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Passer beaucoup de temps assis -

La sédentarité peut avoir un impact significatif sur l'espérance de vie, et la position assise est le principal responsable de ce phénomène. C'est une bien mauvaise nouvelle pour ceux qui doivent passer la majeure partie de leur temps à travailler assis à un bureau. Essayez de prendre des pauses pour vous tenir debout quelques instants ou travaillez debout, si possible.

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Passer beaucoup de temps assis -

Le fait d'être souvent assis a des conséquences sur notre santé. En effet, des recherches ont démontré que le fait de passer moins de trois heures par jour en position assise pourrait allonger notre espérance de vie de deux ans. La même étude a également conclu que le fait de passer moins de deux heures par jour devant la télévision pouvait prolonger notre vie de 1,4 an !

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Un manque de sommeil -

Si vous dormez généralement moins de cinq heures par nuit, vous avez plus de risques de mourir qu'une personne qui reste au lit quelques heures de plus.

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Trop de sommeil -

Il en va de même pour les personnes qui aiment faire la grasse matinée de façon régulière. Si vous passez généralement plus de neuf heures au lit chaque nuit, votre risque de développer un diabète ou une maladie coronarienne, et donc de mourir prématurément, est plus élevé.

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Trop de viande rouge -

Il n'y a rien de mal à savourer un bon steak ou un hamburger bien juteux de temps en temps. Mais si vous le faites tous les jours, nous avons de mauvaises nouvelles pour vous... En effet, selon certaines estimations, une consommation quotidienne de viande rouge augmente le risque de décès d'environ 13 %.

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Trop de viande transformée -

Cela vaut également pour les viandes transformées. Et oui, remplacer votre steak par de la charcuterie ne vous rendra malheureusement pas service... En revanche, la volaille est une bonne alternative car elle peut réduire votre risque de mortalité de 14 %. Il en va de même pour le poisson, qui peut réduire le risque de mortalité d'environ 7 %.

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Passer trop de temps à l'intérieur -

Nous avons déjà expliqué ce qui arrive à votre corps lorsque vous restez enfermé. Et sans surprise, ce n'est pas bénéfique. En effet, le fait de passer beaucoup de temps à l'intérieur est mauvais pour la santé et augmente le risque de décès.

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Passer trop de temps à l'intérieur -

Selon l'Agence de protection de l'environnement, l'air intérieur est en fait plus pollué que l'air extérieur. À cela s'ajoute le manque d'exposition à la lumière du soleil, qui perturbe le rythme circadien et peut entraîner une carence en vitamine D.

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Une mauvaise gestion de ses finances -

Une mauvaise gestion de votre argent peut littéralement vous faire perdre des années de votre vie. Les dépenses prudentes sont bénéfiques pour la santé, tandis que le contraire peut s'avérer néfaste pour le cœur.

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Une mauvaise gestion de ses finances -

Même si tout le monde n'est pas en mesure de le faire, il a été démontré que le fait d'avoir des économies au lieu de vivre au jour le jour réduisait le risque de développer une maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées.

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Ne pas boire d'alcool -

Et oui, vous avez bien lu ! Le fait de ne pas boire d'alcool peut réellement augmenter le risque de décès. Bien entendu, nous ne parlons pas de tous les types d'alcool, ni d'une consommation excessive, qui aurait l'effet inverse et augmenterait le risque de décès prématuré. C'est le vin qui pourrait nous être bénéfique.

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Ne pas boire d'alcool -

Le vin est riche en antioxydants, et un verre de vin occasionnel peut donc faire des miracles pour lutter contre une inflammation. Le vin rouge réduit également le risque de développer la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

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Ne pas utiliser de fil dentaire -

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire favorise le développement de problèmes cardiaques. Si vous sauter cette étape pour gagner du temps, votre longévité risque d'en pâtir.

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Ne pas utiliser de fil dentaire -

Se brosser les dents et utiliser du fil dentaire permet de se débarrasser des bactéries susceptibles de se propager à d'autres parties du corps. Une étude a démontré que le fait d'utiliser du fil dentaire peut allonger l'espérance de vie de 6,4 ans.

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Éviter les aliments épicés -

Selon une étude, les personnes qui mangent quotidiennement des plats épicés ont un risque de décès réduit de 14 % par rapport à celles qui n'en mangent qu'une fois par semaine. Et comme tous les points abordés précédemment, il faut souligner qu'il ne s'agit que d'une corrélation et qu'il peut y avoir d'autres facteurs en jeu.

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Éviter les aliments épicés -

L'étude portait sur un échantillon assez large (plus de 500 000 personnes), ce qui signifie que les chercheurs ont probablement mis le doigt sur quelque chose...

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L'utilisation de votre téléphone -

S'avachir sur le canapé lorsqu'on utilise son téléphone peut nous faire perdre des années de vie. Et oui, une mauvaise posture peut même entraîner une altération de la fonction pulmonaire.

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L'utilisation de votre téléphone -

Selon une étude, l'utilisation du smartphone par des étudiants universitaires entraînerait une baisse de la qualité du sommeil, ainsi que des risques plus élevés d'anxiété et de dépression. Il va sans dire que tous ces facteurs peuvent avoir un impact sur l'espérance de vie d'une personne.

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Les embouteillages -

Malheureusement, nous sommes nombreux à subir cette situation au quotidien. Une étude a permis de constater que, même si les longs trajets quotidiens concernent aussi bien les hommes que les femmes, l'impact est plus important sur la longévité de ces dernières.

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Les embouteillages -

Les personnes qui font des trajets plus longs passent non seulement plus de temps assis, mais ont également moins de temps pour être actives. Une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine a conclu que "la distance entre le domicile et le lieu de travail était associée de manière négative à l'activité physique, à la santé cardio-respiratoire, à l'adiposité et aux indicateurs de risque métabolique".

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Se faire craquer le cou -

Vous faites souvent craquer votre cou ? Mauvaise nouvelle, cette habitude comporte des risques qui peuvent provoquer une mort prématurée. Il est déjà arrivé que cette pratique déchire une artère et entraîne la formation d'un caillot sanguin, responsable d'un accident vasculaire cérébral (AVC). Cette sensation est peut-être agréable, mais c'est une habitude qui peut réduire votre espérance de vie.

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Être malheureux -

Il est tout à fait normal de se sentir malheureux et déprimé de temps en temps. Mais vivre chaque année sous un nuage gris peut nous faire perdre des années de vie.

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Être malheureux -

Les fortes émotions négatives sont inévitables et engendrent du stress. Cela se traduit par une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque, ainsi que par la libération de cortisol, l'hormone du stress. Et trop de stress n'est pas bon pour la santé.

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Penser à sa mort -

Aussi ironique que cela puisse paraître, le fait de penser à la mort peut mener à une mort prématurée. Si vous éprouvez une grande anxiété face à votre propre décès, cela peut nuire à votre santé.

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Ne pas danser -

Évidemment, tout le monde n'est pas à l'aise avec la danse. Pourtant, il s'avère que cette activité peut augmenter votre espérance de vie. Non seulement c'est un bon exercice, mais il a également été démontré que la danse est associée à une vie sociale saine. On comprend pourquoi, n'est-ce pas ?

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S'isoler -

L'homme est un être social qui a besoin d'être en contact avec d'autres individus. Des recherches basées sur 148 études ont révélé que les personnes jouissant de relations sociales solides avaient un risque de décès prématuré réduit de 50 % par rapport à celles qui n'en avaient pas.

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Ne pas prendre de petit-déjeuner -

L'American Heart Association indique que les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont généralement en meilleure santé en ce qui concerne un certain nombre d'indicateurs, notamment le taux de cholestérol, la santé cardiovasculaire et la tension artérielle.

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Prendre son petit-déjeuner -

Ce phénomène peut cependant être lié à d'autres habitudes de vie. Le jeûne intermittent peut également avoir des effets bénéfiques, puisque certaines études affirment que cette pratique peut augmenter l'espérance de vie. En outre, des recherches ont démontré que le fait de manger ou non un petit-déjeuner ne fait pas de différence significative en ce qui concerne la prise de poids. Le jury n'a donc pas encore tranché sur cette question.

Sources: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)

Voir aussi : Jeûne intermittent: le régime controversé des stars 

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