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Si vous n'avez pas envie... -

Avec le stress généré par la pandémie, beaucoup de personnes ont perdu leur désir au lit. Si vous rêvez simplement de câlins rassurants et de grignotage, vous n'êtes pas seul!

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Le stress peut anéantir tout désir - Des études ont montré que le stress du quotidien menait à une baisse de l'excitation. Une partie du problème découle du manque d'attention entraîné par le stress, explique la sexothérapeute Jessa Zimmerman au site MGB.

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La survie éclipse toute libido -

Sous ce stress écrasant, le cerveau et le corps restent en état d'alerte élevé. Notre concentration s'axe alors sur la survie, drainant toute énergie, y compris celle d'ordinaire réservée aux relations intimes.

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Que faire ? -

Tout d'abord, ne soyez pas trop dur avec vous-même. La sexualité n'est pas un aspect que l'on peut séparer de soi, mais plutôt une facette holistique du bien-être, intégralement liée à l'existence.

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Contrer les effets du cortisol -

Au-delà même de la libido, il est important de contrer l'afflux de cortisol, une hormone du stress, par des activités physiques telles que la danse, le yoga, la marche, et même le rire et les câlins, qui stimulent toutes l'hormone du bien-être: l'ocytocine.

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Se reposer sur la réciproque du désir - Il existe deux types de désir: spontané et réactif. Bien que l'on ne ressente aucun désir spontané (lorsque l'on n'est "pas d'humeur"), on peut toujours se raccrocher à la libido comme une réponse à la stimulation. Recherchez et explorez vos stimuli, que ce soit sous la forme d'un film érotique ou au contact de votre partenaire.

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Un regain d'envie inhabituel - Pour de nombreuses personnes, les rapports intimes aident à soulager le stress et procurent une distraction. C'est pourquoi cette pandémie a également vu une augmentation de la libido chez certains, ces derniers étant surnommés les "excités apocalyptiques" par le magazine Men’s Health. Pour ceux qui ont traversé seuls le confinement, une étude a également montré une forte recrudescence des connexions sur les applications de rencontres.

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Quand la quantité prime sur la qualité -

Une petite étude a révélé que les femmes auraient plus de relations intimes pendant un confinement, en raison à la fois d'un désir plus élevé et de l'enfermement. Ces données ont également révélé que la qualité globale de ces rapports était inférieure (déclenchement de l'excitation, lubrification et accès à l'o*g*sme) malgré l'augmentation de leur fréquence.

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Que faire ? -

Repenser sa vision de l'expérience intime afin de réduire la pression. L'anticipation d'un org-sme et la répétition mécanique des positions ainsi que des rapports vous conduiront droit à l'insatisfaction. Alors écoutez votre corps plutôt que votre esprit !

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Frustrations liées au physique -

Malheureusement, pour beaucoup de gens, la confiance en soi est étroitement liée à l'apparence extérieure. Si vous avez pris quelques kilos par exemple, il est normal que votre désir et votre satisfaction soient affectés.

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Ressentiment à l'égard de son apparence - Le confinement et le télétravail nous ont permis un certain laissé allé vestimentaire, ce qui peut avoir un impact sur la libido et l'attirance pour son partenaire. Toutefois, avant de pointer les choses du doigt, remontez à la véritable source du problème !

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Que faire ? - Commencez par travailler sur vous-même pour séparer votre estime de votre apparence physique, celle-ci étant trop éphémère. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous serez soudainement libéré de toute pression ayant attrait au physique. Maintenez donc un minimum d'hygiène et de présentation !

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L'exercice stimule la libido -

Transpirer grâce à une bonne séance de gym ou en courant bénéficiera non seulement à votre santé physique et mentale, mais aussi à votre libido !

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Vous êtes trop ensemble -

Passer trop de temps avec quelqu'un n'est pas profitable au désir. Cette présence perpétuelle ne laisse plus de place au manque, là où la distance entretenait un semblant de mystère.

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"Même le feu a besoin d'oxygène" -

Esther Perel, psychothérapeute de renom, a déclaré: "Le feu a besoin d'oxygène", ce qui signifie que le désir a besoin d'espace pour prospérer. La connexion, après tout, nécessite deux êtres auparavant séparés.

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Que faire ? -

Ce concept vous semblera contre-intuitif, mais si vous souhaitez avoir plus de relations intimes, vous devriez peut-être passer plus de temps chacun de votre côté. Travaillez depuis deux pièces différentes, sortez séparément, ayez vos propres loisirs et donnez-vous la chance de vous manquer.

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La routine tue le désir - Bien qu'une routine quotidienne soit bonne pour la santé mentale, les recherches ont montré que les nouvelles expériences seraient plus propices à un regain de libido.

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Peu de nouvelles expériences - Selon les sexothérapeutes, la nouveauté nourrit le désir. En effet, les nouvelles expériences sont vecteurs de connexion et d'énergie dans un couple. Alors oubliez la routine "plateau télé et Netflix" avant d'aller au lit et variez les activités!

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Que faire ? - Sortez boire un verre et dînez en extérieur, ou encore organisez un pique-n*que dans un parc à la tombée du jour, par exemple. Et si vous restez chez vous, éteignez la télé et passez aux jeux de société... ou autre si affinité.

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Troubles du sommeil -

Un sommeil perturbé et des difficultés à dormir peut affecter les hormones et dérouter la libido.

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Que faire ? - Essayez de manger sainement (c.-à-d. pas de sucre avant le coucher), allez au lit à des heures régulières et évitez les écrans une heure avant de rejoindre les bras de Morphée.

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Trop d'alcool ? -

Une consommation élevée d'alcool serait associée à des dysfonctionnements intimes et à un manque de libido.

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Que faire ? - Troquez l'alcool pour des aphrodisiaques naturels !

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Vous n'avez plus de moyen contraceptif? - Il se peut que vous n'ayez plus de contraceptifs ou de préservatifs à la maison et que cette situation s'étale un peu.

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Avoir moins de relation, c'est avoir moins de désir - À cause des hormones, plus vous avez de relations intimes, plus vous en aurez envie. Donc, si vous n'en avez pas ou que vous ne vous plaisez pas, vous en aurez moins de désir.

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Que faire ? -

Ne vous inquiétez pas! Vous rajouter du stress est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment. En N'ayez crainte, car la libido ne disparaîtra pas pour toujours et elle reviendra plus vite que vous ne l'imaginez!

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Intimité ne signifie pas relation intime -

Mais c'est un excellent point de départ si vous souhaitez raviver votre libido ! Prenez le temps de demander comment va réellement votre partenaire, de lui montrer de l'affection physique en lui tenant la main ou en le (la) massant, ou faites quelque chose de spécial pour lui (elle).

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Plus en phase question libido -

Il peut arriver que votre partenaire et vous ayez des libidos très différents, ce qui est susceptible d'entraîner beaucoup de frustration et de malentendus.

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Que faire ? -

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