Les réels bienfaits des douches froides -

L'hydrothérapie existe depuis des siècles et est prisée par les nombreuses personnes qui la pratiquent. La thérapie par l'eau froide est utilisée dans l'athlétisme et le sport depuis très longtemps, le plus souvent pour réduire les inflammations. Cependant, dans la culture populaire de ces dernières années, les médias ont beaucoup insisté sur les bienfaits des douches froides, avec des personnes comme le journaliste Wim Hof, alias "l'homme de glace", qui prétendent qu'elles peuvent faire à peu près tout, de l'amélioration du bien-être à la guérison de maladies.

Mais est-ce vrai ? Les avantages des douches froides sont-ils aussi spectaculaires qu'on le prétend ? Les réponses pourraient vous surprendre. Pour découvrir la vérité sur les bienfaits des douches à l'eau froide, cliquez sur cette galerie.

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L’hydrothérapie -

Les douches froides sont réputées pour leurs nombreux bienfaits sur le corps. L'hydrothérapie est utilisée depuis des siècles et elle a fait son retour dans la culture populaire.

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Une technique ancienne -

Par exemple, en Russie, la baignade dans la glace est un rituel de longue date. On pense que l'état "fiévreux" dans lequel se trouve le corps aide à tuer les bactéries nocives et à renforcer les bonnes bactéries.

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Wim Hof -

Le journaliste néerlandais Wim Hof, communément appelé "l'homme de glace", a attiré l'attention des médias occidentaux ces dernières années pour sa capacité à résister à des températures glaciales. Qui plus est, il préconise que tout le monde en fasse de même.

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L'Homme de Glace -

Il a établi les records du monde Guinness de natation sous glace et de contact prolongé du corps entier avec la glace. Il détenait aussi le record du semi-marathon pieds nus sur la glace et la neige.

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Les thérapies par l'eau froide -

Des dizaines de documentaires et de livres ont été publiés sur sa "méthode Wim Hof", qui, selon lui, peut guérir les maladies et les troubles mentaux.

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Plus qu'un sensation ? -

Quiconque a déjà nagé dans de l'eau glacée ou froide connaît l'effet que cela produit. Après, on se sent serein, en apesanteur et revivifié. Mais est-ce que c'est la seule explication au phénomène ?

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La dépression - La dépression ne se soigne pas en s'auto-médicamentant. Elle doit être traitée par des professionnels. Cependant, on suppose que la thérapie par l'eau froide peut aider à réduire les symptômes de la dépression.

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Les symptômes de dépression -

Un essai clinique publié dans PLOS One a émis l'hypothèse que prendre des douches froides deux à trois fois par semaine pendant environ cinq minutes contribuait à soulager les symptômes de la dépression.

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Comme l'électroconvulsivothérapie -

Il est reconnu que cela fonctionne de la même manière que l'électroconvulsivothérapie

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Cela secoue notre organisme -

Comme on n'est pas habitué à l'eau froide sur notre corps, elle envoie des impulsions au cerveau, et secoue notre organisme. Cela augmente la vigilance, la clarté et les niveaux d'énergie.

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Comme une libération d'endorphines -

Les endorphines, les hormones du plaisir et de la douleur qui circulent dans notre corps, sont également libérées lorsqu'on s'expose à l'eau froide. Cela augmente notre sentiment de bien-être et d'optimisme.

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L'activation de la graisse brune -

Lorsqu'on parle de graisse dans notre corps, on ne fait généralement pas référence à la graisse brune. La graisse brune est également connue sous le nom de tissu adipeux brun, qui est activé lorsque le corps a froid. Elle produit de la chaleur pour maintenir notre température. C'est une graisse saine et nécessaire pour notre corps.

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La stimulation du métabolisme -

La graisse blanche est le type de graisse que les personnes obèses ont en trop grande quantité. Les recherches suggèrent actuellement que prendre des douches froides deux à trois fois par semaine pourrait aider le métabolisme, ce qui permettrait de réduire les niveaux de graisse blanche au fil du temps.

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L'explication à une perte de poids -

La raison pour laquelle les gens perdent du poids en prenant des douches froides n'est pas claire, mais on pense qu'elle est liée à certains niveaux d'hormones.

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Le système gastro-intestinal -

En aidant l'organisme à équilibrer ses niveaux d'hormones, la douche froide peut également contribuer à la guérison du système gastro-intestinal qui, lorsqu'il ne fonctionne pas bien, provoque des problèmes tels que des calculs biliaires, la cholécystite et la cholangite.

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Un entraînement pour la circulation sanguine -

Prendre des douches froides, ou exposer notre corps à toute température plus froide que la nôtre, oblige le corps à travailler davantage pour réguler la température. Pour ce faire, le système circulatoire doit travailler davantage.

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Une plus belle peau -

De nombreuses personnes ont rapporté avoir l'impression que leur peau est plus belle après avoir pris une douche froide.

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L'importance de ne pas trop en faire -

Tout comme soulever des poids pour gagner en force dans les bras, lorsque le système circulatoire doit travailler davantage, il devient plus fort et plus efficace. Cependant, tout comme pour la musculation, il faut trouver un équilibre, et trop d'efforts peuvent entraîner des problèmes.

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À chaque respiration -

Étant donné que c'est la circulation sanguine qui nous maintient en vie en jouant un rôle important dans la fonction cardiaque, la structure des veines et l'apport d'oxygène au cerveau, ses problèmes sont plus graves.

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Une amélioration de la fonction cognitive -

Lorsque notre circulation s'améliore, nous maintenons un flux de sang et d'oxygène sain dans tout le corps. Cela permet à notre cœur et à nos muscles de mieux fonctionner, à notre cerveau de mieux fonctionner, et bien plus encore.

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Une meilleure circulation des globules blancs -

Une meilleure circulation signifie également que les globules blancs, qui constituent la première ligne de défense de l'organisme contre les maladies, sont transportés plus efficacement dans le corps. C'est ce qui donne aux affirmations de Wim Hof une certaine validité.

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Les propriétés anti-inflammatoires -

Les athlètes bénéficient depuis longtemps des propriétés anti-inflammatoires de la thérapie par le froid. L'inflammation se produit lorsque nous avons une contusion ou une déchirure musculaire, mais aussi simplement à cause de la fatigue.

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Les conséquences d'une meilleure circulation -

Le froid à la surface de notre peau signifie que le corps pompera plus de sang chaud pour réguler la température. On pense donc qu'il favorise la circulation et réduit, par conséquent, l'hypertension artérielle et le diabète.

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Moins de rhumes ou de grippes -

Le choc de l'eau froide sur l'organisme stimule les globules blancs, ce qui permet de lutter contre les rhumes et les grippes. Cela donne une validité scientifique à la pratique russe de l'arrosage.

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Un allié dans la lutte contre les cancers (ou lymphomes) -

Une étude publiée dans BMC Medicine a suggéré sa complémentarité dans la lutte de certains types de cancer en affirmant que "l'hydrothérapie froide pourrait potentiellement devenir une option de traitement pour certains cancers (excepté pour les lymphomes) en tant qu'immunothérapie d'appoint".

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Moins d'absentéisme -

Un autre essai clinique mené aux Pays-Bas a conclu que les personnes qui se douchaient à l'eau froide étaient 29 % moins malades au travail. Toutefois, les résultats étaient auto-déclarés (et non objectifs), et les personnes atteintes de maladies étaient exclues.

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Une question de volonté -

Les douches froides présentent de nombreux autres avantages liés au mental, tels que plus de volonté et de résistance émotionnelle, un esprit plus clair et une sensation de renaissance.

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Comment faire ? -

Les personnes qui prennent des douches d'eau froide le font généralement pendant un mois, puis se demandent si cela leur convient. Vous vous immergez dans le jet d'eau froide pendant environ deux minutes tout en respirant profondément et de manière contrôlée.

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Se préparer à affronter le froid -

Vous pouvez commencer avec de l'eau tiède et baisser la température au fur et à mesure. En fait, il s'agit de faire en sorte que vous puissiez supporter l'eau froide pendant tout le temps que vous passez habituellement sous la douche sans trop stresser votre organisme.

Sources : (NAJMS) (Infectious Agents and Cancer) (Healthline) (Medical Hypotheses) (PlOS One)

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