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Le cliché des ados -

L'un des plus grands stéréotypes attachés aux adolescents est qu'ils aiment dormir. Les personnages adolescents de la télévision et du cinéma sont souvent tirés du lit par des parents exaspérés.

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Les stéréotypes -

Comme tant d'autres stéréotypes sur les adolescents, il y a une grande part de vérité dans cette affirmation. Dans de nombreuses familles, les adolescents dorment tellement pendant le week-end qu'ils ne voient presque pas la lumière du jour.

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Les parents -

Pour de nombreux parents, il s'agit d'une source constante de frustration qui les oblige à forcer leurs enfants paresseux à sortir du lit et à se mettre au travail le matin.

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L'approche correcte -

Cependant, les données suggèrent que ce n'est peut-être pas la meilleure approche lorsqu'il s'agit d'adolescents somnolents, car le sommeil des adolescents est important pour la santé mentale actuelle et future.

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L'insomnie en tant que symptôme -

Il va presque sans dire qu'un sommeil perturbé est un symptôme courant d'un trouble mental, tel que la dépression, chez les adolescents comme chez les adultes.

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L'insomnie en tant que symptôme -

C'est tout à fait logique si l'on considère que le fait d'être assailli par des sentiments d'inquiétude, d'anxiété ou de tristesse n'est pas vraiment propice à une bonne nuit de sommeil.

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L'insomnie en tant que cause -

Cependant, il existe aujourd'hui des preuves qui suggèrent que les troubles du sommeil ne sont pas seulement un symptôme de la dépression, mais qu'ils peuvent même en être la cause.

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L'étude du Sussex -

En 2020, un psychologue de l'université du Sussex a publié une étude portant sur les données d'un large groupe de jeunes adultes suivis entre 15 et 24 ans.

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Les résultats de l'étude -

Les participants ayant déclaré des problèmes de sommeil à l'âge de 15 ans sans souffrir de dépression ou d'anxiété étaient plus susceptibles que les autres de souffrir de ces troubles à 17, 21 ou 24 ans.

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Il en va de même pour les adultes -

Il est également prouvé qu'un sommeil perturbé peut être un signe avant-coureur de dépression chez l'adulte. Une méta-analyse a suivi un total de 150 000 personnes sur une période allant de trois mois à 34 ans.

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Il en va de même pour les adultes -

L'étude a révélé que les participants ayant déclaré avoir eu un sommeil perturbé étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression plus tard dans leur vie.

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Le bon sens -

Bien entendu, cela ne signifie pas que tous les insomniaques développeront plus tard une dépression, mais il n'est pas nécessaire de chercher bien loin pour voir comment l'insomnie peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.

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Les effets du manque de sommeil -

Un manque de sommeil peut nous démotiver et nous rendre irritables. Cela se répercute inévitablement sur nos relations personnelles et augmente le risque de dépression.

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Les effets du manque de sommeil -

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Les liens avec d'autres troubles -

La dépression n'est pas le seul trouble mental à avoir un lien étroit avec l'insomnie. Les chercheurs étudient actuellement le lien avec le trouble bipolaire et la schizophrénie, par exemple.

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Les liens avec d'autres troubles -

Selon un neuroscientifique de l'Université d'Oxford, la perturbation des rythmes circadiens n'est pas rare chez les personnes souffrant de l'une ou l'autre de ces pathologies.

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Le facteur aggravant -

Il se peut également qu'un manque de sommeil aggrave la situation d'une personne déjà en proie à des problèmes de santé mentale.

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Le facteur aggravant -

Il est en effet reconnu depuis longtemps qu'un mauvais sommeil, ne serait-ce qu'une seule nuit, peut avoir un impact négatif sur notre humeur et notre façon de penser.

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Une relation complexe -

Cependant, la relation entre un sommeil perturbé et une mauvaise santé mentale est complexe. Par exemple, une étude a montré que le traitement de la dépression ne guérit pas nécessairement l'insomnie.

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L'étude de Reading -

En 2020, un psychologue clinicien de l'université de Reading a testé trois médicaments différents pour traiter la dépression. Les traitements sont aussi efficaces l'un que l'autre pour traiter la dépression, mais pas l'insomnie.

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Les résultats de l'étude -

La moitié des participants ont déclaré que leurs troubles du sommeil persistaient, ce qui suggère que la dépression et l'insomnie sont des affections distinctes qui devraient être traitées séparément.

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Le lien de causalité ou de corrélation -

La complexité de la relation entre le manque de sommeil et une mauvaise santé mentale signifie que nous devons être prudents lorsque nous décidons ce qui est une causalité et ce qui est une corrélation.

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Le lien de causalité ou de corrélation -

Il semble plus probable que les deux s'exacerbent mutuellement, et il se peut que le manque de sommeil soit moins une cause de dépression qu'un signe avant-coureur de son arrivée ultérieure.

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Davantage de recherche est nécessaire -

Selon le neuroscientifique de l'Université d'Oxford, pour bien comprendre cette relation, il faut étudier l'impact de la perturbation des rythmes circadiens sur le cerveau.

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Davantage de recherche est nécessaire -

Il s'agira d'étudier les "interactions complexes entre plusieurs gènes, régions du cerveau et neurotransmetteurs" pour comprendre ce qui se passe exactement.

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Le traitement de l'insomnie -

En attendant, il semble probable que les problèmes de sommeil chez les adolescents et les adultes devraient être pris plus au sérieux. Il est déjà prouvé que le traitement de l'insomnie peut contribuer à atténuer la dépression.

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Le traitement de l'insomnie -

Une étude menée par le psychologue clinicien Daniel Freeman a même montré que le traitement de l'insomnie peut contribuer à réduire l'apparition d'hallucinations et de paranoïa.

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Un grand "et si" -

La question de savoir si le traitement des troubles du sommeil peut contribuer à prévenir les problèmes de santé mentale ultérieurs reste pour l'instant sans réponse.

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L'absence de stigmatisation -

Il y a de fortes chances que le traitement de l'insomnie incite les patients à se manifester plus tôt, car l'insomnie est moins stigmatisée que la dépression.

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Les conseils pour les personnes souffrant d'insomnie -

Pour l'instant, les personnes qui ont du mal à dormir peuvent utiliser des techniques éprouvées telles que s'exposer suffisamment à la lumière du soleil pendant la journée, ne pas faire de sieste de plus de 20 minutes et respecter des horaires de coucher réguliers.

Sources : (BBC)

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