La "thérapie bleue" : la solution bien-être ? -

Nous savons depuis longtemps que passer du temps à l'extérieur nous fait du bien. "Le premier conseil que l'on reçoit lorsqu'on dit à quelqu'un que l'on a le moral dans les chaussettes est souvent: "Va prendre l'air !". Traditionnellement, ce sont les espaces verts, tels que les forêts ou les paysages de campagne, qui ont eu le mérite d'améliorer notre humeur. Mais de plus en plus, l'accent est mis sur les bienfaits de passer du temps au bord de l'eau. C'est ce que l'on appelle la "thérapie bleue". Elle peut avoir beaucoup de bienfaits sur notre santé mentale et physique.

Vous êtes curieux ? Consultez cette galerie pour tout savoir sur la thérapie bleue.

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La nature humaine -

Les scientifiques savent depuis un certain temps déjà que la santé humaine, tant mentale que physique, est intrinsèquement liée à la nature.

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Une espèce désormais majoritairement urbaine -

En tant qu'espèce, nous avons évolué dans les prairies et les forêts. Depuis que nous sommes devenus une espèce majoritairement urbaine, le taux de problèmes mentaux a augmenté.

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Changer pour mieux -

Il a été démontré que le simple fait de regarder un paysage naturel déclenche un certain nombre de changements positifs dans notre corps, tant sur le plan psychologique que physiologique.

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Le système immunitaire -

Le contact avec différents microbes dans les environnements extérieurs renforce les bonnes communautés microbiennes dans notre corps et améliore notre système immunitaire.

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La thérapie au grand air -

C'est pourquoi il est souvent conseillé aux personnes souffrant de troubles mentaux de sortir et d'interagir avec la nature.

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Les espaces bleus -

De plus en plus d'études suggèrent qu'il existe un environnement particulier qui surpasse tous les autres en termes de bénéfices pour la santé: ce sont les espaces bleus.

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Introduction à la "thérapie bleue" -

En fait, passer du temps dans un espace bleu, par exemple au bord d'un lac ou d'une rivière, est devenu si populaire que cette pratique est connue sous le nom de "thérapie bleue".

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Le concept -

Le concept de santé bleue est apparu pour la première fois il y a une dizaine d'années, lorsque des chercheurs de l'université du Sussex dans le sud de l'Angleterra ont demandé à 20 000 participants à l'étude de noter leurs sentiments à des moments aléatoires.

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Les études -

Les chercheurs ont recueilli plus d'un million de réponses et les résultats ont montré que les participants étaient de loin les plus heureux lorsqu'ils se trouvaient dans des espaces bleus.

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Davantage de recherches -

Plus récemment, des chercheurs de l'université calédonienne de Glasgow ont constaté que le fait de passer du temps dans des espaces bleus réduisait le risque de stress, d'anxiété, d'obésité, de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré.

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Comment ça marche ? -

Passer du temps dans des espaces bleus peut nous être bénéfique à plusieurs égards. Tout d'abord, cela permet de se distraire du stress et des difficultés de la vie quotidienne.

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La distraction -

Pour beaucoup de gens, les sensations d'un espace bleu, comme le crissement du sable entre nos orteils, suffisent à détendre notre corps et à dire à notre esprit de se déconnecter.

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La prédisposition naturelle -

Il se peut également que nous ayons une prédisposition naturelle pour l'eau, en tant qu'environnement naturel dont nous avons bénéficié en tant qu'espèce en évolution.

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La prédisposition naturelle -

Selon Kate Campbell, chercheuse en psychologie de la santé, les espaces naturels qui, historiquement, ont fourni à notre espèce nourriture et sécurité peuvent continuer à offrir un sentiment de confort, même dans le monde d'aujourd'hui.

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Le son de l'eau -

Il a été démontré que certains bruits d'eau, comme le courant d'une rivière ou le fracas des vagues, réduisent le stress, favorisent le sommeil et améliorent la mémoire.

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Le "bruit rose" -

Ces sons entrent dans la catégorie des "bruits roses". Tout comme le bruit blanc, le bruit rose contient toutes les fréquences sonores audibles par l'oreille humaine, mais un volume plus faible pour les fréquences les plus élevées.

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La thérapie par l'immersion -

Selon certains experts, le fait d'entrer dans l'eau apporte un niveau de guérison au dessus.

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Nager et surfer -

Certains affirment que les activités immersives, telles que la natation ou le surf, nous donnent le sentiment d'être en phase avec l'environnement, c'est-à-dire de nous sentir connectés à notre environnement ou d'en faire partie.

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Les exemples de la vraie vie -

C'est ce que l'association à but non lucratif Mountains to Sea Wellington souhaite offrir aux jeunes Māori dans la réserve marine de Taputeranga, en Nouvelle-Zélande.

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La plongée -

Dans le cadre de ce programme, les enfants, dont beaucoup n'ont jamais vu l'océan auparavant, sont immergés grâce à la plongée avec tuba à Island Bay et ont l'occasion de se familiariser avec leur environnement marin.

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La connexion à l'environnement -

Selon Nicole Miller, présidente de Friends of the Taputeranga Marine Reserve Charitable Trust, le fait de plonger dans l'océan de cette manière donne aux enfants un sentiment d'accomplissement, ainsi qu'un sentiment de connexion avec leur environnement.

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Les environnements urbains -

Afin de rendre la thérapie bleue accessible à un plus grand nombre de personnes, les experts se penchent sur le développement d'espaces bleus en milieu urbain.

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La réalité -

Même s'il est vrai que 42 % de la population mondiale vit à moins de 100 km de la mer, des obstacles tels que l'accessibilité ou la pollution empêchent de nombreuses personnes de profiter réellement de ces espaces.

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Les recherches sur le bleu urbain -

En 2016, une initiative de recherche européenne a été lancée dans le but de recueillir des preuves des avantages pour la santé des infrastructures bleues dans les espaces urbains.

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Les petits changements -

Il s'est avéré que même de petits changements, tels que l'aménagement d'un chemin vers une rivière ou d'un espace pour s'asseoir le long de celle-ci, ont entraîné une amélioration significative de l'humeur de la communauté.

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Les résultats -

Les résidents locaux ont fait état d'émotions plus positives et de niveaux de satisfaction dans la vie plus élevés après ces changements à petite échelle.

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Mise en garde -

Bien entendu, l'utilité d'un espace bleu urbain dépend en grande partie de sa qualité. Un canal ou une rivière très pollué(e) et rempli(e) de caddies ne fera probablement pas l'affaire.

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En résumé -

Les recherches sur les espaces bleus et leurs bienfaits pour la santé se poursuivent. Alors, pourquoi ne pas intégrer la thérapie bleue à votre routine de soins ?

Sources: (BBC) (Lifestyle Asia) (Healing Waves) (BBC) (Lifestyle Asia) (Healing Waves)

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