© Shutterstock 

Qu'est-ce que la dysanie ? -

La dysanie est un symptôme grave de diverses affections qui se traduit par une fatigue extrême et persistante pouvant avoir un effet très réel sur votre vie normale.

© Shutterstock

Quelle différence entre la dysanie et la simple fatigue ? -

Tout le monde se sent parfois fatigué, pour toutes sortes de raisons. La dysanie diffère de la fatigue normale parce qu'elle est persistante, généralement indifférente à la quantité de sommeil que vous avez pu avoir, et qu'elle est beaucoup plus difficile à surmonter qu'un simple réveil avec une sensation de groggy. La dyssanie peut prendre de nombreuses formes.

© Shutterstock

L'inertie du sommeil -

L'inertie du sommeil est ressentie par chacun à des degrés divers et ne dure généralement qu'une quinzaine de minutes. Pour certains, notamment ceux qui sont régulièrement réveillés brutalement au cours de leur cycle de sommeil, le sentiment de confusion et la détérioration des capacités motrices qui accompagnent l'inertie du sommeil peuvent durer plusieurs heures.

© Shutterstock

La fatigue -

La fatigue, contrairement à l'inertie du sommeil, est une sensation de fatigue intense qui peut durer des jours, des semaines, voire des mois. Les capacités motrices, la pensée créative et la stabilité émotionnelle peuvent toutes souffrir de la fatigue.

© Shutterstock

Qu'est-ce qui cause la dysanie ? -

La dysanie n'est pas un diagnostic en soi, mais un symptôme courant qui peut être causé par de nombreuses autres affections et maladies, et qui peut également être un signal d'alarme pour certaines affections sous-jacentes.

© Shutterstock

Le syndrome de fatigue chronique -

L'encéphalomyélite myalgique, plus connue sous le nom de syndrome de fatigue chronique ou d'EM/SFC, est un trouble du sommeil qui peut entraîner un épuisement constant des personnes atteintes, au point de les rendre incapables de fonctionner correctement dans la vie quotidienne, voire de les confiner au lit. La dysanie va de pair avec l'EM/SFC.

© Shutterstock

La dépression -

Les personnes qui luttent contre la dépression sont souvent affligées d'un sentiment de fatigue constante, d'un manque d'énergie et de problèmes cognitifs. La dysanie peut être l'un des premiers signes visibles de la dépression clinique.

© Shutterstock

Le deuil -

Bien qu'il ne s'agisse généralement pas d'une maladie chronique, le deuil peut avoir de graves effets néfastes sur l'organisme. Bien entendu, chacun vit le deuil différemment, mais la dysanie et les symptômes de type dysanique sont fréquents chez les personnes en deuil.

© Shutterstock

L'insomnie -

L'insomnie est généralement associée à l'incapacité de dormir, ce qui remplit naturellement les journées et les nuits de l'insomniaque d'un sentiment constant d'épuisement et de dysanie.

© Shutterstock

L'apnée du sommeil -

L'apnée du sommeil est une maladie qui provoque un relâchement des muscles de la gorge pendant le sommeil, au point de causer des problèmes respiratoires. Bien que l'apnée du sommeil soit facilement traitable, elle peut, sans qu'on s'en aperçoive, provoquer de graves interruptions du cycle du sommeil, conduisant les personnes concernées à se réveiller épuisées et avec de fortes sensations de dysanatomie.

© Shutterstock

Les problèmes de thyroïde -

Tout problème concernant la glande thyroïde, qui contrôle le métabolisme d'un individu, peut s'accompagner d'un fort sentiment de dysanie.

© Shutterstock

Les problèmes cardiaques -

Les maladies cardiaques qui provoquent des perturbations de la circulation et de la fonction cardiaque peuvent facilement déséquilibrer votre sens de l'énergie, provoquant de fortes et chroniques sensations de fatigue et de dysanie.

© Shutterstock

Le cancer -

Le cancer, quel qu'il soit, et la chimiothérapie éprouvante qui est couramment utilisée pour le combattre, sont connus pour laisser les patients dans un état de faiblesse et d'épuisement, avec de forts symptômes de dysanie.

© Shutterstock

La fibromyalgie -

La fibromyalgie est un trouble douloureux neurologique mystérieux dont les causes exactes sont reconnues, mais qui peut être très destructeur pour la vie quotidienne. La dysanie est l'un des symptômes les plus courants de la fibromyalgie. Les personnes qui en souffrent se sentent constamment fatiguées, dans le brouillard et sans mémoire.

© Shutterstock

L'anémie -

Les globules rouges sont essentiels pour diffuser l'oxygène, source d'énergie, dans tout l'organisme. Les sensations de dysanie et d'épuisement font partie des symptômes les plus courants des déficiences en globules rouges telles que l'anémie.

© Shutterstock

Le diabète -

Les irrégularités de la glycémie, qu'elle soit élevée ou basse, peuvent entraîner des perturbations fréquentes du cycle du sommeil, ce qui provoque des sensations persistantes de dysanie le matin et tout au long de la journée.

© Shutterstock

Le syndrome des jambes sans repos -

Le syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de SJSR ou maladie de Willis-Ekbom, est assez explicite. Le SJSR provoque une agitation désagréable et incontrôlable dans les jambes, en particulier le soir et la nuit. Comme le SJSR entraîne souvent des difficultés d'endormissement, la dysanie est très fréquente chez les personnes atteintes du SJSR.

© Shutterstock

Comment découvrir l'origine du problème ? -

La dysanie s'accompagne souvent d'une certaine confusion. Il est courant de se demander pourquoi exactement on se sent si épuisé et si confus, même si l'on pense que l'on dort suffisamment. Si la fatigue commence à entraver votre vie quotidienne, il est préférable de consulter un médecin.

© Shutterstock

Que dire à son médecin ? -

Lorsque vous consultez un médecin, il est important de discuter avec lui de tous vos symptômes, quelle que soit leur pertinence apparente. La dysanie n'est généralement qu'une pièce d'un puzzle beaucoup plus vaste, de sorte que tout autre symptôme, comme la douleur, l'irritabilité, la difficulté à se concentrer ou autre, peut également constituer une information vitale.

© Shutterstock

Qu'est-ce qui soulage la dysanie ? -

Il existe généralement des traitements spécialisés pour les causes sous-jacentes de la dysanie, mais il faut parfois beaucoup de temps pour découvrir l'origine du problème. Heureusement, il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour commencer à soulager votre épuisement immédiatement.

© Shutterstock

Suivez un programme -

Il est reconnu que le respect d'un horaire quotidien contribue à atténuer les troubles légers du sommeil et favorise un sommeil plus profond et plus régulier, ce qui peut aider à se lever du lit comme s'il s'agissait d'une tâche plus facile.

© Shutterstock

Évitez le café, l'alcool et le tabac -

Il est prouvé que des substances comme la nicotine, l'alcool et la caféine perturbent les habitudes de sommeil. C'est une excellente idée d'abandonner ces habitudes si vous cherchez à soulager une dysanie persistante.

© Shutterstock

Ne faites plus de siestes -

Aussi difficile que cela puisse paraître, il est également conseillé d'éliminer les siestes de votre routine quotidienne. Bien qu'elle semble être le meilleur remède contre la fatigue, la sieste de midi ne fera que nuire davantage à votre cycle de sommeil naturel.

© Shutterstock

Mettez-vous au sport -

Il est scientifiquement prouvé que l'exercice aide à réguler nos rythmes circadiens et favorise un sommeil sain. Il est également prouvé que l'exercice aide à lutter contre les causes profondes de la dysanie, telles que la dépression et le syndrome des jambes sans repos.

© Shutterstock

Gardez votre téléphone loin de votre lit -

Les médecins recommandent de se débarrasser de tous les écrans, qu'il s'agisse de téléviseurs ou de smartphones, au moins 30 minutes avant d'aller se coucher. Cela donnera à vos yeux et à votre cerveau suffisamment de temps pour se détendre et passer en mode repos, et facilitera l'endormissement le moment venu.

© Shutterstock

Allez prendre l'air -

L'exercice physique et la vitamine D sont deux pierres angulaires d'une vie saine et reposante. L'exposition à la lumière du soleil aide à réguler les horaires de sommeil.

© Shutterstock

Adoptez une alimentation équilibrée -

Une alimentation saine peut entraîner des changements positifs dans pratiquement tous les domaines de votre vie, et votre niveau d'énergie ne fait pas exception à la règle. En mangeant sainement et en évitant les aliments transformés, vous facilitez le travail de votre système digestif, ce qui vous permet de mieux profiter de vos heures de repos et peut contribuer à réduire les sentiments de fatigue et de dysanie.

© Shutterstock

Créez-vous un environnement propice au sommeil -

L'environnement dans lequel nous dormons est extrêmement important pour que ces heures de repos comptent. Veillez à ce que votre chambre à coucher soit aussi insonorisée que possible, avec le moins de lumière artificielle possible.

© Shutterstock

Créez vos routines de réveil et de coucher -

Certains des moments les plus importants de notre journée se situent juste avant d'aller au lit et juste après le réveil. Il est important d'avoir des habitudes matinales et nocturnes qui minimisent l'anxiété ou l'excitation afin de se donner les meilleures chances d'éviter la dysanie.

Sources: (WebMD) (Healthline) (Mayo Clinic)

Découvrez aussi : Apnée du sommeil: cette pathologie est potentiellement mortelle !

© Shutterstock