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Bouillon de poulet - Le bouillon de poulet aiderait à se remettre plus vite des rhumes. Certaines recherches assurent même que cette soupe aurait des vertus anti-inflammatoires sur le système respiratoire.

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Raisin noir - La peau de ce type de raisin contient du resvératrol, une substance anti-inflammatoire qui facilite le maintien d'une belle peau. Cette substance aiderait à réparer les dommages cutanés causés par les rayons UV.

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Citron - Comme il renferme de la vitamine C, le citron contribue à la production de collagène. Il est aussi riche en antioxydants.

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Gingembre - Le gingembre dispose d'antioxydants qui permettent de réduire les douleurs musculaires après le sport.

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Grenade - Ce fruit regorge d'antioxydants. Il préviendrait les dommages engendrés par des taux élevés de sucre dans le sang et protégerait la peau des méfaits du soleil.

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Goyave - 240 grammes de goyave contiennent quatre fois l'apport quotidien nécessaire en vitamine C.

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Curcuma - Généralement utilisé comme épice, le curcuma atténue les dommages causés par l'âge et le soleil sur la peau.

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Orge - Une étude démontre que les personnes dont l'alimentation est riche en céréales complètes et pauvre en celles raffinées, présentent pour la plupart environ 10% de graisse abdominale en moins que les personnes ne suivant pas ce régime.

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Haricots blancs - Ces haricots sont riches en fer, un minéral qui permet de fixer l'oxygène aux globules rouges. Par ailleurs, ces haricots renferment également du cuivre et du potassium.

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Patate douce - Riche en beta-carotène, elle permet de garder la peau douce.

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Épinards - Ce légume est crucial pour les muscles, en plus d'être riche en magnésium.

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Beurre de cacahuètes - Il a une haute teneur en gras, ce qui est idéal pour un snack d'après exercice. Les repas suivant les séances de sport devraient toujours contenir des glucides, des protéines et un apport modéré en acides gras.

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L'avoine - Une étude indique que les gens qui consomment de l'avoine 45 minutes avant de faire du sport obtiennent de meilleurs résultats que ceux ayant mangé du riz.

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Céleri - Riche en vitamines A, C et K, le céleri aide à réguler les fluides dans le corps et à maintenir une peau hydratée.

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Jus de cerise - En 2011 le Centers for Disease Control and Prevention a révélé que les problèmes de sommeil pouvaient être liés au diabète, à la dépression et aux maladies du cœur. Le jus de cerise contient de la mélatonine, une substance qui contribue à la qualité et à la durée du sommeil.

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Pomme - Ce fruit contient de la pectine, une fibre saine qui empêche l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Si vous mangez des pommes avec la peau, vous en tirerez davantage de bénéfices.

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Tomate -

La tomate est très bonne pour la santé grâce à sa haute teneur en lycopène. Cette substance réduirait l'apparition de maladies cardiaques, des infarctus et du cancer de la prostate.

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Laitue - La laitue aide à combattre la mauvaise haleine qui a tendance à s'intensifier avec l'âge.

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Chou frisé - Il regorge de vitamine K, ce qui est nécessaire à la santé de notre sang et renforce nos os.

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Oignon - Ce légume est un allié de votre estomac car il agit contre les effets de la bactérie helicobacter pylori, qui conduit souvent aux ulcères, à la gastrite et aux cancers gastriques.

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Haricots noirs - Les haricots noirs préviennent les cancers du colon et de la prostate. Ils aident l'organisme à se débarrasser de ses impuretés et à nettoyer les intestins. Ils éliminent aussi des résidus potentiellement carcinogènes.

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Noix - Les noix sont un excellent moyen d'obtenir une peau plus douce et renferment une haute teneur en oméga-3. Elles aident aussi la peau à produire la quantité nécessaire de sébum pour rester saine.

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Brocoli - Ce légume possède des nutriments qui atténuent les inflammations et qui aident à lutter contre les cancers du poumon et de l'estomac.

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Thé vert - Riche en antioxydants, il protège de l'action néfaste des radicaux libres, ces molécules instables qui se forment lorsque l'on est stressé.

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Myrtilles - Ce fruit est riche en flavonoïdes. Ces composants sont bénéfiques pour la mémoire à court et long terme.

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Huile de noix de coco - Elle regorge de vitamine E, qui agit à l'encontre des radicaux libres. Appliquée sur la peau, elle retarde aussi les effets du vieillissement.

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Lait chocolaté - Si l'on se fie à une étude de l'Université du Texas, un verre de lait chocolaté pauvre en matières grasses est une boisson idéale après l'effort.

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Graine de lin - Elle déborde d'oméga-3, ce qui contribue à l'apparence saine de la peau et permet de lutter contre les inflammations.

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Fromage à pâte dure -

Le fromage à pâte dure est une excellente source de calcium, comparé aux autres variétés de fromage.

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Sources: (Men's Fitness) (Journal of Pain) (Healthline) (Medical Daily)

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