C'est scientifique : l'humour peut allonger votre espérance de vie ! -

"Rire est le meilleur des remèdes", dit-on, et il y a beaucoup de vrai là-dedans ! Le rire n'est pas seulement une délicieuse réponse à l'humour, mais également un merveilleux moyen d'améliorer notre santé et notre bien-être. Rire fait du bien à notre corps, notre esprit et notre enthousiasme, mais cela peut également atténuer la douleur ressentie, améliorer notre système immunitaire et protéger notre cœur. Si vous prenez l'habitude de rire au quotidien, vous vivrez une vie plus longue et aurez une meilleure qualité de vie. Dans cette galerie, vous découvrirez comment rire de bon cœur peut s'avérer être bon pour votre santé et pourquoi vous devriez l'incorporer à votre routine bien-être.

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Réduit la douleur -

Des études ont démontré que le rire permettait une meilleure gestion de la douleur. Cela est vraisemblablement dû au fait que l'endorphine agit sur les récepteurs opiacés. En outre, il semblerait que ce phénomène ne soit pas lié à votre humeur, ce qui signifie que même si vous ne vous sentez pas bien, vous bénéficierez tout de même de cet effet si vous riez.

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Stimule le système immunitaire - Rire aide grandement à lutter contre les maladies et à s'en protéger. Lorsque nous rions, nous stimulons la production des anticorps et améliorons l'efficacité des lymphocytes T. Les lymphocytes T servent à lutter contre les maladies présentes dans notre organisme.

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Protége le cœur - Rire régulièrement augmente notre rythme cardiaque et diminue en simultané notre pression sanguine. Notre organisme réagit de la même façon lorsque nous faisons du sport, ce qui peut donc contribuer à limiter le risque de crise cardiaque ou de souffrir d'autres maladies cardiovasculaires.

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Brûle des calories - Il est essentiel d'aller à la salle de sport ou de pratiquer une activité physique, mais rire 10 à 15 minutes par jour peut brûler jusqu'à 40 calories, ce qui, à long terme, peut contribuer à mieux maîtriser son poids.

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Muscle le diaphragme - Lorsque nous rions à gorge déployée, notre diaphragme tire convulsivement sur nos muscles latéraux, secoue notre estomac et d'autres organes vitaux. Cela renforce les muscles de cette partie du corps, ce qui, conséquemment, améliore la fonction respiratoire et augmente la capacité pulmonaire.

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Facilite la digestion - Rire contribue à oxygéner notre corps et améliore la circulation sanguine. Rire fait également travailler nos muscles abdominaux, ce qui a l'effet de masser nos organes digestifs et aide à mieux digérer.

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Améliore la santé de notre peau - Lorsque nous rions, nous sourions et chaque sourire fait travailler 43 muscles de notre visage, ce qui les raffermit. Ce raffermissement améliore l'aspect de votre peau et peut même diminuer certains symptômes causés par des maladies de peau.

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Augmente votre énergie - Rire détend votre corps et augmente votre rythme cardiaque, ce qui, de fait, vous donne de l'énergie.

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Améliore la qualité du sommeil - Rire peut s'avérer relaxant, ce qui contribuer à une meilleure qualité du sommeil. Rire un bon coup avant d'aller dormir peut vous aider à tomber dans un sommeil profond plus facilement.

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Augmente l'espérance de vie - Les bienfaits cumulés du rire contribuent à vivre plus longtemps et en bonne santé. En effet, une étude norvégienne a montré que les personnes avec un sens de l'humour développé et qui rient souvent vivent plus longtemps que les personnes qui rient peu.

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Ajoute de la joie dans votre vie - Rire ajoute souvent une touche de bonheur à votre journée, ce qui rend votre vie plus douce et agréable grâce à la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. 

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Diminue l'anxiété et les tensions - Une bonne rigolade réduit votre anxiété et vous aide à mieux gérer les situations stressantes en diminuant vos taux de cortisol ce qui vous permet d'être plus détendu.

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Renforce la résilience -

Rire forge la résistance émotionnelle, ce qui vous permet de mieux affronter les aléas de la vie en nourrissant votre capacité à voir le verre à moitié plein et en vous donnant le sentiment d'avoir le plein contrôle de votre vie.

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Favorise la libération des émotions - Le rire permet de vous libérer les émotions et contrariétés enfouies dans votre inconscient, ce qui limite vos risques d'avoir une crise de nerfs grâce à la production d'endorphines, hormones qui font l'effet d'un anti-stress naturel.

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Stimule votre fonction cognitive -

Rire augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui stimule la clarté mentale. Cela est également bénéfique pour la créativité et la capacité à résoudre des problèmes en améliorant les fonctions cellulaires du cerveau. 

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Lutte contre le stress - Rire libère des tensions physiques, lutte contre le stress et l'anxiété, ce qui peut détendre vos muscles et votre corps jusqu'à 40 minutes après avoir ri de bon cœur.

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Améliore l'humeur - Rire libère de la sérotonine, c'est l'hormone du bonheur, ce qui aide à lutter contre la dépression. La sérotonine permet également aux cellules du cerveau de mieux interagir avec les autres cellules du système nerveux.

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Stimule la créativité - Le rire détruit les barrières mentales que l'on se forge, ce qui contribue à penser plus librement et à se montrer plus innovant en améliorant le fonctionnement général du cerveau. Cela nourrit le sentiment de relaxation et donc, à se montrer plus créatif. 

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Renforce les relations - Rire avec notre entourage renforce les relations entretenues avec eux et contribue même à nouer des liens plus privilégiés, intimes. Les liens sociaux sont ainsi solidifiés et les relations deviennent plus profondes et bénéfiques.

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Rend plus attractif - Avoir un bon sens de l'humour rend plus attractif. Les gens veulent vous connaître, ont plus envie d'engager la conversation avec vous puisque quelque chose de plaisant se dégage de vous.

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Favorise le travail d'équipe - L'humour sur le lieu de travail peut améliorer l'esprit d'équipe et augmenter la productivité. Les équipes sont plus détendues, ce qui facilite la communication, rend le travail de groupe plus agréable pour ne citer que ces effets bénéfiques. 

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Apaise les conflits - Rire peut permettre d'apaiser les tensions conflictuelles et à résoudre les conflits en diminuant le stress et en créant un cadre plus détendu et plus positif. 

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Créé du lien -

Rire en groupe renforce les liens sociaux et contribue à faire communauté, ce qui est bénéfique à la cohésion sociale et à la volonté de soutenir ses pairs. 

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Les activités qui font rire : organisez une soirée jeu avec ses amis - Faire des jeux avec ses amis offre plein d'opportunités de rire et d'amusement. N'ayez pas peur d'être sensible et de vous exposer au ridicule pour créer une ambiance propice au rire.

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Lisez les pages humoristiques de votre journal - Cette méthode "à l'ancienne" n'a pas pris une ride ! Les petites bandes dessinées de votre journal quotidien peuvent vous faire commencer la journée du bon pied !

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Allez à un spectacle humoristique - Votre environnement influence grandement votre humeur et satisfait votre envie de rire. Assister à des stand-up, à des comédies ou à des spectacles d'improvisation peut définitivement provoquer des fous rires.

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Pratiquez le yoga du rire - Cette nouvelle tendance est une variation du yoga traditionnel. L'objectif est de partager de longues sessions de rire volontaire. La prochaine fous que vous vous sentez mal ou stressé, songez à participer à un séance de yoga du rire.

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Ne vous prenez pas trop au sérieux -

Participez à des activités qui vous font rire, entourez-vous de personnes qui ont un sens de l'humour développé et essayez de rire des situations du quotidien. 

Sources : (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)

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