Ces habitudes du quotidien ruinent votre santé

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NEAT : ces petits gestes qui font toute la différence pour votre bien-être

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Se ronger les ongles - Se ronger les ongles est le moyen le plus facile de contracter des germes.

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Ne pas se laver correctement les mains - Nous savons tous à quel point il est important de se laver les mains, mais beaucoup d'entre nous expédient le processus. Utilisez du savon, de l’eau chaude et lavez-vous soigneusement les mains pendant au moins 20 secondes.

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Ne pas boire suffisamment d'eau - Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez de vous déshydrater, ce qui a un impact négatif sur la capacité de votre corps à traiter et à éliminer les toxines, ce qui par conséquent affaiblit votre système immunitaire.

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Crouler sous le stress - Le stress chronique peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Si vous souffrez de stress au travail, vous serez plus susceptible d'attraper un rhume.

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Consommer trop de sucre -

Qu'importent les circonstances, une alimentation riche en sucre nuit à la santé. Ce type de régime a un impact négatif sur les bactéries intestinales, qui jouent un rôle vital dans le fonctionnement de votre système immunitaire.

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Ne pas se changer une fois à la maison - Saviez-vous que si une personne malade tousse ou éternue près de vous, sa salive ou son mucus peuvent s'accrocher à vos vêtements? Avons-nous besoin d'en dire plus?

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Ne pas faire de câlins - Le câlin (le vrai!) a un effet anti-stress. Selon une étude, le fait de se blottir l'un contre l'autre préviendrait véritablement les rhumes. Évitez toutefois de câliner une personne déjà contaminée!

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Ne pas utiliser le bon savon - Le savon antibactérien a tendance à tuer les bonnes bactéries et à entraîner une certaine résistance bactérienne. Les rhumes sont causés par des virus et non par des bactéries. Privilégiez donc de l'eau et du savon ordinaire.

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Boire un verre ou deux -

Vous pensez peut-être que l'alcool améliore le sommeil, mais en réalité il affecte le sommeil profond. Ce type d'habitude aura ainsi un impact négatif sur votre système immunitaire.

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Exagérer sur les tâches ménagères - Être trop maniaque ne vous apportera aucun avantage en matière de prévention du rhume. Le fait de se laver trop souvent les mains, par exemple, abîmera votre peau, un organe vivant censé vous protéger des germes nocifs.

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Prendre l'ascenseur - Les boutons des ascenseurs sont touchés par beaucoup de personnes, ils sont donc couverts de germes. En plus de cela, prendre l'ascenseur vous rend moins actif alors que l'exercice peut aider à lutter contre les virus.

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Faire trop de sport - Bien que l'exercice physique soit bénéfique pour la santé, une trop grande quantité peut être préjudiciable. En effet, la libération constante d'hormones de stress après l'exercice augmente sensiblement le risque d'attraper un rhume.

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Goûter la nourriture de ses proches - À mois qu'il s'agisse de votre conjoint, évitez de partager des boissons ou de la nourriture. Vous risqueriez de partager également vos germes!

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Sauter le petit déjeuner - À moins que vous ne fassiez cela dans le cadre d'un régime alimentaire contrôlé (par exemple, un jeûne intermittent), le fait de sauter le petit-déjeuner peut affecter votre niveau d'énergie tout au long de la journée et vous rendre par conséquent plus vulnérable aux rhumes.

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Se tenir à la rampe d'escalier - Outre les boutons des guichets automatiques et les poignées des chariots de supermarché, ces objets comptent parmi les plus couverts de germes.

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S'exercer sur des machines contaminées - Pensez à nettoyer les machines que vous souhaitez utiliser à la salle de sport.

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F-mer ou sortir en compagnie de f-meurs -

Le fait de f-mer expose l'organisme à toutes sortes de toxines et un f-meur passif se verra confronté aux mêmes risques.

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S'exposer trop rarement au soleil - Si vous ne prenez pas assez le soleil, vous risquez de développer une carence en vitamine D. Si vous vivez dans une région peu ensoleillée, des suppléments feront parfaitement l'affaire.

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Sous-estimer les bienfaits du yoga - Pratiquer le yoga peut améliorer la respiration et diminuer le taux de stress, entre autres avantages. Ces bienfaits auront par la suite un impact positif sur votre résistance au rhume.

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Manger à son bureau - Votre clavier, votre souris et votre bureau sont généralement couverts de germes. Pourquoi manger dans un endroit aussi sale?

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Ne pas consommer suffisamment de probiotiques - Il est important de contrôler ses bactéries intestinales. Les probiotiques aident à maintenir une flore intestinale saine.

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Manquer de sommeil - Si vous regardez Netflix en soirée, par exemple, vous finirez probablement par perdre des heures de sommeil. Vous serez fatigué et votre système immunitaire affaibli. Cela signifie que votre corps sera moins efficace pour lutter contre les infections.

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Ne pas maîtriser sa respiration - Si quelqu'un passe à côté de vous en éternuant ou en toussant, expirez, puis inspirez seulement après son passage.

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Hamburger and fries -

Comfort food, fast food

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Consommer régulièrement de la malbouffe - Une alimentation riche en aliments transformés est susceptible d'augmenter les inflammations et aura un impact sur votre flore intestinale. Vous serez ainsi plus vulnérable aux rhumes.

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Se tenir trop près des gens - Évitez de trop vous approcher des personnes clairement affectées par un rhume. En général, il est plus prudent de maintenir une certaine distance lorsque vous parlez aux gens.

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Se rendre au centre commercial les jours de grande affluence - Certains jours sont plus affluents que d'autres au centre commercial (le mercredi après-midi ou le week-end, par exemple). Évitez de vous enfermer dans un lieu clôt en compagnie de centaines de personnes, car vous augmenteriez vos risques d'entrer en contact avec des germes.

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Ne pas nettoyer les objets généralement couverts de germes - Votre clavier, votre téléphone, ainsi que les interrupteurs et les poignées de porte doivent être nettoyés régulièrement.

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Serrer trop de mains - Les virus du rhume peuvent se transmettre par contact humain, alors évitez peut-être les poignées de main, en particulier avec les personnes malades. Si vous ne pouvez pas y échapper, lavez-vous ensuite les mains et ne touchez surtout pas votre visage.

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Ne pas utiliser ses propres crayons/stylos - Malgré les progrès technologiques, nous utilisons toujours des stylos, mais la plupart d’entre nous ne les portent plus. Pensez au nombre de personnes partageant un stylo de nos jours, y compris celles qui portent des germes froids.

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Ne pas posséder d'humidificateur -

Un air sec peut obstruer les voies nasales. L'installation d'un humidificateur dans la chambre peut donc faciliter la respiration.

Découvrez aussi: Quelle est cette mystérieuse maladie respiratoire qui fait de plus en plus de victimes ?.

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Se ronger les ongles - Se ronger les ongles est le moyen le plus facile de contracter des germes.

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Crouler sous le stress - Le stress chronique peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Si vous souffrez de stress au travail, vous serez plus susceptible d'attraper un rhume.

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Consommer trop de sucre -

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Boire un verre ou deux -

Vous pensez peut-être que l'alcool améliore le sommeil, mais en réalité il affecte le sommeil profond. Ce type d'habitude aura ainsi un impact négatif sur votre système immunitaire.

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Goûter la nourriture de ses proches - À mois qu'il s'agisse de votre conjoint, évitez de partager des boissons ou de la nourriture. Vous risqueriez de partager également vos germes!

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Se tenir à la rampe d'escalier - Outre les boutons des guichets automatiques et les poignées des chariots de supermarché, ces objets comptent parmi les plus couverts de germes.

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S'exercer sur des machines contaminées - Pensez à nettoyer les machines que vous souhaitez utiliser à la salle de sport.

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F-mer ou sortir en compagnie de f-meurs -

Le fait de f-mer expose l'organisme à toutes sortes de toxines et un f-meur passif se verra confronté aux mêmes risques.

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Manger à son bureau - Votre clavier, votre souris et votre bureau sont généralement couverts de germes. Pourquoi manger dans un endroit aussi sale?

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Ne pas consommer suffisamment de probiotiques - Il est important de contrôler ses bactéries intestinales. Les probiotiques aident à maintenir une flore intestinale saine.

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Ne pas maîtriser sa respiration - Si quelqu'un passe à côté de vous en éternuant ou en toussant, expirez, puis inspirez seulement après son passage.

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Hamburger and fries -

Comfort food, fast food

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Ne pas nettoyer les objets généralement couverts de germes - Votre clavier, votre téléphone, ainsi que les interrupteurs et les poignées de porte doivent être nettoyés régulièrement.

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Ne pas posséder d'humidificateur -

Un air sec peut obstruer les voies nasales. L'installation d'un humidificateur dans la chambre peut donc faciliter la respiration.

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Ces habitudes du quotidien ruinent votre santé

Ne tombez plus malade dès l'arrivée du froid ou des virus !

03/10/24 | StarsInsider

BIEN-ÊTRE Rhume

Outre le coronavirus, à cette période de l'année, nous passons davantage de temps à l'intérieur et nous rapprochons les uns les autres, ce qui signifie que les germes profitent de conditions idéales pour proliférer. Malheureusement, ces habitudes vous rendent aussi beaucoup plus susceptible d'attraper un rhume, ou pire encore.

Nous avons tous la chance de posséder un système immunitaire luttant inlassablement contre les germes et les bactéries, toutefois certains virus parviennent à survivre et à nous infecter. Nombre d'entre nous attrapent un rhume quasiment chaque année, mais ce calvaire n'est pas irrémédiable!

Certaines habitudes quotidiennes (dont beaucoup d'entre nous sommes coupables) nuisent à notre santé sans même que l'on s'en rende compte, mais quelques changements simples suffisent à nous protéger. Découvrez quelques conseils pour vous maintenir à l'abri des rhumes (et du Covid-19 par la même occasion) cette année !