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Qu'est-ce que la santé holistique ? -

La santé holistique consiste à prendre soin de la personne dans sa globalité. En d'autres termes, il s'agit d'être attentif à ses besoins physiques, mentaux, spirituels et sociaux. Tous ces aspects vous affectent d'une manière ou d'une autre. Pour comprendre votre santé, il est donc important de les prendre tous en compte.

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Les principes clés -

La santé holistique exige que vous équilibriez les aspects physiques, psychologiques, sociaux et spirituels de votre vie. Elle met l'accent sur la prévention des maladies plutôt que sur une approche réactive à l'apparition d'un symptôme ou d'une affection.

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La santé holistique renforce et promeut l'autogestion de la santé -

La santé holistique aide souvent les gens à se défendre et à prendre soin de leur santé. Elle améliore leur bien-être et les incite à prendre soin d'eux-mêmes, ce qui renforce l'estime de soi, le développement personnel, l'optimisme et même la dignité.

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La santé holistique peut réduire la mortalité -

Une étude menée en Corée du Sud a révélé que, par rapport aux patients ayant reçu des soins médicaux plus conventionnels, ceux qui avaient adopté une approche plus holistique présentaient des taux de mortalité tous risques réduits trois mois et douze mois après leur sortie de l'hôpital.

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La santé holistique peut réduire les coûts médicaux -

Dans certains cas, il peut être plus coûteux de recevoir des soins holistiques en raison des problèmes de couverture d'assurance. Cependant, selon une étude, la médecine holistique a contribué à réduire la douleur globale des patients, ce qui a entraîné une réduction de 4 % des visites à l'hôpital et, par conséquent, des coûts.

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La santé holistique aide les gens à faire face à la maladie -

Les maladies graves représentent un défi mental et émotionnel pour les patients. Cependant, une étude a montré que les patients atteints de cancer qui utilisaient une approche médicale holistique étaient moins susceptibles d'être angoissés par leur état.

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La santé holistique peut accroître la satisfaction des patients -

Les patients qui ont reçu un traitement holistique se sont déclarés plus satisfaits de leurs soins. Selon une étude, cela a permis d'améliorer leur santé mentale et émotionnelle et de réduire les symptômes.

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Comment mettre en œuvre les principes de la santé holistique dans votre vie : santé physique -

Il est essentiel de faire régulièrement de l'exercice et de manger des aliments sains. Les experts suggèrent 150 minutes d'entraînement aérobique modéré par semaine. En outre, les vitamines et les compléments alimentaires peuvent donner un coup de pouce supplémentaire à votre journée et à votre santé en général.

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La santé mentale -

Veillez à prendre soin de votre santé mentale, car c'est elle qui détermine en grande partie la façon dont vous vous sentez au quotidien ! Envisagez d'engager un thérapeute ou un conseiller agréé et de le rencontrer. Au cours des séances, essayez d'aborder les problèmes de santé mentale ou les facteurs de stress de la vie que vous pouvez rencontrer.

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La sante émotionnelle -

Apprendre à réguler votre santé émotionnelle vous aidera de manière globale. Essayez des stratégies telles que la méditation, les exercices de respiration profonde ou la thérapie par la danse. La capacité à gérer vos émotions vous aidera à atténuer les hauts et les bas de la vie.

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Les conseils holistiques -

Curieux de savoir comment être en bonne santé de manière holistique ? Dans les diapositives suivantes, nous examinerons des exemples de la manière dont vous pouvez améliorer votre santé globale dès aujourd'hui.

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Apprenez à respirer -

La respiration est depuis longtemps utilisée comme technique de relaxation pour réduire le stress et l'anxiété. Des études montrent qu'il est plus bénéfique de respirer par le nez que par la bouche.

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Mangez équilibré -

Les régimes et les modes ne sont pas la voie à suivre pour parvenir à une santé globale. Concentrez-vous sur les aliments que vous aimez et recherchez des alternatives saines. Manger sainement varie d'une personne à l'autre et il faudra du temps pour s'y habituer, mais c'est possible !

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Faites le plein d'énergie -

While green tea and berries can provide a natural energy boost, it's important to find healthy options that work the best for you. Try and focus on a balanced diet and lifestyle for suBien que le thé vert et les baies puissent fournir un regain d'énergie naturel, il est important de trouver des options saines qui vous conviennent le mieux. Essayez de vous concentrer sur une alimentation et un mode de vie équilibrés pour obtenir une énergie durable tout au long de la journée.stained energy throughout the day.

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Fixez-vous des objectifs -

Traditionnellement, les gens ont tendance à se fixer des objectifs tels que la perte de poids. Toutefois, il peut être utile, du point de vue de la santé holistique, de se fixer des objectifs concernant le temps que l'on consacre à ses loisirs ou à sa famille et à ses amis.

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Socialisez -

Le fait de rencontrer des gens et d'avoir des relations sociales permet de stimuler l'esprit et de le maintenir en bonne santé. Lors de ces rencontres, veillez à rire beaucoup, car cela contribue à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

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Récompensez-vous -

Veillez à maintenir un équilibre dans votre vie et récompensez-vous. Certaines personnes ont des "cheat days" au cours desquels elles se laissent tenter par leurs aliments préférés qu'elles ne mangent normalement pas au cours de la semaine. Cela vous aidera à long terme à conserver des habitudes alimentaires saines.

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Prenez du temps pour vous -

Même s'il ne s'agit que de trente minutes ou d'une heure par jour, consacrez du temps aux activités que vous aimez le plus. Qu'il s'agisse de lire un livre, d'écrire des lettres, de prendre des photos ou de tout autre chose.

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Faites de l'exercice -

La santé holistique implique de prendre le temps de s'entraîner intelligemment. Commencez par calculer votre IMC, puis fixez-vous des objectifs réalistes et des séances d'entraînement pour vous aider à les atteindre. L'entraînement favorise le bien-être physique, mental et émotionnel.

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Hydratez-vous -

Votre corps est constitué en grande partie d'eau, il est donc essentiel de la reconstituer en permanence tout au long de la journée. Évitez les boissons sucrées et concentrez-vous sur l'hydratation avec de l'eau pour contribuer à votre santé globale.

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Mangez du bon gras -

Les graisses saines sont bonnes pour vous et votre corps. Les noix, les poissons gras et les huiles telles que l'olive et la noix de coco en sont des exemples. Elles contribuent également à réduire les fringales en vous rassasiant plus longtemps, ce qui peut favoriser la perte de poids.

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Déconnectez-vous -

Il est important de faire des pauses avec les tablettes, les téléphones et les ordinateurs dont nous dépendons souvent. Mettez-les de côté et concentrez-vous sur la présence et l'intention. Envisagez de consacrer un peu de temps à une courte méditation pour vous aider à vous ancrer.

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Quelles sont les différences entre la santé holistique et la médecine conventionnelle ? -

Les praticiens holistiques ne prescrivent pas de médicaments et ne traitent pas les maladies aiguës. Les praticiens holistiques ont tendance à examiner de plus près des éléments tels que les habitudes de sommeil, l'alimentation, le niveau de stress et d'autres aspects du patient afin d'identifier la cause profonde.

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La santé holistique remplace-t-elle la médecine conventionnelle ? -

La réponse courte est non. La santé holistique fonctionne mieux lorsqu'elle complète la médecine traditionnelle. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle pratique holistique, en particulier si vous souffrez d'une maladie préexistante.

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Les résultats d'une approche holistique sont-ils longs à se faire sentir ? -

Certaines pratiques holistiques peuvent donner des résultats rapides, comme l'amélioration du sommeil ou la réduction du stress général. Cependant, la santé holistique se concentre principalement sur la création de changements durables dans le mode de vie, ce qui prend souvent du temps à apprendre, à pratiquer et à maintenir.

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Une approche holistique peut-elle être utilisée pour traiter des problèmes de santé spécifiques ? -

La médecine holistique ne peut pas remplacer la médecine conventionnelle dans le traitement de maladies spécifiques. Certains symptômes peuvent être mieux pris en charge par la médecine holistique, mais dans l'ensemble, les maladies aiguës nécessitent souvent un traitement médical traditionnel.

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Existe-t-il des preuves scientifiques de l'efficacité des pratiques de santé holistiques ? -

Certains aspects de la médecine holistique, comme le yoga et la méditation, sont de plus en plus étayés par des preuves scientifiques et leurs avantages en matière de gestion du stress et de bien-être général. Cependant, pour de nombreuses autres thérapies holistiques, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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Comment puis-je commencer à adopter une approche holistique de la santé ? -

La meilleure façon de commencer est d'explorer des habitudes alimentaires saines, d'intégrer des exercices physiques plus réguliers dans votre vie et de trouver des moyens de gérer le stress. Prenez le temps de déterminer les aspects holistiques qui vous attirent le plus, et optez pour ceux-là !

Sources: (Health) (Whole New Mom)  (WebMD) (Dignity Health)

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