Le côté sombre de la lumière bleue -

Tout le monde a déjà entendu parler de ces statistiques: les membres de la génération Y regardent leur téléphone 150 fois par jour et la moitié des gens passent trois heures dessus. Mais pourquoi ? Bien sûr, nos smartphones sont divertissants, amusants et utiles au travail, cependant, il y a une autre raison qui se cache derrière ces chiffres: la lumière bleue. Oui, cet éclairage que nos écrans émettent perturbe notre horloge biologique, mais comment ? Et existe t-il d'autres conséquences ?

Parcourez cette galerie pour découvrir ce qu'est la lumière bleue et ce que son utilisation implique...

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La lumière bleue n'a rien de nouveau -

La lumière bleue n'est pas un phénomène nouveau. Outre les téléphones, les téléviseurs, par exemple, produisent des niveaux élevés de lumière bleue.

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La lumière bleue est partout -

Le soleil est celui qui contribue le plus à la lumière bleue. Oscillant entre 380 et 500 nanomètres, la lumière bleue a la plus courte longueur d'ondes et l'énergie la plus élevée. La lumière bleue représente environ un tiers de la lumière qui nous entoure.

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Elle a certains bénéfices, comme nous garder éveillés durant la journée -

La lumière bleue n'est pas seulement un terme que l'on donne à la lumière qu'émettent les écrans. C'est une lumière naturelle qui est aussi là durant la journée, nous aidant à être attentif et réactif.

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Le ciel bleu -

Les rayons lumineux bleus à haute énergie se diffusent beaucoup plus facilement et rapidement que les autres types de rayons sur les molécules d'eau et d'air. C'est ce qui rend le ciel bleu.

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L'utilisation fonctionnelle -

La lumière bleue est utilisée stratégiquement dans les endroits où les personnes ont besoin de rester éveillées durant longtemps. Par exemple, les hôpitaux sont éclairés par des lampes fluorescentes et des LED, qui émettent de la lumière bleue.

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L'œil humain ne peut pas la bloquer -

Bien que la cornée et les lentilles de l'œil humain peuvent bloquer environ 99% de la lumière UV de la rétine, pratiquement toute la lumière bleue passe à travers.

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Quand elle devient problématique -

Cependant, lorsque le soleil se couche et la lumière devient sombre, nous ne devrions pas la voir naturellement, c'est là où le problème commence.

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La raison principale d'un mauvais sommeil -

La lumière nocturne est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne dorment pas bien, ce qui augmente le risque de dépression, de diabète et de problèmes cardiovasculaires. Elle affecte également notre santé d'autres manières.

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L'horloge biologique -

La journée est faite de lumière bleue, ce qui conserve un équilibre pour notre rythme cardiaque. Des changements physiques, mentaux et comportementaux se produisent en fonction de la lumière. Ces processus concernent également la plupart des plantes et des animaux.

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La mélatonine, l'hormone du sommeil -

La lumière affecte la mélatonine, une hormone responsable des cycles du sommeil.

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La modification des rythmes circadiens et de la santé -

L'Université d'Harvard a réalisé une étude sur la modification de ces rythmes circadiens. Le taux de glycémie des sujets a augmenté, ce qui les a plongé dans un état pré-diabétique. De plus, leur taux de leptine, une hormone qui permet de se sentir rassasié après un repas, a diminué.

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Elle réprime la mélatonine -

Harvard a constaté que l'exposition à la lumière bleue, comparée à l'exposition à la lumière verte (littéralement lumière verte - pensez à une ampoule verte) pendant six heures et demie, supprime la mélatonine deux fois plus et pendant deux fois plus longtemps (1 heure et demi contre 3 heures).

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Les lunettes de protection -

Les études supposent que les travailleurs de nuit et les noctambules devraient se protéger de la lumière bleue à l'aide de lunettes de protection.

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Envisagez une lumière différente pour votre chambre -

Il y a d'autres moyens de se protéger de cette lumière bleue, comme utiliser des lumières rouges atténuées pour la nuit. La lumière rouge est moins susceptible de changer le rythme circadien et de supprimer la mélatonine.

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Ranger l'appareil ou acheter un filtre -

Il est mieux d'éviter de regarder des écrans la nuit. Mais si ce n'est pas possible pour vous, certains programmes retirent la lumière bleue de notre écran durant nos heures de sommeil (que vous paramétrez personnellement), l'un d'entre eux est appelé Flux.

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“Un bruit visuel” -

Consommer trop de lumière bleue est mauvais pour notre cerveau. Elle a été décrite comme un "bruit visuel". Son utilisation peut causer une fatigue oculaire, des maux de tête, la vision floue, des douleurs au cou et aux épaules.

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Le travail sur ordinateur -

Selon le Dr. Howard Murad de Murad Skincare, passer quatre journées de travail de huit heures devant un ordinateur vous expose à la même quantité d'énergie que 20 minutes au soleil de midi.

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L'ADN et la lumière bleue -

De plus, la pénétration de la lumière bleue à travers la peau provoque des espèces réactives de l'oxygène, ce qui entraîne des lésions de l'ADN et une dégradation du collagène et des fibres élastiques.

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Les preuves de dommages cutanés sont manquantes -

Cependant, il n'y pas encore assez de recherches traitant des conséquences de la lumière bleue sur la peau. Une étude laisse entendre que les personnes à la peau plus foncée qui s'exposaient à beaucoup de lumière bleue présentaient davantage de gonflements, de rougeurs et de changements de pigments que les personnes à la peau plus claire exposées à des niveaux similaires de rayons UV.

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Qui est responsable ? -

La grande question est de savoir si les fabricants sont responsables des potentiels dommages que leurs produits peuvent provoquer. La réponse est compliquée, mais une chose est sûre: il n'y aura pas de strictes réglementations sur la quantité de lumière bleue que les téléphones peuvent émettre de sitôt.

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Une liberté de choix -

Par exemple, lorsque les gens voyagent d'un fuseau horaire à l'autre ou doivent utiliser leurs appareils électroniques lorsque d'autres personnes dorment, ils ne devraient pas avoir à regarder leur écran avec une lumière bleue filtrée.

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C'est la seule solution -

La lumière bleue est nécessaire pour voir les images en couleurs. Ce n'est pas une solution pratique et idéale d'avoir nos appareils limités en terme de quantité de lumière qu'ils émettent la nuit.

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La lumière bleue filtrée -

Par exemple, quand vous regardez votre appareil avec un de ces filtres à lumière bleue, une image d'un ciel bleue ne l'est plus. Si vous regardez un film, il n'y a même plus de couleurs.

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La technologie -

D'un autre côté, c'est de bon augure pour les grandes entreprises technologiques, et pour toute entreprise qui tire profit des personnes consommant du contenu émis sur ces appareils électroniques. La lumière bleue de l'écran de nos ordinateurs portables est ce qui maintient les gens éveillés et leur permet de regarder davantage de clips sur YouTube, Netflix et de lire des articles. Mais ce n'est pas parce qu'ils font du profit qu'ils font quelque chose de malintentionné.

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La consommation responsable des médias -

N'existant pas de réelle solution, il est de la responsabilité de l'utilisateur de limiter sa consommation pour le moment. De nombreux produits disponibles sur le marché présentent la possibilité d'être dangereux, alors il revient au consommateur de prendre conscience de cette éventualité et d'éviter de l'utiliser à mauvais escient.

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En résumé -

La lumière bleue ne va pas détériorer la vue de quiconque sur le long terme ni nuire à notre peau de manière significative. Les preuves étant trop faibles, on ne peut pas encore affirmer qu'elle est la cause de graves dommages sur notre santé.

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Les longues heures de travail sont indirectement dangereuses -

Cependant, il est vrai que passer de longues heures sur des appareils à lumière bleue est dangereux. Non seulement elle perturbe votre horloge biologique, mais elle a également été associée à des problèmes de santé et sociaux.

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Les longues heures de travail sont indirectement dangereuses -

Ces sérieux problèmes liés à la lumière bleue sont seulement secondaires et résultent du fait de passer beaucoup d'heures sur des appareils la diffusant. Ils peuvent inclure des douleurs cervicales ou générer des relations tendues, de l'obésité, de la dépression et de l'anxiété.

Sources: (Harvard Health Publishing) (All About Vision) (Harvard Health Publishing) (Allure) (UC Davis Health) (Raconteur) (The New York Times) (Journal of Investigative Dermatology)

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