Préservez votre vision avec ces conseils pratiques et efficaces -

Nos yeux sont une fenêtre sur le monde et afin de conserver notre vision le plus longtemps possible, il faut savoir en prendre soin. La santé oculaire est tout aussi primordiale que celle de nos dents ou de notre peau, et les affections les plus courantes sont facilement évitables en adoptant une hygiène des yeux quotidienne.

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Rougeurs des yeux -

Parmi les problèmes de vue les plus courants, on retrouve les yeux rouges. Le blanc de l'œil, la sclérotique, devient rouge ou "injecté de sang". Une compresse chaude ou froide fait généralement l'affaire. Sinon, lubrifiez vos yeux avec des gouttes adaptées, aussi appelées "larmes artificielles".

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Troubles de la vue nocturne ou difficultés à lire -

Les premiers signes d'un problème oculaire se manifestent généralement pas des difficultés à voir la nuit ou à lire. La cécité nocturne, ou nyctalopie, fait référence à des troubles de la vision de nuit, ou dans des conditions d'éclairage médiocres, voire faibles. Les problèmes de lecture peuvent suggérer une fatigue oculaire, lorsque les yeux s'épuisent à la suite d'une utilisation intense.

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Démangeaisons des yeux et allergies -

La plupart du temps, les démangeaisons oculaires sont causées par un type d'allergie. Ce trouble pourrait néanmoins indiquer la présence de particules irritantes en suspension dans l'air, indiquer une infection ou signaler une sécheresse oculaire. Quelle qu'en soit la cause, évitez de vous frotter les yeux. Ce geste risquerait d'aggraver la situation. Demandez plutôt un avis médical si les symptômes persistent.

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Difficulté à différencier les couleurs -

Êtes-vous daltonien ? Si vous avez du mal à distinguer le rouge du vert, vous souffrez peut-être de cette forme courante de daltonisme. Près de la moitié des personnes daltoniennes ignorent leur affection, tandis que 60% des personnes diagnostiquées rencontrent de nombreux problèmes au quotidien. En cas de doute, consultez un spécialiste de la vue.

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Consultations ophtalmiques régulières -

La plupart des ophtalmologues recommandent de passer un examen complet de la vue tous les un à deux ans, selon l'âge, les facteurs de risque et si l'on porte déjà des lunettes ou des lentilles de contact.

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Consultations ophtalmiques pour les seniors -

Si vous avez plus de 60 ans, vous devriez passer un examen de la vue chaque année. Ces tests sont d'autant plus importants si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou d'antécédents familiaux de maladie oculaire.

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Manger des fruits et légumes frais -

Manger au moins cinq fruits et légumes par jour, dans le cadre d'une alimentation équilibrée, contribue à améliorer le bien-être général et à préserver la santé de ses yeux. Certaines vitamines et minéraux peuvent jouer un rôle dans la prévention de deux troubles courants de vue: la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

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Arrêter de f-mer -

Le t-bagisme contribue à de nombreux problèmes de santé non négligeables, mais saviez-vous que le t-bagisme pouvait aussi entraîner une perte de la vision ? Cette mauvaise habitude augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, de cataracte, de glaucome, de rétinopathie diabétique et de syndrome de l'œil sec. Mieux vaut donc arrêter au plus vite !

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Ne pas abuser des écrans -

Faites des pauses régulières lorsque vous travaillez sur ordinateur ou pratiquer des activités impliquant l'utilisation accrue de vos yeux. Pour les soulager au mieux, détournez-les de votre écran au moins toutes les 20 minutes et fixez un objet distant d'environ 7 mètres, pendant une minute.

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Gouttes pour les yeux -

Les gouttes ophtalmiques contribuent à l'hydratation de vos yeux lorsqu'ils ne produisent pas suffisamment de liquide lacrymal. Ces "larmes artificielles" aident à vaincre la sécheresse, l'irritation et la rougeur des yeux. Sachez toutefois qu'à moins que votre médecin ne vous ait recommandé l'utilisation de gouttes pour les yeux en vente libre, il est déconseillé de s'en servir quotidiennement. En effet, elles ne sont pas destinées aux soins oculaires à long terme.

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Porter ses lunettes -

Certains d'entre nous ne s'habituent pas facilement au port des lunettes. Souvenez-vous cependant que les lunettes sont prescrites dans un but précis, donc même les personnes souffrant d'une faible perte d'acuité visuelle subiront les conséquences de leur laxisme...

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Ne pas oublier... -

... de toujours porter vos lunettes, même si la vanité vous pousse à les ranger dans leur boîtier un "jour de pluie". Utilisez-les !

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Problèmes liés aux nouvelles lunettes -

Une nouvelle paire de lunettes arrange généralement les problèmes de vue. Néanmoins, si après quelques jours d'utilisation vous continuez à voir flou, double ou remarquez d'autres problèmes, contactez votre opticien. Il s'agit peut-être simplement d'une erreur au niveau de la monture ou de la prescription, mais il est préférable de demander conseil à un professionnel le plus tôt possible.

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Porter des lunettes de soleil à l'extérieur -

Souvenez-vous de toujours porter des lunettes de soleil à l'extérieur. Choisissez une paire de bonne qualité qui protégera vos yeux des rayons UVA et UVB. Et n'hésitez pas à les porter, même lorsque le ciel est nuageux.

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Porter ses lentilles de contact -

En ce qui concerne les lentilles de contact, veillez à suivre les instructions à la lettre. Les porter trop longtemps risque d'endommager vos yeux, même s'il s'agit de lentilles journalières. Aménagez-vous un emploi du temps vous permettant de les retirer dans la journée afin de laisser vos yeux se reposer. Il est par ailleurs recommander d'alterner entre le port de lunettes et des lentilles de contact, une à deux fois par semaine.

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Hygiène des lentilles de contact -

Ne sous-estimez jamais le niveau de propreté et d'hygiène dont nécessitent vos lentilles. Après tout, elles sont en contact direct avec vos yeux ! Achetez un produit de nettoyage de qualité et n'oubliez pas de vous laver soigneusement les mains et le dessous des ongles avant d'appliquer chaque lentille.

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Antécédents oculaires -

Partagez les antécédents oculaires de votre famille avec votre ophtalmologue. Ces informations l'aideront à déterminer si vous êtes sujet à certains problèmes de vision. Vous devriez également l'informer de tout problème de santé sous-jacent, ceux-ci pouvant affecter indirectement la qualité de votre vue.

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Hypertension artérielle -

L'hypertension artérielle, lorsqu'elle n'est pas traitée, peut affecter la vue et entraîner des maladies oculaires. L'hypertension est susceptible d'endommager les vaisseaux sanguins de la rétine, un trouble appelé rétinopathie hypertensive.

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Diabète -

Le diabète endommage les yeux lorsque le sucre obstrue les minuscules vaisseaux sanguins qui alimentent la rétine, provoquant des fuites de liquide ou des saignements, brouillant ainsi la vision. Bien que les yeux soient capables de développer de nouveaux vaisseaux sanguins, ils ne fonctionneront plus aussi bien.

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Sensibilité à la lumière vive -

Si vous êtes particulièrement sensible à la lumière vive, prenez rendez-vous avec votre ophtalmologue afin de vous faire prescrire des lunettes de soleil adaptées. Certaines bloquent 75% à 90% de la lumière visible ou filtrent les ondes bleues. Sachez également que les lunettes de soleil captant 99% à 100% des rayons ultraviolets A et B protègent le cristallin de la cataracte.

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Soucis d'éblouissement -

Pour venir à bout des problèmes d'éblouissement, pensez à porter des lunettes anti-reflets surtout si, par exemple, l'éblouissement nocturne produit par les phares de voitures devient gênant. De plus, ce type de lunettes aidera à réduire l'éblouissement et les reflets de jour comme de nuit.

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Perte de vision liée au vieillissement -

À la fin du moyen âge, le cristallin de l'œil perd en élasticité et s'épaissit moins facilement, se manifestant par une difficulté à voir de près: il s'agit de la presbytie. En plus de porter les bonnes lunettes, il est recommandé d'augmenter l'éclairage chez soi ou à son poste de travail. Il est aussi conseiller d'éliminer au maximum les reflets grâce à une lumière indirecte.

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Vision tachetée -

À mesure que nous vieillissons, certains d'entre nous développent des aches noires, ou mouches, dans leur champ visuel. Il s'agit d'un signe commun et inoffensif du temps qui passe. Cependant, si ces taches surviennent soudainement, ou si elles sont accompagnées d'éclairs de lumière ou d'une perte de vision, vous souffrez peut-être d'un trouble plus grave.

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Doutes -

Les myiodésopsies, ces petits filaments transparents qui flottent dans notre champ visuel, sont généralement inoffensifs. La plupart des personnes myopes déclarent par exemple en voir. Si toutefois ils commençaient à gêner votre vue et s'agglutinaient, il est possible que vous souffriez de rétinopathie diabétique, d'une maladie de l'artère carotide ou d'un début de décollement de la rétine. Contactez votre ophtalmologue en cas de doute.

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Éviter de se frotter les yeux -

Parfois, se frotter les yeux est inévitable. La prochaine fois, réfléchissez cependant à toutes les poussières et bactéries auxquelles vos mains sont exposées. Vous transférez ces germes à vos yeux à chaque fois que vous les touchez ou les frottez. Essayez de résister à la tentation, utilisez plutôt un mouchoir propre ou une lingette nettoyante.

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L'équipement destiné à l'activité pratiquée -

Assurez-vous toujours de bien protéger vos yeux. Surtout si vous vous adonnez à des activités de plein air comme le jardinage ou le bricolage. Portez des lunettes de protection pour abriter vos yeux des particules de poussière, des bactéries et des blessures. À la piscine, portez toujours des lunettes de natation pour éviter d'exposer vos yeux au chlore.

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Utiliser un maquillage adapté aux yeux -

Parfois, la coquetterie peut l'emporter sur le bon sens, mais il est important d'éviter les ombres à paupières, le mascara et les eye-liners susceptibles de provoquer une réaction allergique. N'oubliez pas d'utiliser un démaquillant de bonne qualité et de nettoyer régulièrement vos pinceaux à maquillage.

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Rester hydraté -

Rester hydraté est essentiel pour la santé et bien-être général. Boire suffisamment d'eau quotidiennement est un réflexe que nous devrions tous adopter. Ce geste épargnera aussi vos yeux de la sécheresse et des irritations.

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Voir pour y croire -

En suivant ces conseils et recommandations, vos yeux resteront en bonne santé pour plus longtemps. En cas de doute, il est néanmoins  toujours préférable de demander l'avis d'un ophtalmologue.

Découvrez aussi ce que vos oreilles ont à vous dire...

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