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Que sont les nootropes ? -

À l'origine, le terme "nootropes" désignait des produits chimiques, mais il est aujourd'hui utilisé pour décrire toute substance naturelle ou synthétique qui pourrait améliorer positivement la cognition.

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Comment ça marche ? -

Les nootropes stimulent la production de neurotransmetteurs et améliorent l'afflux sanguin vers le cerveau, augmentant ainsi l'apport en nutriments et en oxygène aux cellules cérébrales, ce qui favorise leur fonctionnement.

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Comment ça marche ? -

Les nootropes sont réputés pour leur capacité à diminuer les dommages provoqués par les radicaux libres dans les cellules cérébrales, à influencer les ondes cérébrales et à promouvoir la neuroplasticité, améliorant ainsi la capacité du cerveau à établir de nouvelles connexions.

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Les types : les nootropes sur ordonnance -

Les nootropes délivrés sur ordonnance sont utilisés pour traiter des troubles médicaux ou mentaux comme le TDAH et la démence. Par exemple, l'Adderall et la Ritaline sont fréquemment prescrits pour le TDAH, tandis que la mémantine est utilisée pour atténuer les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

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Les types : le modafinil -

Le modafinil est un nootrope délivré sur ordonnance principalement utilisé pour traiter la narcolepsie, mais il est aussi connu pour ses effets bénéfiques sur l'apprentissage et la mémoire. C'est un stimulant non amphétaminique considéré comme plus sûr que l'Adderall et la Ritaline.

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Les types : les composés synthétiques -

Les composés synthétiques comme les racétams sont employés pour améliorer les fonctions cérébrales et peuvent aider à atténuer les symptômes de la dyslexie tout en offrant une protection contre les crises d'épilepsie myocloniques.

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Les types : la caféine -

La caféine est une substance naturelle considérée comme un nootrope, car elle améliore l'attention et la vigilance.

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Les types : la créatine -

La créatine, un acide aminé largement prisé pour son effet sur le développement de la force musculaire, est également réputée pour ses possibles bienfaits sur les fonctions cognitives.

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Les types : la rhodiola -

La rhodiola est une plante originaire d'Europe et d'Asie, traditionnellement utilisée pour soulager la fatigue, le stress et l'anxiété. Elle est également réputée pour ses effets bénéfiques sur la mémoire, l'apprentissage et les fonctions cérébrales.

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Les types : la théanine -

La théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé qui stimule la vigilance et les performances cérébrales. Le matcha cultivé à l'ombre est particulièrement riche en théanine.

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Les types : le Ginkgo -

Les feuilles de Ginkgo proviennent de Chine, de la péninsule coréenne et du Japon. Ce complément alimentaire à base de plantes est célèbre pour ses prétendus effets positifs sur les fonctions cognitives et les symptômes de la démence.

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Les types : les acides gras oméga-3 -

Les acides gras oméga-3 sont des graisses polyinsaturées que l'on trouve dans les poissons tels que le saumon, les graines de lin moulues, les noix et les graines de chia. Les acides gras oméga-3 favoriseraient les fonctions cérébrales et les performances cognitives.

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Une plus forte créativité -

Des études indiquent que la théanine augmente les ondes alpha dans le cerveau, et une activité accrue des ondes alpha est corrélée à une augmentation de la créativité.

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Une meilleure mémoire et un meilleur apprentissage -

Le piracétam, le premier nootrope synthétisé, permet d'améliorer la mémoire de travail, tandis que la créatine peut influer sur la mémoire à court terme.

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Une meilleure attention et concentration -

Certaines personnes prennent des nootropes pour stimuler leur concentration et leur attention. Les personnes souffrant de TDAH se voient souvent prescrire des stimulants tels que l'Adderall pour améliorer leur concentration.

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Le mauvais usage des nootropes délivrés sur ordonnance -

Certaines études suggèrent que jusqu'à 20 % des étudiants consomment des stimulants qui ne leur ont pas été prescrits, afin d'être en mesure d'étudier sur une période plus longue.

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L'impact des nootropes -

Certaines études ont révélé que la rhodiola aiderait à protéger le cerveau contre les maladies neurodégénératives.

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La recherche -

Bien que certaines études aient suggéré des bénéfices pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé, des recherches supplémentaires sont nécessaires. L'impact des nootropes sur les adultes en bonne santé reste également à clarifier.

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Parlez à votre médecin -

Si vous envisagez de prendre des médicaments sur ordonnance ou des compléments alimentaires, parlez-en à votre médecin au préalable. Il pourra vous renseigner sur ce à quoi vous pouvez vous attendre et sur les possibles effets secondaires.

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Signalez à votre médecin la prise d'autres médicaments ou substances -

Avant de commencer à prendre des nootropes, informez votre médecin de tous les autres médicaments, compléments alimentaires ou médicaments en vente libre que vous prenez, car ils pourraient interagir avec les nootropes.

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Les troubles de la santé mentale -

Les nootropes peuvent avoir des effets différents sur les personnes souffrant de troubles mentaux et peuvent même aggraver leurs symptômes.

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Suivez les indications -

Ne prenez que la dose recommandée sur l'emballage du produit ou celle recommandée par votre médecin.

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La prise groupée -

Certains nootropes sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble. Par exemple, la Lthéanine est plus efficace lorsqu'elle est associée à la caféine.

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Le cycle d'utilisation des nootropes -

Pour éviter la tolérance et la dépendance, prenez des pauses dans votre consommation de nootropes. En alternant leur utilisation, vous maintenez une efficacité constante.

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Ayez des attentes réalistes -

S'il est prouvé que les nootropes peuvent avoir un effet positif, ils ne conviennent pas forcément à tout le monde, d'où l'importance d'avoir des attentes réalistes.

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Des résultats mitigés -

Certaines recherches sur les nootropes ont produit des résultats mitigés. Par exemple, bien que les acides gras oméga-3 soient réputés bénéfiques pour les fonctions cérébrales, des études ont montré que les adultes en bonne santé ne bénéficiaient pas significativement sur le plan cognitif.

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Les effets secondaires -

Qu'il s'agisse d'un médicament délivré sur ordonnance ou d'un complément naturel, il est toujours possible de ressentir des effets secondaires. La Ritaline et l'Adderall, par exemple, peuvent provoquer des troubles du sommeil.

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Les effets secondaires -

Même les compléments naturels, comme les oméga-3, peuvent provoquer des symptômes tels que des brûlures d'estomac, des maux d'estomac et des maux de tête.

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L'exercice physique -

L'exercice physique est une méthode sûre et efficace pour stimuler les fonctions cérébrales. En effet, des études ont démontré que l'exercice régulier améliore la mémoire et diminue le déclin cognitif associé au vieillissement.

Sources : (Verywell Mind) (Healthline) (Time)

Voir aussi : Connaissez-vous les effets dévastateurs du sucre sur votre cerveau ?

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