Aliments faibles en calories : options pour une alimentation saine

DÉCOUVRIR

Sublimez vos plats du commerce : astuces pour une présentation maison

Aliments à risque : ces plats qu'il vaut mieux éviter de réchauffer

30 fruits et légumes d’hiver essentiels pour booster votre santé

Les erreurs à éviter : ce qu'il ne faut pas apporter à un repas-partage

Les bienfaits de la canneberge sur votre santé

30 fromages populaires : les recettes incontournables à réaliser

REVOIR

0 / 31 Fotos

Les pommes -

Une pomme de 100 grammes représente environ 57 calories, ainsi que près de trois grammes de fibres alimentaires.

1 / 31 Fotos

Les tomates -

Une tomate de taille standard ne contient que 22 calories, et de nombreux antioxydants. Cela peut s'expliquer par la forte teneur en eau dont disposent ces fruits.

2 / 31 Fotos

Les fraises -

Et oui, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser, à condition de ne pas ajouter de sucre et de chantilly, bien entendu! Les fraises contiennent environ 50 calories pour 150 grammes.

3 / 31 Fotos

Les oignons - Que l'on parle d'oignons blancs, jaunes ou rouges, ils contiennent presque tous les mêmes quantités de calories. Il faut compter environ 44 calories pour 100 grammes d'oignon.

4 / 31 Fotos

Les clémentines -

Riches en vitamines C, elles ne contiennent que 35 calories pour environ 74 grammes de fruit.

5 / 31 Fotos

Le pamplemousse -

Riche en eau, ce fruit est également faible en calories, car la moitié d'un pamplemousse représente environ 52 calories.

6 / 31 Fotos

Les poivrons -

Rouges, jaunes ou verts, les poivrons sont faibles en calories. 150 grammes de ce légume représentent environ 46 calories.

7 / 31 Fotos

Les carottes -

En plus de vous donner les cuisses roses, les carottes sont riches en beta-carotène, et ne contiennent que 128 calories pour 130 grammes environ.

8 / 31 Fotos

Les champignons de Paris -

Il faut compter environ 15 calories pour 70 grammes de champignons, pas de quoi s'en priver donc!

9 / 31 Fotos

La papaye -

Ce fruit exotique ne contient que 55 calories pour 140 grammes, et est une excellente source de vitamine A et potassium.

10 / 31 Fotos

Les épinards -

Riches en vitamine K et A, les épinards sont également riches en protéines, comparés à d'autres légumes similaires. Comptez 7 calories pour 30 grammes d'épinards.

11 / 31 Fotos

Les courgettes -

Avec 18 calories pour 124 grammes de légumes, les courgettes sont parfaites pour garder la ligne.

12 / 31 Fotos

La pastèque -

Riche en vitamine C, la pastèque contient 46 calories pour environ 150 grammes.

13 / 31 Fotos

Le concombre -

Les concombres sont extrêmement pauvres en calories en raison de leur forte teneur en eau. Comptez environ 16 calories pour 100 grammes.

14 / 31 Fotos

La betterave -

Parfaite pour réduire la pression artérielle, la betterave ne contient que 30 calories pour 90 grammes.

15 / 31 Fotos

Les pois gourmands -

Délicieux, les pois gourmands ne contiennent qu'environ 40 calories pour 100 grammes.

16 / 31 Fotos

Le céleri branche -

Parfait à consommer avec du houmous ou en jus par exemple, le céleri ne compte que 18 calories pour 110 grammes.

17 / 31 Fotos

Les asperges -

134 grammes d'asperges contiennent environ 27 calories, et ce légume est riche en folates et en vitamine K.

18 / 31 Fotos

Les brocolis -

90 grammes de brocolis contiennent environ 30 calories, mais 100 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C!

19 / 31 Fotos

La laitue -

Principalement composée d'eau, 72 grammes de laitue ne contiennent qu'environ 10 calories.

20 / 31 Fotos

Le choux fleur -

25 calories pour 100 grammes, c'est ce que contient le choux fleur.

21 / 31 Fotos

Le rutabaga -

Il faut compter 50 calories pour 140 grammes.

22 / 31 Fotos

Les choux de Bruxelles -

Les choux de Bruxelles contiennent 38 calories pour 88 grammes, et sont riches en vitamines C.

23 / 31 Fotos

Les blettes -

Les blettes sont exceptionnellement riches en vitamine K et ne contiennent que sept calories pour 36 grammes. Cette quantité vous apportera 374 % de votre apport nutritionnel recommandé en vitamine K.

24 / 31 Fotos

Le fenouil -

Les fenouils contiennent 27 calories pour 87 grammes.

25 / 31 Fotos

Le choux blanc -

Il contient 22 calories pour 89 grammes environ.

26 / 31 Fotos

Le choux kale -

Le chou frisé ne contient que 34 calories pour 67 grammes, ce qui représente également environ sept fois la quantité de vitamine K dont une personne moyenne a besoin par jour.

27 / 31 Fotos

Les navets -

Ils contiennent 37 calories pour 130 grammes.

28 / 31 Fotos

La roquette -

10 grammes ne représentent que 3 calories, et la roquette est riche en vitamine K, calcium et potassium.

29 / 31 Fotos

Le jícama -

Également connu sous le nom de navet mexicain, le jícama est un légume-racine originaire du Mexique, et il est couramment consommé en Amérique centrale. Il peut être consommé cru, et sa texture est similaire à celle d'une pomme. 120 grammes de jícama équivaut à 46 calories, et c'est un légume riche en vitamine C.

Découvrez aussi: Réduire les calories sans s'affamer pour autant

Sources: (Healthline)(Nutrition Data)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Les pommes -

Une pomme de 100 grammes représente environ 57 calories, ainsi que près de trois grammes de fibres alimentaires.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Les tomates -

Une tomate de taille standard ne contient que 22 calories, et de nombreux antioxydants. Cela peut s'expliquer par la forte teneur en eau dont disposent ces fruits.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Les fraises -

Et oui, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser, à condition de ne pas ajouter de sucre et de chantilly, bien entendu! Les fraises contiennent environ 50 calories pour 150 grammes.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Les oignons - Que l'on parle d'oignons blancs, jaunes ou rouges, ils contiennent presque tous les mêmes quantités de calories. Il faut compter environ 44 calories pour 100 grammes d'oignon.

4 / 31 Fotos

Les clémentines -

Riches en vitamines C, elles ne contiennent que 35 calories pour environ 74 grammes de fruit.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Le pamplemousse -

Riche en eau, ce fruit est également faible en calories, car la moitié d'un pamplemousse représente environ 52 calories.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Les poivrons -

Rouges, jaunes ou verts, les poivrons sont faibles en calories. 150 grammes de ce légume représentent environ 46 calories.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Les carottes -

En plus de vous donner les cuisses roses, les carottes sont riches en beta-carotène, et ne contiennent que 128 calories pour 130 grammes environ.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Les champignons de Paris -

Il faut compter environ 15 calories pour 70 grammes de champignons, pas de quoi s'en priver donc!

Shutterstock

9 / 31 Fotos

La papaye -

Ce fruit exotique ne contient que 55 calories pour 140 grammes, et est une excellente source de vitamine A et potassium.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Les épinards -

Riches en vitamine K et A, les épinards sont également riches en protéines, comparés à d'autres légumes similaires. Comptez 7 calories pour 30 grammes d'épinards.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Les courgettes -

Avec 18 calories pour 124 grammes de légumes, les courgettes sont parfaites pour garder la ligne.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

La pastèque -

Riche en vitamine C, la pastèque contient 46 calories pour environ 150 grammes.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Le concombre -

Les concombres sont extrêmement pauvres en calories en raison de leur forte teneur en eau. Comptez environ 16 calories pour 100 grammes.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

La betterave -

Parfaite pour réduire la pression artérielle, la betterave ne contient que 30 calories pour 90 grammes.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Les pois gourmands -

Délicieux, les pois gourmands ne contiennent qu'environ 40 calories pour 100 grammes.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Le céleri branche -

Parfait à consommer avec du houmous ou en jus par exemple, le céleri ne compte que 18 calories pour 110 grammes.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Les asperges -

134 grammes d'asperges contiennent environ 27 calories, et ce légume est riche en folates et en vitamine K.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Les brocolis -

90 grammes de brocolis contiennent environ 30 calories, mais 100 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C!

Shutterstock

19 / 31 Fotos

La laitue -

Principalement composée d'eau, 72 grammes de laitue ne contiennent qu'environ 10 calories.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Le choux fleur -

25 calories pour 100 grammes, c'est ce que contient le choux fleur.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Le rutabaga -

Il faut compter 50 calories pour 140 grammes.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Les choux de Bruxelles -

Les choux de Bruxelles contiennent 38 calories pour 88 grammes, et sont riches en vitamines C.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Les blettes -

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Le fenouil -

Les fenouils contiennent 27 calories pour 87 grammes.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Le choux blanc -

Il contient 22 calories pour 89 grammes environ.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Le choux kale -

Le chou frisé ne contient que 34 calories pour 67 grammes, ce qui représente également environ sept fois la quantité de vitamine K dont une personne moyenne a besoin par jour.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Les navets -

Ils contiennent 37 calories pour 130 grammes.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

La roquette -

10 grammes ne représentent que 3 calories, et la roquette est riche en vitamine K, calcium et potassium.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Le jícama -

Découvrez aussi: Réduire les calories sans s'affamer pour autant

Sources: (Healthline)(Nutrition Data)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Aliments faibles en calories : options pour une alimentation saine

Mangez sans culpabiliser avec ces fruits et légumes !

09/12/24 | StarsInsider

CUISINE Alimentation

Il existe différents aliments que vous pouvez manger sans culpabiliser, car ils sont pauvres en calories. Attention toutefois à ne pas en grignoter toute la journée, car cette pratique exclusive peut entraîner d'autres problèmes de santé. Nous avons regroupé pour vous des aliments sains, que vous pouvez déguster crus, ou cuisiner afin de les rendre un peu plus savoureux.

Cliquez sur cette galerie et découvrez ces aliments extrêmement pauvres en calories que vous pourrez ajouter à votre liste de course !