DÉCOUVRIR
REVOIR
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Le cliché des ados
- L'un des plus grands stéréotypes attachés aux adolescents est qu'ils aiment dormir. Les personnages adolescents de la télévision et du cinéma sont souvent tirés du lit par des parents exaspérés.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Les stéréotypes
- Comme tant d'autres stéréotypes sur les adolescents, il y a une grande part de vérité dans cette affirmation. Dans de nombreuses familles, les adolescents dorment tellement pendant le week-end qu'ils ne voient presque pas la lumière du jour.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Les parents
- Pour de nombreux parents, il s'agit d'une source constante de frustration qui les oblige à forcer leurs enfants paresseux à sortir du lit et à se mettre au travail le matin.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
L'approche correcte
- Cependant, les données suggèrent que ce n'est peut-être pas la meilleure approche lorsqu'il s'agit d'adolescents somnolents, car le sommeil des adolescents est important pour la santé mentale actuelle et future.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que symptôme
- Il va presque sans dire qu'un sommeil perturbé est un symptôme courant d'un trouble mental, tel que la dépression, chez les adolescents comme chez les adultes.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que symptôme
- C'est tout à fait logique si l'on considère que le fait d'être assailli par des sentiments d'inquiétude, d'anxiété ou de tristesse n'est pas vraiment propice à une bonne nuit de sommeil.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que cause
- Cependant, il existe aujourd'hui des preuves qui suggèrent que les troubles du sommeil ne sont pas seulement un symptôme de la dépression, mais qu'ils peuvent même en être la cause.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
L'étude du Sussex
- En 2020, un psychologue de l'université du Sussex a publié une étude portant sur les données d'un large groupe de jeunes adultes suivis entre 15 et 24 ans.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Les résultats de l'étude
- Les participants ayant déclaré des problèmes de sommeil à l'âge de 15 ans sans souffrir de dépression ou d'anxiété étaient plus susceptibles que les autres de souffrir de ces troubles à 17, 21 ou 24 ans.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Il en va de même pour les adultes
- Il est également prouvé qu'un sommeil perturbé peut être un signe avant-coureur de dépression chez l'adulte. Une méta-analyse a suivi un total de 150 000 personnes sur une période allant de trois mois à 34 ans.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Il en va de même pour les adultes
- L'étude a révélé que les participants ayant déclaré avoir eu un sommeil perturbé étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression plus tard dans leur vie.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Le bon sens
- Bien entendu, cela ne signifie pas que tous les insomniaques développeront plus tard une dépression, mais il n'est pas nécessaire de chercher bien loin pour voir comment l'insomnie peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Les effets du manque de sommeil
- Un manque de sommeil peut nous démotiver et nous rendre irritables. Cela se répercute inévitablement sur nos relations personnelles et augmente le risque de dépression.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Les effets du manque de sommeil
- Sleep deprivation can also increase levels of inflammation in the body, and excessive inflammation has also been linked with mental health issues.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Les liens avec d'autres troubles
- La dépression n'est pas le seul trouble mental à avoir un lien étroit avec l'insomnie. Les chercheurs étudient actuellement le lien avec le trouble bipolaire et la schizophrénie, par exemple.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Les liens avec d'autres troubles
- Selon un neuroscientifique de l'Université d'Oxford, la perturbation des rythmes circadiens n'est pas rare chez les personnes souffrant de l'une ou l'autre de ces pathologies.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Le facteur aggravant
- Il se peut également qu'un manque de sommeil aggrave la situation d'une personne déjà en proie à des problèmes de santé mentale.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Le facteur aggravant
- Il est en effet reconnu depuis longtemps qu'un mauvais sommeil, ne serait-ce qu'une seule nuit, peut avoir un impact négatif sur notre humeur et notre façon de penser.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Une relation complexe
- Cependant, la relation entre un sommeil perturbé et une mauvaise santé mentale est complexe. Par exemple, une étude a montré que le traitement de la dépression ne guérit pas nécessairement l'insomnie.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
L'étude de Reading
- En 2020, un psychologue clinicien de l'université de Reading a testé trois médicaments différents pour traiter la dépression. Les traitements sont aussi efficaces l'un que l'autre pour traiter la dépression, mais pas l'insomnie.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Les résultats de l'étude
- La moitié des participants ont déclaré que leurs troubles du sommeil persistaient, ce qui suggère que la dépression et l'insomnie sont des affections distinctes qui devraient être traitées séparément.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Le lien de causalité ou de corrélation
- La complexité de la relation entre le manque de sommeil et une mauvaise santé mentale signifie que nous devons être prudents lorsque nous décidons ce qui est une causalité et ce qui est une corrélation.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Le lien de causalité ou de corrélation
- Il semble plus probable que les deux s'exacerbent mutuellement, et il se peut que le manque de sommeil soit moins une cause de dépression qu'un signe avant-coureur de son arrivée ultérieure.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Davantage de recherche est nécessaire
- Selon le neuroscientifique de l'Université d'Oxford, pour bien comprendre cette relation, il faut étudier l'impact de la perturbation des rythmes circadiens sur le cerveau.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Davantage de recherche est nécessaire
- Il s'agira d'étudier les "interactions complexes entre plusieurs gènes, régions du cerveau et neurotransmetteurs" pour comprendre ce qui se passe exactement.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Le traitement de l'insomnie
- En attendant, il semble probable que les problèmes de sommeil chez les adolescents et les adultes devraient être pris plus au sérieux. Il est déjà prouvé que le traitement de l'insomnie peut contribuer à atténuer la dépression.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Le traitement de l'insomnie
- Une étude menée par le psychologue clinicien Daniel Freeman a même montré que le traitement de l'insomnie peut contribuer à réduire l'apparition d'hallucinations et de paranoïa.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Un grand "et si"
- La question de savoir si le traitement des troubles du sommeil peut contribuer à prévenir les problèmes de santé mentale ultérieurs reste pour l'instant sans réponse.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
L'absence de stigmatisation
- Il y a de fortes chances que le traitement de l'insomnie incite les patients à se manifester plus tôt, car l'insomnie est moins stigmatisée que la dépression.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Les conseils pour les personnes souffrant d'insomnie
- Pour l'instant, les personnes qui ont du mal à dormir peuvent utiliser des techniques éprouvées telles que s'exposer suffisamment à la lumière du soleil pendant la journée, ne pas faire de sieste de plus de 20 minutes et respecter des horaires de coucher réguliers. Sources: (BBC) Découvrez aussi : 30 choses à savoir sur le sommeil
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Le cliché des ados
- L'un des plus grands stéréotypes attachés aux adolescents est qu'ils aiment dormir. Les personnages adolescents de la télévision et du cinéma sont souvent tirés du lit par des parents exaspérés.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Les stéréotypes
- Comme tant d'autres stéréotypes sur les adolescents, il y a une grande part de vérité dans cette affirmation. Dans de nombreuses familles, les adolescents dorment tellement pendant le week-end qu'ils ne voient presque pas la lumière du jour.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Les parents
- Pour de nombreux parents, il s'agit d'une source constante de frustration qui les oblige à forcer leurs enfants paresseux à sortir du lit et à se mettre au travail le matin.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
L'approche correcte
- Cependant, les données suggèrent que ce n'est peut-être pas la meilleure approche lorsqu'il s'agit d'adolescents somnolents, car le sommeil des adolescents est important pour la santé mentale actuelle et future.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que symptôme
- Il va presque sans dire qu'un sommeil perturbé est un symptôme courant d'un trouble mental, tel que la dépression, chez les adolescents comme chez les adultes.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que symptôme
- C'est tout à fait logique si l'on considère que le fait d'être assailli par des sentiments d'inquiétude, d'anxiété ou de tristesse n'est pas vraiment propice à une bonne nuit de sommeil.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
L'insomnie en tant que cause
- Cependant, il existe aujourd'hui des preuves qui suggèrent que les troubles du sommeil ne sont pas seulement un symptôme de la dépression, mais qu'ils peuvent même en être la cause.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
L'étude du Sussex
- En 2020, un psychologue de l'université du Sussex a publié une étude portant sur les données d'un large groupe de jeunes adultes suivis entre 15 et 24 ans.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Les résultats de l'étude
- Les participants ayant déclaré des problèmes de sommeil à l'âge de 15 ans sans souffrir de dépression ou d'anxiété étaient plus susceptibles que les autres de souffrir de ces troubles à 17, 21 ou 24 ans.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Il en va de même pour les adultes
- Il est également prouvé qu'un sommeil perturbé peut être un signe avant-coureur de dépression chez l'adulte. Une méta-analyse a suivi un total de 150 000 personnes sur une période allant de trois mois à 34 ans.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Il en va de même pour les adultes
- L'étude a révélé que les participants ayant déclaré avoir eu un sommeil perturbé étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression plus tard dans leur vie.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Le bon sens
- Bien entendu, cela ne signifie pas que tous les insomniaques développeront plus tard une dépression, mais il n'est pas nécessaire de chercher bien loin pour voir comment l'insomnie peut avoir un impact négatif sur la santé mentale.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Les effets du manque de sommeil
- Un manque de sommeil peut nous démotiver et nous rendre irritables. Cela se répercute inévitablement sur nos relations personnelles et augmente le risque de dépression.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Les effets du manque de sommeil
- Sleep deprivation can also increase levels of inflammation in the body, and excessive inflammation has also been linked with mental health issues.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Les liens avec d'autres troubles
- La dépression n'est pas le seul trouble mental à avoir un lien étroit avec l'insomnie. Les chercheurs étudient actuellement le lien avec le trouble bipolaire et la schizophrénie, par exemple.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Les liens avec d'autres troubles
- Selon un neuroscientifique de l'Université d'Oxford, la perturbation des rythmes circadiens n'est pas rare chez les personnes souffrant de l'une ou l'autre de ces pathologies.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Le facteur aggravant
- Il se peut également qu'un manque de sommeil aggrave la situation d'une personne déjà en proie à des problèmes de santé mentale.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Le facteur aggravant
- Il est en effet reconnu depuis longtemps qu'un mauvais sommeil, ne serait-ce qu'une seule nuit, peut avoir un impact négatif sur notre humeur et notre façon de penser.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Une relation complexe
- Cependant, la relation entre un sommeil perturbé et une mauvaise santé mentale est complexe. Par exemple, une étude a montré que le traitement de la dépression ne guérit pas nécessairement l'insomnie.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
L'étude de Reading
- En 2020, un psychologue clinicien de l'université de Reading a testé trois médicaments différents pour traiter la dépression. Les traitements sont aussi efficaces l'un que l'autre pour traiter la dépression, mais pas l'insomnie.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Les résultats de l'étude
- La moitié des participants ont déclaré que leurs troubles du sommeil persistaient, ce qui suggère que la dépression et l'insomnie sont des affections distinctes qui devraient être traitées séparément.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Le lien de causalité ou de corrélation
- La complexité de la relation entre le manque de sommeil et une mauvaise santé mentale signifie que nous devons être prudents lorsque nous décidons ce qui est une causalité et ce qui est une corrélation.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Le lien de causalité ou de corrélation
- Il semble plus probable que les deux s'exacerbent mutuellement, et il se peut que le manque de sommeil soit moins une cause de dépression qu'un signe avant-coureur de son arrivée ultérieure.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Davantage de recherche est nécessaire
- Selon le neuroscientifique de l'Université d'Oxford, pour bien comprendre cette relation, il faut étudier l'impact de la perturbation des rythmes circadiens sur le cerveau.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Davantage de recherche est nécessaire
- Il s'agira d'étudier les "interactions complexes entre plusieurs gènes, régions du cerveau et neurotransmetteurs" pour comprendre ce qui se passe exactement.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Le traitement de l'insomnie
- En attendant, il semble probable que les problèmes de sommeil chez les adolescents et les adultes devraient être pris plus au sérieux. Il est déjà prouvé que le traitement de l'insomnie peut contribuer à atténuer la dépression.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Le traitement de l'insomnie
- Une étude menée par le psychologue clinicien Daniel Freeman a même montré que le traitement de l'insomnie peut contribuer à réduire l'apparition d'hallucinations et de paranoïa.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Un grand "et si"
- La question de savoir si le traitement des troubles du sommeil peut contribuer à prévenir les problèmes de santé mentale ultérieurs reste pour l'instant sans réponse.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
L'absence de stigmatisation
- Il y a de fortes chances que le traitement de l'insomnie incite les patients à se manifester plus tôt, car l'insomnie est moins stigmatisée que la dépression.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Les conseils pour les personnes souffrant d'insomnie
- Pour l'instant, les personnes qui ont du mal à dormir peuvent utiliser des techniques éprouvées telles que s'exposer suffisamment à la lumière du soleil pendant la journée, ne pas faire de sieste de plus de 20 minutes et respecter des horaires de coucher réguliers. Sources: (BBC) Découvrez aussi : 30 choses à savoir sur le sommeil
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Le lien entre le sommeil et la santé mentale des adolescents
Ce n'est peut-être pas seulement de la paresse après tout
© Shutterstock
Pour de nombreux parents d'adolescents, la durée du sommeil de leurs enfants est une source d'irritation ou, du moins, d'inquiétude. Il peut être tentant de tirer les adolescents endormis de leur lit et de les pousser à faire quelque chose de leur journée. Toutefois, il semble que ce ne soit pas la meilleure tactique, car il est probable qu'un sommeil suffisant soit important pour maintenir une bonne santé mentale.
Le lien entre le sommeil et la santé mentale est bien sûr déjà établi, et les troubles du sommeil sont largement reconnus comme un symptôme de troubles mentaux, tels que la dépression ou l'anxiété. Cependant, des preuves de plus en plus nombreuses suggèrent aujourd'hui qu'un sommeil perturbé pourrait ne pas être simplement un symptôme d'un trouble mental plus grave. Il pourrait en fait en être la cause. Si c'est vraiment le cas, le sommeil des adolescents est plus important qu'on ne le pensait.
Intrigué ? Consultez cette galerie pour en savoir plus sur le lien entre le sommeil des adolescents et la santé mentale.
NOS RECOMMANDATIONS
LES PLUS VUS
- 1 HEURE
- 24 HEURES
- 1 SEMAINE
-
1
LIFESTYLE Cuba
-
2
LIFESTYLE Zombies
-
3
LIFESTYLE Société
-
4
PEOPLE Crime
-
5
-
6
LIFESTYLE Shopping
-
7
LIFESTYLE Habitat
Ces terribles méthodes de pêche détruisent l'environnement !
-
8
MODE Tenues
-
9
-
10
PEOPLE Histoire
