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Crise d'angoisse -

Si vous êtes soudainement submergé de pensées qui vous rendent anxieux, vous pourriez avoir du mal à trouver votre souffle. 

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Crise d'angoisse -

La difficulté à trouver son souffle est un des premiers symptômes d'une crise d'angoisse, et les crises d'angoisse ne crient jamais gare. Mais est-ce-que ces "crises" ne sont pas symptomatiques d'un autre mal ?

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Respiration -

Respirer est quelque chose que nous tenons pour acquis jusqu'à ce que ce processus inconscient ne devienne difficile. Tout le monde n'aura pas le souffle court en cas d’anxiété, mais pour ceux pour qui c'est le cas, une douleur à la poitrine et un cœur qui bat la chamade peuvent également se faire ressentir. 

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Réponse combat-fuite -

En cas d'anxiété, le système nerveux s'emballe. Cela résulte en l'activation de la réponse combat-fuite instinctive de l'humain. 

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Crise d'angoisse -

Les crises d'angoisse impactent surtout la respiration. En cas de crise d'angoisse, la personne qui en souffre est submergée d'un tsunami de peur et d'inconfort qui surgit de nulle part et qui peut disparaître pratiquement aussi rapidement qu'il est venu. 

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Crise d'angoisse -

D'autres symptômes sont évocateurs d’une crise d'angoisse, certains peuvent même donner l'impression d'une mort imminente. Nous pouvons citer les sensations de picotements, la transpiration, les étourdissements, les douleurs thoraciques et les nausées.

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Comment savoir si c'est une crise d'angoisse ? -

Vous pouvez déterminer si votre essoufflement est symptomatique d’une crise d’angoisse si le poids qui oppresse votre poitrine s'allège à mesure que vous commencez à vous calmer. 

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Comment savoir si c'est une crise d'angoisse ? -

Utiliser des méthodes de réduction du stress, telles que des techniques de respiration profonde, aura un impact positif sur les symptômes anxieux et les crises d'angoisse. 

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Comment savoir si c'est autre chose ? -

En revanche, si les symptômes s'empirent, même en ayant essayé de vous relaxer, et que vous commencez à être fatigué, à avoir mal à la poitrine ou à avoir un rythme cardiaque irrégulier, cela peut-être le signe d’un problème cardiaque.

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Autres problèmes de santé -

S’il ne s’agit pas d’anxiété ou d'une crise d'angoisse, plusieurs autres problèmes de santé pourraient être à l’origine de votre essoufflement alarmant.

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Embolie pulmonaire -

L'une des causes potentielles les plus graves d'un soudain essoufflement est l'embolie pulmonaire. Cette maladie potentiellement mortelle provoque une douleur thoracique qui s'aggrave lorsque vous toussez.

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Problèmes cardiaques -

De nombreux problèmes cardiaques peuvent entraîner des difficultés à trouver son souffle, tels qu'une crise cardiaque, une inflammation, une insuffisance cardiaque ou un rythme cardiaque anormal.

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Problèmes cardiaques -

Si vous ressentez également une gêne dans votre poitrine, avez des sueurs froides, des nausées, des étourdissements ou des douleurs dans d'autres parties de votre corps (cou, mâchoire, ventre bras ou dos), empressez-vous d'appeler les urgences. 

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Intoxication au monoxyde de carbone -

Une intoxication au monoxyde de carbone cause aussi un essoufflement. Pour sécuriser votre maison, installez une alarme si vous n'avez pas déjà équipé votre domicile. 

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Intoxication au monoxyde de carbone -

Le monoxyde de carbone est d'autant plus dangereux qu'il est insipide et inodore. Lorsqu'il est inhalé, il prend la place de l'oxygène située dans les cellules, ce qui peut entraîner des lésions cérébrales et la mort.

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Anémie -

Lorsqu'il n'y a pas suffisamment de globules rouges sains pour transporter l'oxygène dans l'organisme, on parle d'anémie. Celle-ci est provoquée par une carence en fer qui peut s'accompagner de symptômes tels que la fatigue et la faiblesse musculaire. 

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Asthme -

Qu'il soit allergique ou non, l'asthme peut cause l'essoufflement. Il peut provoquer d'autres symptômes tels que la toux, une respiration sifflante et une pression sur la poitrine. 

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Apnée du sommeil -

Il est plus fréquent chez certaines personnes souffrant d’apnée du sommeil de souffrir d’essoufflement pendant les phases d'éveil. 

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Côte cassée -

Si vous n'avez pas eu de chance et vous êtes cassé une côte, il est possible que vous ressentiez une douleur vive à chacune de vos inspirations. 

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Allergies -

Les allergies peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires, ce qui résulte en un essoufflement. 

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Statines et bêtabloquants -

Certains médicaments utilisés pour faire baisser les taux de cholestérol, tels que les statines, ainsi que certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension, comme les bêtabloquants, peuvent avoir pour effet secondaire l'essoufflement. 

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Autres médicaments -

Les médicaments pour le cœur tels que l'amiodarone, les médicaments utilisés pendant les chimiothérapies comme le méthotrexate et la bléomycine, ainsi que les antibiotiques tels que les sulfamides et la nitrofurantoïne peuvent provoquer l'essoufflement.

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Quand consulter -

Si l'essoufflement est fréquent, il faut consulter un médecin. Il pourra évaluer votre anxiété et prescrire d'autres examens si nécessaire pour mieux vous orienter. 

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Étapes à suivre en cas d'essoufflement : la respiration profonde -

Des respirations lentes et profondes peuvent aider à réguler votre système nerveux lorsque vous êtes anxieux. Vous pouvez également placer une main sur votre ventre et l'autre sur votre cœur pour ressentir votre rythme respiratoire, ce qui peut contribuer à vous calmer. 

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Dire non aux boissons et aux aliments qui augmentent le stress -

Les boissons caféinées et alcoolisées et les aliments sucrés peuvent empirer les symptômes anxieux chez certaines personnes. 

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Yoga -

Le yoga est source de concentration et de respiration en pleine conscience, ce qui peut contribuer à réguler la respiration.

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Balade dans la nature -

De même, se balader dans la nature permet de méditer activement tout en faisant une activité sportive douce, ce qui permet de prendre pleine conscience de l'environnement sans mettre les poumons ou le cœur dans une situation de stress. 

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Méditation d'ancrage -

La méditation d'ancrage est ainsi nommée car elle contribue à ramener à l'instant présent. Vous pouvez par exemple pratiquer des techniques d'ancrage telles que la marche pieds nus dans le sable ou dans le gazon pour détendre progressivement vos muscles (vos tensions et contractures vont alors doucement s'apaiser). 

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Prise de médicaments -

En fonction de la gravité de vos symptômes anxieux, votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments pour mieux les contrôler.

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Thérapie -

Parler à un spécialiste pourrait vous aider. Un thérapeute peut vous apprendre à gérer votre anxiété et à mettre en œuvre des techniques de gestion de la pensée.

Sources : (Well + Good) (Health) (Mayo Clinic) (Healthline)

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