Atélophobie : et si la peur de la médiocrité vous touchait ? -

La crainte de ne pas être parfait est une expérience que beaucoup de gens partagent dans une certaine mesure. Après tout, personne n'apprécie vraiment entendre qu'il a fait une erreur ou n'a pas atteint pleinement les attentes requises.

Cependant, lorsque cette peur de l'imperfection devient accablante, elle prend un nom précis : l'atélophobie. Les individus souffrant de ce trouble peuvent rencontrer des difficultés significatives dans leur vie quotidienne simplement à cause de leur anxiété intense à l'idée de commettre des erreurs.

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Qu'est-ce que l'atélophobie ? -

L'atélophobie est décrite comme une peur intense d'être imparfait et/ou de faire des erreurs. Bien entendu, personne n'aime faire des erreurs.

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Une phobie très incapacitante -

Les personnes souffrant d'atélophobie sont si préoccupées par la peur de l'échec qu'elles en deviennent incapables de mener leur vie quotidienne normalement.

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Les signes de l'atélophobie -

L'une des principales caractéristiques de l'atélophobie est la tendance à se fixer des objectifs inatteignables. Les personnes atteintes de cette phobie s'imposent des exigences irréalisables et refusent d'accepter tout résultat qui n'est pas parfait.

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Un jugement sévère et excessif -

Un autre aspect majeur de l'atélophobie est le jugement excessif. Les personnes atteintes de cette phobie sont extrêmement critiques envers elles-mêmes et se jugent très sévèrement lorsqu'elles n'atteignent pas leurs objectifs.

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Les commentaires -

Les personnes souffrant d'atélophobie ont également beaucoup de mal à accepter les commentaires. En effet, la moindre critique peut les faire craquer.

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Les commentaires -

Les remarques constructives peuvent également être perçues comme des attaques, car elles rappellent à la personne qu'elle est n'est pas parfaite.

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La peur et la détresse -

La peur et la détresse sont également courantes chez les personnes atteintes d'atélophobie. Elles peuvent éprouver du stress ou de l'anxiété rien qu'à l'idée de situations où elles risqueraient de ne pas être à leur meilleur niveau.

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La peur et la détresse -

Cela peut entraîner des symptômes physiques, tels que l'essoufflement, les nausées et la transpiration, ainsi que des symptômes émotionnels.

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L'évitement -

Il arrive également que les personnes atteintes d'atélophobie évitent les situations qui pourraient les contrarier. Par exemple, elles peuvent éviter d'accepter des tâches ou des missions qu'elles pourraient ne pas être en mesure d'accomplir parfaitement.

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L'évitement -

Elles ont même tendance à éviter de rencontrer certaines personnes de peur qu'elles ne remarquent leurs défauts.

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La rumination -

Enfin, les personnes atteintes d'atélophobie ont une forte tendance à ruminer leurs erreurs passées, se retrouvant souvent à ressasser constamment les mêmes pensées.

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Les causes -

Il convient maintenant d'examiner quelques-unes des causes potentielles de l'atélophobie. La première est le traumatisme. Si vous avez vécu quelque chose de traumatisant à cause d'une erreur que vous auriez commise, vous risquez d'en garder des séquelles sur le plan émotionnel.

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Le traumatisme -

En effet, cette situation peut être si traumatisante sur le plan émotionnel que vous finissez par craindre de commettre de nouvelles erreurs, par peur de revivre ce traumatisme.

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L'éducation -

L'éducation d'une personne peut également la rendre plus susceptible de développer une atélophobie, en particulier si elle a été élevée par des personnes perfectionnistes.

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L'éducation -

Si vos parents ou tuteurs étaient perfectionnistes et vous retiraient leur amour ou leur approbation lorsque vous n'obteniez pas de bons résultats, cela pourrait être à l'origine de l'atélophobie.

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La génétique -

La génétique a également un rôle à jouer. En effet, des études suggèrent que vous êtes plus susceptible de développer une phobie si l'un de vos parents en est atteint.

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Les situations toxiques -

Enfin, il y a les situations toxiques. Si votre atélophobie est nouvelle ou si elle ne se manifeste que dans des situations spécifiques, il se peut que ce soit la situation qui pose problème.

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Quand faut-il consulter ? -

Si vous souffrez d'atélophobie au point d'interférer avec votre vie quotidienne, il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel de la santé spécialisé dans l'anxiété.

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Diagnostiquer l'atélophobie -

Au cours de cette évaluation, votre médecin vous demandera probablement de lui fournir des informations détaillées sur vos antécédents personnels et familiaux.

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L'entretien clinique -

Ils procèdent également à un entretien clinique qui porte sur les symptômes que vous éprouvez et sur la manière dont ils affectent votre vie quotidienne.

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Les autres tests -

Votre médecin peut aussi procéder à d'autres examens ou scanners afin d'exclure d'autres problèmes de santé.

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Le traitement -

Si on diagnostique une atélophobie, il existe plusieurs traitements possibles. Le premier est la thérapie d'exposition, un type de thérapie utilisé pour traiter les phobies en exposant la personne à la situation qu'elle craint jusqu'à ce qu'elle n'ait plus peur.

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Les thérapies comportementales et cognitives -

Vient ensuite la thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de thérapie vise à corriger les processus de pensée problématiques qui contribuent à la phobie.

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La méditation consciente -

Votre médecin peut également vous recommander de pratiquer la méditation consciente, une technique de méditation qui peut vous aider à gérer l'anxiété.

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Les techniques d'adaptation -

Il existe aussi des techniques que vous pouvez essayer par vous-même pour faire face à l'atélophobie. La première consiste à vous habituer à faire des erreurs.

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Entraînez-vous à commettre de petites erreurs -

Commencez par vous autoriser à commettre de petites erreurs sans gravité, puis progressez petit à petit jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'accepter les plus grosses.

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Trouvez des moyens de vous calmer -

Il est également recommandé de consacrer du temps à découvrir des méthodes pour se calmer. Par exemple, l'exercice physique ou s'adonner à des activités créatives peuvent aider à apaiser les pulsions perfectionnistes.

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Évitez les situations toxiques -

Si vous ne souffrez d'atélophobie que dans certaines situations toxiques, la meilleure solution est de vous éloigner de cette situation, qu'il s'agisse d'une relation ou d'un lieu de travail.

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Comptez sur les autres -

Enfin, il est bon de se constituer un réseau de soutien composé de personnes avec lesquelles vous pouvez partager vos craintes et vos inquiétudes.

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Comptez sur les autres -

Vous devriez pouvoir compter sur ces personnes pour obtenir une validation émotionnelle et de l'amour, et bien sûr, cela ne devrait pas dépendre de la façon dont vous faites les choses.

Sources : (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

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