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Frederick Matthias Alexander -

Cette technique porte le nom de son créateur, Frederick Matthias Alexander. Il s'agit d'un processus éducatif qui permet de réadapter les mouvements et la posture des personnes.

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Les croyances -

Il a développé cette technique dans les années 1890, pensant qu'une mauvaise posture pouvait avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être en général.

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Un besoin personnel -

Il a eu l'idée de développer cette technique afin de remédier à la perte de voix qu'il subissait lorsqu'il prenait la parole en public, ce qui l'empêchait de poursuivre sa passion pour les récitations de Shakespeare.

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Un outil de gestion de la douleur -

La technique Alexander a ses adeptes, qui affirment qu'elle aide à soulager les douleurs dorsales et cervicales sur le long-terme.

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La technique Alexander et la maladie de Parkinson -

Elle aiderait également à venir en aide aux personnes souffrant de la maladie de Parkinson, bien que ce fait ne soit pas prouvé par la médecine.

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Déclaration de NHS Choices -

En 2018, NHS Choices (le National Health Service est le système de la santé publique du Royaume-Uni) a publié une déclaration selon laquelle cette technique peut effectivement aider les personnes souffrant de douleurs dorsales, de douleurs cervicales et de la maladie de Parkinson, mais que des études supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer si elle permet également de jouer un rôle sur l'asthme, les maux de tête, l'insomnie et le stress.

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Systèmes de santé publics -

La plupart des gouvernements ont décidé de ne pas l'inclure dans les systèmes de santé publics en raison de l'insuffisance des études et des preuves de sa validité.

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C'est une simple question de temps? -

Certaines pratiques, comme la physiothérapie par exemple, ont pris du temps avant d'être intégrées aux systèmes de santé publics.

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Des stars soutiennent cette technique -

Malgré tout, la technique Alexander est enseignée partout dans le monde, et de nombreuses stars la soutiennent.

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Utilisée en école de chant -

La technique est souvent utilisée pour la formation des chanteurs dans les écoles de musique. Elle invite les chanteurs à aborder le chant de manière plus équilibrée, en utilisant tous les aspects du conduit vocal.

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Bénéfique pour tous les musiciens -

Même les guitaristes et pratiquants d'instruments à vent profitent des bien-faits de cette pratique, en bénéficiant de la technique de correction posturale.

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Sensibiliser les gens -

Elle propose par exemple des stratégies permettant de prendre conscience de la façon dont nous nous comportons en marchant ou en nous tenant debout.

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Analyser les mouvements -

Les professeurs de la technique Alexander observent leurs élèves dans des activités allant de la conduite automobile à l'accroupissement, et analysent leurs mouvements pour voir ceux qui ne semblent pas naturels.

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Comprendre la racine du problème -

Ils peuvent utiliser des miroirs ou un retour vidéo pour comprendre la posture ou les mouvements de leurs élèves, afin de voir ce qui pourrait être à l'origine de leurs maux physiques.

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Changer les comportements -

Les étudiants sont invités à changer certains comportements. Cela peut être pour dormir ou se reposer en s'allonger sur le dos, avec la tête et le torse vers le haut, afin de produire des avantages mécaniques.

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Les valeurs -

La liberté, l'efficacité et la patience sont les valeurs prescrites par la technique Alexander, qui aident les personnes à se débarrasser de leurs mauvaises habitudes dans l'exercice de leurs activités physiques quotidiennes.

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L'idée globale -

En général, l'idée est d'entraîner les patients à prendre de bonnes habitudes concernant la façon dont ils utilisent leur corps pour respirer, bouger et même se reposer. En effet, de mauvaises habitudes dans l'un de ces domaines peuvent créer de nombreux problèmes au fil du temps.

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L'inconscient -

On peut noter naturellement et inconsciemment que nous prenons parfois des postures incorrectes lorsque nous nous concentrons sur une tâche à accomplir, au point d'en oublier de réfléchir à la meilleure façon de la réaliser (par exemple, en s'asseyant bien droit pour taper un texte au lieu de se courber).

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Jack Sterne -

Chirurgien spécialiste de la colonne vertébrale, Jack Sterne a déclaré que 97 % des personnes souffrant de maux de dos pourraient bénéficier de l'apprentissage de la technique Alexander.

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Paul McCartney -

Comme nous l'avons indiqué précédemment, plusieurs stars soutiennent cette technique, dont le célèbre musicien Paul McCartney. Celle-ci l'aide à améliorer sa posture lorsqu'il joue des instruments.

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Alan Rickman (1946-2016) -

Alan Rickman disait que cette technique l'aidait dans sa carrière d'acteur, expliquant qu'elle lui permettait de travailler à l’unisson entre son corps et son esprit.

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Hugh Jackman -

L'acteur a lui aussi commenté que la technique Alexander aidait les gens à adopter une excellente posture et à se détendre.

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William Hurt (1950-2022) -

L'acteur avait déclaré que cette technique l'avait aidé à défaire des nœuds, à débloquer son énergie et à faire face à un trac paralysant.

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Roald Dahl (1916-1990) -

Le célèbre écrivain Roald Dahl recommandait cette technique à toute personne souffrant de douleurs dorsales ou cervicales.

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George Bernard Shaw (1856-1950) -

Ce critique irlandais recommandait lui aussi la technique Alexander, affirmant qu'il s'agit d'une "technique de correction et de maîtrise de soi qui constitue un complément substantiel à nos très maigres ressources en matière d'éducation personnelle".

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Et bien d'autres célébrités encore... -

Sting, John Cleese, Judi Dench, Cate Blanchett, et Madonna sont également des adeptes de cette technique.

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Efficacité contestable -

Ayant de nombreux partisans, la technique Alexander semble bien avoir été validée, bien qu'elle ne soit pas largement reconnue par la médecine moderne.

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Une même philosophie -

La technique encourage l'unité du corps et de l'esprit, et elle adhère à des valeurs similaires à celles de nombreuses pratiques courantes qui ont vu leur popularité augmenter dans la société occidentale ces dernières années, comme le yoga et la méditation.

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Une approche holistique -

Son approche holistique visant à corriger les habitudes de respiration, de mouvement et de posture afin d'éviter de futurs problèmes de santé ou de traiter des problèmes existants relève du bon sens, malgré le manque d'études et de recherches fiables à ce sujet.

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Sources: (NHS)(Institute of Contemporary Music Performance)(The Complete Guide to the Alexander Technique)

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