Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause -

La ménopause marque la fin des années de reproduction de la femme. Elle implique des changements hormonaux et physiologiques qui sont parfois difficiles à gérer, comme des bouffées de chaleur. Mais elle peut aussi être perçue comme une libération, car elle indique aussi la fin des cycles menstruels et de la prise de la pilule contraceptive ou d'un autre moyen de contraception permettant d'éviter une grossesse. Que vous le viviez bien ou mal, vous devriez savoir à quoi vous attendre afin de vous adapter au mieux à la situation, accepter cette transition et entretenir une relation saine avec votre corps.

Parcourez cette galerie pour découvrir ce qu'est réellement la ménopause et ce qu'elle vous réserve.

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La ménopause n'est pas soudaine -

Pour la plupart des femmes, la ménopause n'arrive pas sans prévenir. C'est un processus que vous sentez arriver, et qui n'arrive pas toujours au même âge.

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Quand arrive t-elle ? -

La moyenne d'âge pour la ménopause est de 51 ans. Mais il est courant de ne plus avoir ses règles entre 45 et 55 ans.

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Pré-ménopause ou ménopause ? -

On appelle pré-ménopause la période qui précède le début de la ménopause, lorsque la production d'hormones de vos ovaires commence à diminuer. Une fois que vous avez arrêté d'avoir vos règles pendant 12 moins consécutifs, vous avez la ménopause.

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La pré-ménopause peut commencer entre 30 et 40 ans -

Elle se manifeste parfois dès la trentaine et peut durer entre 4 et 8 ans avant que vous n'ayez réellement la ménopause.

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Les symptômes les plus courants -

La ménopause n'est pas une maladie, mais les changement hormonaux peuvent déclencher des symptômes. Ils provoquent parfois des sensations d'inconfort assez extrêmes et vous pouvez vous sentir désemparée.

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Les symptômes les plus courants -

Environ 75% des femmes souffrent de bouffées de chaleur, s'accompagnant parfois de douleurs articulaires et musculaires connues sous le nom d'arthralgie, ou de sautes d'humeur.

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Combien de temps dure t-elle ? -

Ces symptômes durent environ quatre ans après vos dernières règles, mais continuent de perdurer plus tard pour certaines femmes.

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Comment reconnaître une bouffée de chaleur ? -

Vous sentez votre température monter dans la moitié de votre corps, votre peau peut devenir rouge et vous pourriez avoir de sueurs, des palpitations au cœur, ou même des vertiges. Une fois qu'elle se termine, une sensation de froid vous envahi parfois.

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Comment éviter les bouffées de chaleur ? -

L'alcool, la caféine, la nourriture épicée, le stress, les endroits chauds, le surpoids et la consommation de tabac peuvent empirer vos bouffées de chaleur.

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Quelques techniques -

Habillez-vous avec plusieurs couches de vêtements que vous pouvez retirer ou remettre, lorsque vous commencez à ressentir la température de votre corps changer. Faire des exercices de respiration peut aussi être très utile.

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Quels sont les risques à long terme ? -

Une fois que vous êtes ménopausée, vous avez plus de risques de développer certaines maladies, comme l'ostéoporose et la coronaropathie. Mais tout dépend de vos antécédent familiaux, de votre état de santé et de votre mode de vie.

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Comment affecte t-elle la santé de vos os ? -

Une baisse de la production d'œstrogènes peut modifier la quantité de calcium dans vos os, ce qui impacte leur densité et mène à l'ostéoporose. Vous serez plus vulnérable aux fractures de la hanche, de la colonne vertébrale et d'autres os.

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Les maladies du cœur -

Vous êtes plus à risque de développer des maladies du cœur, provoquant des vertiges ou des palpitations cardiaques. La baisse d'œstrogènes peut aussi impacter la flexibilité de vos artères.

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La prise de poids -

Les changements hormonaux peuvent vous faire prendre du poids, tout comme le simple fait de vieillir.

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La solution ? Un mode de vie sain -

Maintenir un régime alimentaire équilibré, faire du sport régulièrement et avoir d'autres habitudes saines, peut vous aider à contrôler votre poids ou diminuer vos chances de développer une maladie.

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Expérimentons-nous tous les mêmes symptômes ? -

Ils varient d'une femme à l'autre, et même au sein de la même famille. Ce qui marche pour vous ne marchera pas non plus forcément pour votre sœur ou votre cousine et vice-versa !

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Si vous avez subi une hystérectomie... -

Si on vous a retiré l'utérus lors d'une opération chirurgicale, vous pourriez ne pas avoir la ménopause, à moins que vous ayez des bouffées de chaleur...

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Le traitement hormonal substitutif (THS) -

Il existe plusieurs traitements hormonaux pour éviter les bouffées de chaleur et renforcer vos os. Mais les avantages et les risques de ce genre de procédés varient selon la gravité de vos symptômes. Parlez-en avec votre docteur.

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Existent-ils des options non hormonales ? -

Il est déconseillé de prendre des traitements hormonaux si vous êtes atteinte de certaines maladies. Dans ce cas, vous devriez écouter votre médecin et choisir une autre solution.

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Votre mode de vie peut soulager vos symptômes -

La bonne nouvelle est que votre mode de vie peut déjà faire la différence et vous aider à soulager vos symptômes. Vous pouvez perdre du poids, faire du sport ou changer la température des pièces de votre maison.

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La vie sexuelle -

Certaines femmes ont peur d'être moins attirantes ou de ne plus être capable d'apprécier leur vie sexuelle. La vérité est que vous pourriez soit avoir une baisse de libido, soit l'effet inverse. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin.

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Le corps produit toujours des hormones -

Le corps n'arrête pas de produire des œstrogènes après la ménopause, mais il n'atteignent plus les ovaires. Les glandes surrénales émettent des hormones appelées androgènes et aromatase (ces dernières convertissent les androgènes en œstrogènes). 

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Le stress -

Beaucoup de femmes ont des difficultés à se concentrer et font face à des pertes de mémoire, en grande partie à cause du stress.

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La pré-ménopause n'empêche pas la grossesse -

Il est toujours possible d'avoir des enfants pendant la pré-ménopause, mais vous aurez moins de chances qu'avant de tomber enceinte et d'aller au terme de votre grossesse si vous approchez de la ménopause.

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Les troubles du sommeil -

Certaines femmes souffrent de troubles de sommeil ou même d'insomnie pendant la ménopause. Les bouffées de chaleur sont souvent les coupables !

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La ménopause impacte t-elle vos yeux ? -

Vos yeux peuvent aussi ressentir des choses, lors de votre transition vers la ménopause, ils ont tendance à devenir plus secs.

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Qu'en est t-il de vos dents et de vos gencives ? -

Elles sont sensibles aux changements hormonaux, vous pourriez avoir plus de caries ou de gingivites.

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Parlez-en à votre médecin -

Si vous avez des questions ou des doutes, vous devriez en parler avec votre docteur. Il vous aidera à comprendre vos symptômes et comment les soulager !

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C'est un nouveau départ -

Même si la ménopause peut impacter votre santé ou votre bien-être, elle ne signifie pas que votre corps est en train de vous lâcher. Au fur et à mesure que l'espérance de vie augmente et que notre attitude envers la vieillesse change positivement, elle peut être perçue comme un signe de renouveau !

Sources: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic) 

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