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La plupart des gens ont au moins un membre de la famille qui souffre d'anémie à un moment de leur vie. Sans surprise, car cette maladie est très fréquente. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), il est estimé que 30% de la population mondiale souffre de cette maladie qui est considérée comme silencieuse, et pas particulièrement grave.
Cependant, bien que la plupart des gens ne voient pas de danger pour leur vie, si elle n'est pas traitée, elle peut avoir de sérieuses conséquences sur la qualité de vie. Dans certains cas, cela peut même conduire à des cas de décès.
Bien que les symptômes les plus connus soient la pâleur, la faiblesse et une sensation de fatigue, d'autres indicateurs incluent une difficulté respiratoire, une faiblesse des muscles, des maux de tête, des problèmes de vue, de l'insomnie, une faible concentration, un changement du cycle menstruel et une rétention d'eau. La cause la plus commune est le manque de fer, mais elle peut aussi être causée par d'autres maladies.
Si vous avez de l'anémie, regardez la liste des conseils suivants pour découvrir les moyens d'éviter ces symptômes !
L'anémie est une baisse du niveau d'hémoglobine dans le sang. La cause la plus fréquente est la baisse de fer, mais elle peut être causée aussi par d'autres maladies.
La maladie touche plus les femmes que les hommes, surtout pendant la grossesse: ainsi que les enfants et les personnes âgées.
L'anémie peut causer des problèmes chez les femmes enceintes. Le manque de fer chez les femmes enceintes est le plus grand facteur de risque de mortalité maternelle, de naissances prématurées et de naissance de bébé à petits poids.
Si vous développez un des symptômes et que vous pensez avoir de l'anémie, allez consulter un docteur qui pourra vous donner un diagnostique et un traitement adéquate.
Des suppléments en fer sont généralement préconisés, bien qu'il faut faire attention car les oxydants peuvent causer des blessures, des gastrites et des problèmes d'estomac. Il est important de prendre les doses recommandées par le médecin, qui peuvent varier selon l'âge et le sexe.
C'est une très bonne source de vitamine C, et aide le corps à absorber le fer de la nourriture. Il peut être bu ou pour aromatiser les aliments, spécialement ceux qui sont riches en fer.
Elles augmentent la production de cellules rouges. Vous pouvez en consommer une cuillère par jour, de préférence le matin, mélangées avec de l'eau ou du jus. Le pollen d'abeilles peut être trouvé dans les magasins diététiques.
Leur valeur nutritionnelle est la même que celle des pignons de pins, bien que les pistaches contiennent plus de protéines et moins de graisses. Elles sont riches en fer et en vitamine C, ce qui aide à l’absorption de fer.
Les germes de luzernes sont très riches en fer. Vous pouvez les langer tous les jours comme accompagnement de vos repas, et ils peuvent être achetés prêts à la consommation, du moment où vous ls gardez hydratés.
Une salade crue et fraiche peut être une bonne source de fer. En plus des tomates et de la salade, une bonne salade devrait aussi contenir des fruits secs, de la roquette, des épinards, des poivrons, des carottes, des pommes et des graines de tournesol et de citrouille.
Modérez votre consommation de pain et de pâtes, car cela peut ralentir l'absorption du fer pendant les repas.
Le tanin et les phytates sont des nutriments trouvés dans le café, dans le thé noir et sont composés de produits chimiques qui quand ils sont combinés avec le fer peut rendre l'absorption difficile.
Les lentilles sont un bon moyen de remplir le niveau de fer dans le corps, surtout pour les personnes qui ne mangent pas de viande rouge. Elles peuvent être mangées en soupe ou en salades.
Elle est un des aliments les plus riches en fer, et contient généralement 5mg pour chaque 100 g. Particulièrement dans les viandes comme le foie.
En en consommant 8 (100 grammes par huître), vous pouvez obtenir entre 5 et 9 mg de fer. Les femmes enceintes ne devraient pas les manger, car elles causent un risque de toxoplasmose.
Pour chaque 100 grammes de betteraves crues, vous obtenez 2.5 mg de fer. Lorsqu'elles sont cuites, elles contiennent moins de fer, il est donc préférable de les manger crues.
En plus d'être une bonne source de protéine, un jaune d'œuf contient 1 mg de fer.
La plupart des céréales contiennent 5 mg de fer pour chaque 100 grammes. Cela inclut les céréales complètes comme le quinoa, les flocons d'avoine, l'orge et le blé. Évitez les aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucre.
Vous devriez toujours avoir ces aliments sous la main. 100 grammes de noisettes, d'amandes et de noix contiennent 2.5 mg de fer.
100 grammes de raisins, de figues ou de pêches séchés contiennent environ 2 mg de fer.
100 grammes de tofu contiennent environ 5 mg de fer. Il absorbe facilement les saveurs des autres aliments, et peut être manger cru, frit, cuit en soupe, en sauce ou à la vapeur.
Bronzer régulièrement aide le corps à prendre les minéraux qu'il utilise. Il est préférable de le faire tôt le matin ou tard en journée.
L'anémie peut être causée par des maladies auto-immunes. Si c'est le cas, il est important de jeter un coup d'œil aux possibles facteurs génétiques, et des traitements devraient être prescrits par un docteur.
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Stratégies efficaces pour prévenir et combattre l'anémie
La maladie sanguine la plus commune au monde n'affecte pas uniquement la qualité de vie, mais peut également causer des problèmes plus graves !
PEOPLE Anémie
La plupart des gens ont au moins un membre de la famille qui souffre d'anémie à un moment de leur vie. Sans surprise, car cette maladie est très fréquente. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), il est estimé que 30% de la population mondiale souffre de cette maladie qui est considérée comme silencieuse, et pas particulièrement grave.
Cependant, bien que la plupart des gens ne voient pas de danger pour leur vie, si elle n'est pas traitée, elle peut avoir de sérieuses conséquences sur la qualité de vie. Dans certains cas, cela peut même conduire à des cas de décès.
Bien que les symptômes les plus connus soient la pâleur, la faiblesse et une sensation de fatigue, d'autres indicateurs incluent une difficulté respiratoire, une faiblesse des muscles, des maux de tête, des problèmes de vue, de l'insomnie, une faible concentration, un changement du cycle menstruel et une rétention d'eau. La cause la plus commune est le manque de fer, mais elle peut aussi être causée par d'autres maladies.
Si vous avez de l'anémie, regardez la liste des conseils suivants pour découvrir les moyens d'éviter ces symptômes !