Comprendre les différentes formes de thérapie -

Il n'y a rien de mal à consulter un thérapeute, bien au contraire. Et il est d'ailleurs préférable d'en voir un avant d'en ressentir le besoin. En effet, il est normal de ressentir la nécessité de parler de ses problèmes, ou d'une difficulté quelconque, qui puisse vous empêcher d'avancer dans la vie. 

Mais sachez qu'il existe un grand nombre de thérapies différentes, toutes ayant le même objectif final qui est de vous aider, mais qui utilisent des procédés différents suivant votre besoin ou votre situation. Connaissez-vous ces diverses thérapies et leurs techniques ? Cliquez sur cette galerie pour les découvrir et déterminer celle qui vous correspond le mieux.

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La thérapie individuelle -

Développée par Alfred Adler, ce dernier l'attribue en grande partie aux expériences familiales de la petite enfance. En effet, il s'agit d'une approche positive et encourageante qui peut aider à lutter contre l'anxiété et les comportements antisociaux.

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L'art thérapie -

Cette thérapie aide les gens à communiquer par le biais de l'art, ce qu'ils ne parviennent pas à dire avec des mots. Elle contribue à soulager le stress, à améliorer le bien-être mental et à accroître la conscience de soi.

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La thérapie comportementale -

Cette thérapie aide à développer des comportements nouveaux et moins nocifs sans sur-analyse du passé. Elle fonctionne bien pour les comportements compulsifs et obsessionnels, les peurs, les phobies et les dépendances.

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Le coaching -

Cette thérapie peut être réalisée en groupe, afin d'obtenir une meilleure connaissance de soi, une amélioration des compétences en matière d'autogestion et une augmentation de l'efficacité personnelle. Elle se déroule normalement en séances de trois à quatre heures et comporte des éléments d'approches thérapeutiques telles que la thérapie centrée sur la personne, la thérapie centrée sur la solution ou la TCC (thérapie cognitivo-comportementale).

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La thérapie cognitive -

Pour cette thérapie, il faut compter environ 16 semaines de traitement. Le thérapeute et le patient s'assoient ensemble, afin de donner un sens à la vie de ce dernier, à ses expériences passées et à ses relations.

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La thérapie comportementale -

Cette thérapie est l'une des plus courantes. Elle a pour objectif de modifier votre façon de penser et de vous comporter, en vous donnant les moyens de vous identifier, de contester et de gérer vos comportements indésirables. Elle est souvent utilisée pour traiter la dépression, l'anxiété, le stress, les phobies, les obsessions, les troubles alimentaires et la gestion des troubles plus ancrés.

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La thérapie cognitive -

Elle repose sur l'idée que vos expériences passées peuvent nuire à la perception que vous avez de vous-même, ce qui affecte ensuite votre comportement à l'avenir. Elle peut donc, par exemple, aider un patient à remettre en question sa perception négative de lui-même.

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La thérapie créative -

Cette thérapie est très similaire à l'art-thérapie, car elle aide les gens à s'exprimer à travers d'autres formes d'expression, comme la danse, le chant et le théâtre, s'ils n'y parviennent pas à travers des mots.

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La psychothérapie éclectique -

C'est une thérapie dans laquelle le conseiller travaille avec un éventail de théories et de pratiques différentes en vue d'aider à résoudre un problème spécifique.

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La thérapie centrée sur les émotions -

Celle-ci s'adresse aux familles, aux personnes seules ou aux couples, et vise à renforcer des relations sûres et saines. Elle permet d'aborder les émotions, les insécurités et les conflits.

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La psychothérapie existentielle -

Cette thérapie explore le conflit intérieur et l'anxiété que les gens peuvent ressentir lorsqu'ils sont confrontés aux préoccupations ultimes de la vie, telles que les choses à caractère inéluctable, la mort, la liberté et ses responsabilités, l'isolement et le manque de sens.

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La thérapie familiale -

Celle-ci est très courante, et elle s'intéresse à l'unité familiale, aux individus qui la composent et à leurs relations mutuelles.

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La psychologie humaniste -

La psychologie humaniste considère également la personne dans son ensemble. Elle l'encourage à réfléchir à ses sentiments, son comportement, ses pensées et ses actions. L'accent est mis sur le développement personnel et le dépassement des difficultés.

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La psychothérapie intégrative -

Elle n'est pas seulement axée sur la psychisme, mais aussi sur les besoins physiques, par exemple. Il s'agit plutôt d'une approche personnalisée de la thérapie.

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La thérapie interpersonnelle -

Il s'agit d'une approche limitée dans le temps et axée sur les relations. Le thérapeute  peut vous aider à surmonter le deuil et les conflits en examinant les problèmes dans vos relations.

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La thérapie jungienne -

Également appelée thérapie analytique, il s'agit d'une approche psychanalytique qui trouve ses racines dans les enseignements de Carl Jung. La thérapie jungienne s'intéresse à l'inconscient, en essayant de le mettre en harmonie, bénéficiant ainsi à toute une série de problèmes.

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La programmation neuro-linguistique -

La PNL repose sur la théorie selon laquelle les expériences de vie, dès la naissance, programment la façon dont nous voyons le monde. Les praticiens aident les patients à découvrir comment ils ont appris à penser ou à ressentir, afin d'être en mesure de prendre le contrôle de leurs actions.

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L'approche centrée sur la personne -

Cette thérapie repose sur l'idée que chacun a le désir et la capacité de s'épanouir si on lui offre les bonnes conditions, donc le rôle du thérapeute est d'offrir un regard positif inconditionnel et de l'empathie à son patient.

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La théorie phénoménologique -

Elle se concentre sur la perception qu'a une personne d'une expérience et d'une réalité plutôt que sur la réalité elle-même. Le thérapeute vous aide alors à découvrir des façons plus efficaces et plus utiles de penser et de vous comporter.

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La thérapie par le jeu -

Principalement utilisée avec les enfants, cette thérapie les aide à communiquer ce qu'ils ressentent et à aborder les questions difficiles.

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La thérapie primale -

Elle repose sur la théorie selon laquelle la détresse qui survient pendant notre naissance ou notre enfance peut refaire surface sous forme de phobie, d'obsession ou d'un autre trouble. Les thérapeutes nous ramènent à la "scène primitive", où le traumatisme peut être revécu comme une purification émotionnelle.

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La psychanalyse -

Cette théorie est basée sur les enseignements de Sigmund Freud et sur la façon dont vos expériences passées influencent vos pensées, vos émotions et votre comportement dans le présent et l'avenir. Elle aide à gérer les niveaux élevés de détresse, bien que cela soit un long processus.

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La thérapie psychodynamique -

Cette méthode est dérivée de la psychanalyse mais se concentre sur les problèmes du présent pour trouver des solutions. Le thérapeute va initier une relation étroite avec vous, et les sentiments que vous avez éprouvés dans des relations significatives antérieures sont projetés sur le thérapeute.

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La psychosynthèse -

Souvent appelée "psychologie de l'âme", cette approche cherche à réunir toutes les facettes de l'être humain, y compris sa spiritualité, afin qu'il puisse se développer personnellement.

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La thérapie de couple -

Cette forme de thérapie aide à gérer les relations de couples à tous les niveaux.

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L'analyse transactionnelle -

Il s'agit d'une approche globale qui catégorise la personnalité humaine en trois états : parent, adulte et enfant. Ces états sont tous destinés à nous aider à comprendre comment nous interagissons avec les autres, sachant que nous nous comportons toujours comme tel.

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La psychologie transpersonnelle -

Cette thérapie est axée sur la spiritualité, le potentiel humain ou l'éveil de la conscience.

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Sources: (Psychology Today)

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