Quels sont les bienfaits de la natation ? -

La natation est un excellent sport pouvant s'adapter à tous. Que vous soyez une femme enceinte, une personne âgée, que vous souhaitiez apprendre à nager à un bébé ou encore que vous ayez un handicap, ce sport est fait pour vous. Pouvant être adapté à tous les niveaux, avec des nages plus calmes ou des sports aquatiques plus intenses, vous y trouverez forcément votre compte.

De plus, c'est un sport qui fait travailler tout le corps, permet d'améliorer le système cardiovasculaire, et peut également être bénéfique pour la santé mentale. Alors qu'attendez-vous pour enfiler votre maillot ?

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De la tête aux pieds - L'un des principaux avantages de la natation est qu'elle fait travailler tout le corps! En effet, tous les principaux groupes de muscles sont activés lors de la pratique de ce sport.

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De la tête aux pieds - Lorsqu'une personne nage, elle utilise ses bras, ses jambes, son buste et son ventre. La natation permet également d'augmenter le rythme cardiaque sans stresser le corps, de tonifier les muscles et de développer la force.

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Une sensation de bien-être -

La natation libère des endorphines, ce qui permet de se sentir de meilleure humeur après la pratique. La nage permet également de renforcer la confiance en soi et perfectionner les aptitudes sociales. Ces deux éléments peuvent faire des merveilles pour l'estime de soi.

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Adaptée aux personnes blessées - L'eau soutient les muscles en douceur et peut donc être bénéfique aux personnes souffrant de douleurs et de raideurs articulaires.

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Amusante -

On ne s'ennuie jamais dans une piscine. Vous trouverez toujours un moyen de vous amuser tout en restant actif.

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Amusante -

Vous pouvez également varier les activités et les nages pour changer. Essayez-vous à la brasse par exemple, ou au water polo si vous optez pour une activité plus dynamique. 

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Adaptée aux femmes enceintes -

L'eau permettant de supporter le poids, la natation est une activité qui s'adapte parfaitement aux femmes enceintes. Une nage douce peut les aider à se sentir plus à l'aise tout en restant en forme.

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Adaptée aux bébés -

Vous pouvez aller à la piscine avec votre bébé pour le familiariser avec l'eau et l'inscrire aux cours de bébés nageurs. Ainsi, votre enfant sera à l'aise avec l'eau en grandissant. Toutefois, ayez l'accord de votre pédiatre avant de vous y rendre.

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Adaptée à tous les âges et tous les niveaux -

Il n'y a pas d'âge pour apprendre à nager, mais le plus tôt reste le mieux.

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Adaptée à tous les âges et tous les niveaux -

À la piscine, vous pouvez nager à votre rythme, ce qui est idéal pour les personnes qui ne sont pas habituées à l'eau ou qui se sentent très peu en forme.

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Une qualité importante à avoir -

Parents, n'hésitez pas à apprendre la natation à vos enfants dès leur plus jeune âge. Savoir nager est une compétence très utile qui peut sauver des vies.

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Aide à améliorer le sommeil -

Pratiquer la natation vous permet de mieux dormir la nuit. En effet, faire une activité physique aide à réduire les insomnies, ce qui est souvent problématique chez les personnes plus âgées qui sont moins actives et rencontrent des troubles du sommeil. C'est donc un sport adapté aux seniors souhaitant améliorer la qualité de leur sommeil.

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Adaptée aux personnes handicapées -

L'eau offre une résistance et un soutien permettant de faire flotter les membres, ce qui les soutient pendant l'exercice.

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Développer la force cardiovasculaire -

La force peut également être travaillée dans l'eau, tout en évitant plus facilement les blessures.

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Développer la force cardiovasculaire - Le cardio fait intervenir le cœur, les poumons et la circulation sanguine. Même une séance d'entraînement douce dans l'eau peut augmenter le rythme cardiaque, ce qui améliore la forme physique et l'endurance. La natation peut également contribuer à réduire la pression artérielle et à contrôler le taux de sucre dans le sang.

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Améliore la gestion du stress -

La pratique d'un sport permet de réduire le stress et l'anxiété. Et la natation est un sport qui y contribue. Faites plusieurs longueurs avec un temps imparti, et vous verrez que votre corps et votre cerveau resteront concentrés sur l'objectif et non sur des préoccupations extérieures.

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Permet de brûler des calories - Saviez-vous qu'une personne pesant 72 kilos pouvait brûler près de 423 calories en une heure, en faisant des longueurs à un rythme lent? Voilà une façon agréable de rester en forme.

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Diminue l'asthme -

La natation est un sport adapté aux personnes souffrant d'asthme. En effet, des recherches ont démontré que l'environnement humide des piscines était bénéfique aux personnes souffrant de ces troubles.

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Diminue l'asthme -

Cependant, certaines études indiquent également que les produits chimiques désinfectants utilisés dans les piscines peuvent aggraver les symptômes. Si vous souffrez d'asthme, parlez-en à votre médecin avant d'aller à la piscine. Sinon, recherchez une piscine d'eau salée plutôt qu'une piscine au chlore.

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Améliore la sclérose en plaques -

En outre, les personnes atteintes de la maladie ont signalé des améliorations de la fatigue et de la dépression liées à la sclérose en plaques. La natation aiderait à réduire la douleur et l'inconfort des membres puisqu'ils sont portés par l'eau.

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Accessible et abordable -

La natation est l'un des sports les plus accessibles et les plus abordables pour rester en forme. Et il n'est pas toujours nécessaire de se rendre dans une piscine pour faire trempette : nager dans l'océan est l'une des activités de plein air les plus gratifiantes! Toutefois, n'oubliez pas de respecter les consignes de sécurité.

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Accessible et abordable -

Vous pouvez également vous rendre dans un lac pour nager. Mais n'oubliez pas de rester prudent!

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