Perdre 5 kg en 5 jours avant les vacances, c'est possible ? -

Si vous vous demandiez comment font les athlètes professionnels pour perdre du poids afin de concourir à une catégorie sportive bien précise, alors cette série d'images est faite pour vous ! Nous allons vous dévoiler tous les secrets qui vous permettront de fondre à la vitesse de l'éclair. Méfiez-vous tout de même, car ce procédé ne fonctionne qu'à court terme !

© iStock

L'eau contenue dans le corps - Plus de la moitié de notre corps est composée d'eau. Nos tissus musculaires à eux-seuls sont constitués d'eau à 75%.

© Shutterstock

Le corps est une éponge - Imaginez le corps tel une éponge: quelques gouttes d'eau sont rapidement absorbées et l'organisme saura les emmagasiner. À l'inverse, remplissez-le de liquide et il trouvera le moyen de se débarrasser de l'excédent.

© Shutterstock

Athlètes -

Les adeptes des arts martiaux et les autres athlètes pratiquant des sports classés par catégories de poids utilisent des stratégies spécifiques pour perdre leurs kilos rapidement. Les sportifs réussissent ainsi à être assez légers pour correspondre à la catégorie de poids dans laquelle ils souhaitent concourir.

© Shutterstock

Jockeys - Même les jockeys sont réputés pour perdre du poids avant une course majeure.

© Shutterstock

Comment s'y prennent-ils? - Ces sportifs suivent un régime de surcharge en eau afin de fondre rapidement. Cette technique consiste principalement à manipuler son corps dans le but de lui faire perdre autant d'eau que possible sans pour autant aller jusqu'à la déshydratation.

© iStock

Quel est le fonctionnement? - Il s'agit de gérer sa consommation d'eau, d'hydrates de carbone et de sodium. L'aldostérone, l'hormone responsable de la régulation des électrolytes et de la rétention d'eau, joue un rôle clé dans ce procédé.

© Shutterstock

Boire beaucoup trop d'eau n'est-il pas dangereux? - La quantité d'eau nécessaire à un décès par intoxication ou hyponatrémie (trouble électrolytique) est bien plus élevée qu'on l'imagine.

© Shutterstock

Intoxication à l'eau et hyponatrémie -

Un décès par intoxication à l'eau est généralement la conséquence d'autres troubles de la santé et d'autres facteurs, dont la pratique d'un sport dans une chaleur extrême.

© Shutterstock

Les dangers d'une trop grande consommation d'eau -

En suivant ce procédé, vous boirez de grandes quantités d'eau sur une courte période mais tout au long de la journée. Allié à un régime équilibré, vous ne courrez ainsi aucun risque de carence en sodium. Tant que cette technique est appliquée de manière raisonnable, elle reste parfaitement sûre.

© Shutterstock

Déshydratation - Bien que vous perdiez du poids en eau par le biais de la déshydratation, cette technique est extrêmement dangereuse et doit donc être évitée.

© Shutterstock

Comment déceler le problème? - La soif, l'assombrissement de l'urine, la fatigue, les maux de tête, la bouche sèche, les vertiges et la perte d'appétit sont quelques-uns des symptômes que vous pourriez ressentir si vous êtes légèrement déshydraté. Cette méthode est dangereuse et n'est pas le moyen le plus efficace de perdre rapidement du poids.

© Shutterstock

Puis-je simplement me mettre à la diète durant 5 jours? -

Les aliments que vous mangez jouent un rôle prépondérant dans ce procédé, mais les régimes intensifs imposant un appauvrissement calorique extrême peuvent avoir des effets néfastes sur votre métabolisme, vos hormones et votre santé en général.

© Shutterstock

Solution rapide - Une alimentation équilibrée et la pratique d'un sport sont essentiels pour perdre du poids à long terme. La surcharge en eau est une solution rapide, il suffit simplement de gérer son apport en eau sans aucun effet à long terme sur votre corps.

© Shutterstock

Se fixer une date -

Supposons que vous ayez un événement important un samedi et que vous souhaitiez vous sentir bien dans votre corps. Vous pouvez commencer à ingérer de l'eau en grande quantité dès le lundi précédent.

© iStock

Avant de commencer -

Pesez-vous tous les matins à jeun après être allé aux toilettes. Il est possible de s'y plier quelques jours seulement, mais plus cette période de mesure est longue, plus précise sera votre estimation du poids réellement perdu en l'espace d'une nuit.

© Shutterstock

Consommation quotidienne -

À titre d’illustration, supposons que vous buviez environ deux litres d'eau par jour. Rappelez-vous que le café, les autres boissons et de nombreux aliments contiennent de l'eau.

© iStock

Lundi - Le lundi, augmentez votre consommation d'eau de un à deux litres. Ainsi, si vous buvez deux litres par jour, passez à trois ou quatre litres quotidiens. Vous urinerez davantage et vous constaterez une différence dans la quantité de poids que vous perdrez du jour au lendemain.

© Shutterstock

Alimentation du lundi - Évitez les sucres, le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre blanches et tout produit contenant de la farine. Vous devriez également rester à l'écart des produits laitiers. Tous ces aliments conduisent à la rétention d'eau. Vous pouvez toutefois continuer à manger des hydrates de carbone. Optez pour les patates douces, l'avoine et les légumes à haute teneur en fibres.

© Shutterstock

De lundi à mercredi - Il n'est pas nécessaire de vous restreindre concernant les autres aliments. Toutefois, si vous souhaitez manger des plats salés, ne le faites que jusqu'au mercredi.

© Shutterstock

Mercredi - Il est temps de passer aux choses sérieuses. Buvez un litre d'eau supplémentaire toute la journée et assurez-vous de ne jamais trop vous éloigner des toilettes: vous allez souvent les visiter!

© Shutterstock

De jeudi à vendredi - Éliminez tous les glucides de votre alimentation et n'ingérez que des protéines et des graisses. Ne salez pas vos plats. La présence naturelle de sodium dans les aliments devrait être suffisante pour subvenir à vos besoins journaliers.

© Shutterstock

De jeudi à vendredi - L'élimination de ces glucides entraînera l'épuisement des ressources en glycogène contenues dans vos muscles. Vous ressentirez alors une sensation de légèreté. Si vous disposez d'une grande masse musculaire, vous vous sentirez alors comme "dégonflé".

© Shutterstock

De jeudi à vendredi - Augmentez votre consommation en eau de 500 ml à un litre par jour. Les toilettes deviendront vos meilleures amies!

© iStock

Vendredi - Réduisez considérablement votre consommation d'eau jusqu'à ne boire qu'un à deux litres. Les athlètes cesseraient toute consommation d'eau bien plus tôt, mais vous pouvez continuer jusqu'à trois à quatre heures avant le coucher.

© Shutterstock

De vendredi à samedi - Vous remarquerez que vous continuerez à uriner même après avoir cessé de boire. En réalité, il n’est pas rare de se lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.

© Shutterstock

Samedi - Pesez-vous comme à l'habitude. Vous devriez ainsi avoir perdu du poids en eau.

© Shutterstock

La suite? - Vous ressentirez probablement une légère déshydratation. Il est donc important de reconstituer vos niveaux de glycogène et d'électrolytes.

© Shutterstock

Prochaines étapes - Recommencez à manger et à boire de façon normale, mais ne vous laissez pas aller. Les boissons pour sportifs peuvent être indiquées, mais n'en abusez pas. Vous reprendrez vite du poids et vous sentirez rassasié en un clin d’œil.

© Shutterstock

Reprendre le rythme tout en gardant la forme -

Encore une fois, ce procédé n'est pas destiné aux personnes souhaitant perdre du poids sur le long terme. La surcharge en eau ne doit être utilisée que dans des circonstances spécifiques et, si possible, sous contrôle médical.

Découvrez aussi: Pourquoi est-il si important de boire de l'eau ?

© Shutterstock