser toutes les émotions négatives qui pourraient vous perturber.

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Vivre le moment présent - Tentez de prendre conscience de tout ce qui vous entoure, ne vous apitoyez pas sur le passé et ne vous inquiétez pas du futur. Vivez votre vie sans tracas!

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Développer sa résilience - Les personnes persévérantes savent se concentrer sur leur objectif et se battre corps et âme pour l'atteindre. Apprenez à vous adapter aux circonstances sans perdre de vue ce qui vous tient à cœur.

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Ne pas stresser - Trouvez des moyens pour vous détendre et dissiper l'anxiété qui vous entoure. N'hésitez donc pas à mettre un terme à vos amitiés toxiques ou aux situations qui ne vous rendent pas heureux.

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Manger ses légumes - Un régime riche en légumes procure des vitamines, des antioxydants et des nutriments essentiels pour lutter contre les troubles de la santé.

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Passer du temps en famille - Une famille heureuse augmente l'espérance de vie de chacun de ses membres. Il est donc recommandé de passer autant de temps que possible avec vos proches.

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Être sociable - Discutez avec vos voisins, bavardez avec des inconnus, prenez part à des activités de groupes: le contact humain prolonge l'espérance de vie!

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Boire moins - Buvez avec modération, les personnes qui ne boivent qu'à l'occasion vivent plus longtemps que celles qui arrêtent totalement l'alcool.

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Se fixer des objectifs - Trouvez une vraie motivation pour vous lever le matin et mettez tout en œuvre pour atteindre vos objectifs!

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Alimentation équilibrée - Certains ingrédients ont des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes qui améliorent l'espérance de vie. Mangez moins, plus lentement et tenez-vous à l'écart de la nourriture transformée.

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Médicaments - Prenez vos médicaments correctement et uniquement lorsqu'ils sont prescrits par un médecin. Évitez l'automédication!

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Dire non aux cigarettes et à la drogue - Aucune dérive ne peut être acceptée en matière de tabac et de drogue. Chaque fois que vous dîtes non à ces substances, vous capitalisez un peu plus sur votre quotient vie.

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Être heureux! -

Le plus important, c'est d'être heureux! Le bonheur ne dépend que de vous, alors évitez les situations qui vous rendent malheureux et concentrez-vous sur les bons côtés de la vie!

Découvrez aussi : Les habitudes à abandonner pour être plus heureux!

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