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Lait chocolaté - Le lait chocolaté est riche en protéines et glucides, ce qui en fait un encas idéal après votre séance de fitness.

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Barres de céréales + un fruit - La combinaison des glucides et des protéines assurent la récupération des tissus musculaires ainsi qu'un apport supplémentaire en énergie.

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Wrap de thon - Mélangez du thon, du yogourt grec faible en calorie, du jus de citron ainsi qu'une pointe de moutarde. Rassemblez le tout et le tour est joué!

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Smoothie de bananes et de beurre de cacahuètes - Ajoutez une poudre protéinée, de la cannelle ainsi qu'une goutte de lait d'amande à votre smoothie pour un boost d'énergie!

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Smoothie curcuma - Après une séance d'exercices intense, votre corps est fatigué et enflammé, d'où le fait qu'il ait besoin de nutriments alcalins et anti-inflammatoires tels que le curcuma. Banane, gingembre, lait d'amande mixé au curcuma est une combinaison redoutable qui vous fera grand bien!

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Popcorn protéiné - Se faire plaisir en donnant des nutriments à votre corps, c'est possible! Mélangez votre poudre protéinée à des popcorns allégés chauds sortis de votre micro-onde.

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Pomme + beurre d'amandes - Cette combinaison est une excellente source de protéines et de nutriments.

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Patates douces - Les patates douces sont faibles en calories et sont remplies de vitamines et nutriments, ce qui inclus les vitamines B6, C, D, le fer, le magnésium et le potassium.

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Mélange de noix - Les noix sont de bonnes sources de protéines et d'acides gras essentiels. Les pistaches sont aussi riche en potassium, un électrolyte qui se perd en transpirant.

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Sardines + biscottes - Des biscottes faibles en sels alliées aux sardines font un encas rempli en calcium, vitamines et oméga 3.

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Yogourt grec + fruits rouges - Une poignée de fruits rouges mélangés à un yogourt grec faible en graisse vous apporteront protéines et glucides nécessaires à votre corps.

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Oeufs et houmous - Le mélange d'œufs et de houmous est idéal pour votre apport en protéines! 

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Fromage cottage et myrtilles - Un morceau de pain complet tartiné de fromage cottage et de myrtilles sera un encas plus que mérité après votre séance de sport!

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Galette de riz - Pour égayer vos galettes de riz, mettez y du beurre de cacahuètes ainsi que des bananes.

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Dinde et fromage + pomme - Essayez de remplacer les tranches de pain en formant des rouleaux de fromages et de dindes que vous accompagnerez avec des morceaux de pomme pour un goûter du tonnerre!

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Pancakes protéinés - La combinaison de pancakes protéinés, beurre de cacahuètes et confiture saura satisfaire les plus gourmands d'entre vous!

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Smoothie de patates douces - Cuisez les patates douces pour ensuite les réduire en smoothie, ajoutez-y du lait d'amande ainsi qu'une pointe de cannelle, et vous aurez là un goûter sain et satisfaisant!

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Barre protéinée - Des barres chocolatées remplies de beurre de cacahuètes? Oui et c'est sain, à condition d'avoir la bonne recette!

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Smoothie orange et mangue - Pour booster votre smoothie orange et mangue, ajoutez-y du curcuma, des noix de cajou et une cuillère de poudre protéinée à la vanille.

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Salade de poulet et légumes - Si vous voulez manger quelque chose de plus consistant, une salade composée de poulet, de pâtes et de légumes saura combler vos grosses faims!

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Salade d'avocat et de thon - Préparez un mélange d'avocat et de thon en avance pour en savoir sous la main dès que vous aurez une petite faim!

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Bagel aux œufs brouillés - Vous pouvez même le préparer en avance, l'emballer et l'emporter dans votre sac de gym pour le consommer directement après votre séance de sport!

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Smoothie vitaminé - Une façon facile de consommer vos légumes verts? Mixez les et faites en des smoothies!

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Glace de fruits - Utilisez du yogourt grec et des fruits coupés pour créer votre propre glace, parfait pour les jours d'été!

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Biscottes de fromage et pomme - Simple, efficace et rempli de protéines!

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Omelette d'épinards - Cette combinaison œufs et épinards constitue le goûter parfait.

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Un parfait aux fraises - Si vous êtes d'humeur gourmande, optez pour un parfait sain! Mélangez du yogourt, les fruits de votre choix et du muesli.

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Houmous+ pain pitta - Si vous achetez du houmous au supermarché, assurez-vous qu'il n'y ait pas d'ingrédients obscurs ajoutés (comme le sucre). Le pain pitta est un classique, mais vous pouvez toujours opter pour des légumes crus découpés.

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Dattes + beurre de graines de tournesol -

Les dattes sont riches en potassium, qui aident à l'élimination du sel et à la rétention d'eau. Combinez les avec du beurre de graines de tournesol, et vous aurez là un snack idéal!

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