Derrière l'histoire et les nuances de ces dénominations divisées
Vous avez des difficultés à dormir? Nos habitudes quotidiennes et la nourriture que nous consommons peuvent contribuer à la mauvaise qualité de nos nuits. La version numérique du magazine Women's Health a récemment mis en lumière les aliments qui interfèrent avec le sommeil. Nous y avons ajouté les comportements et habitudes qui sabotent ce moment important de la journée.
Selon la version numérique du magazine Women's Health, de nombreux aliments interfèrent avec le sommeil car ils prennent plus de temps et d'efforts pour être digérés.
On ne peut pas y résister, mais il est à consommer avec modération car il contient de la caféine. Le sucre est également susceptible de perturber votre niveau d'énergie selon Women's Health.
Cette boisson est un stimulant naturel: elle est riche en caféine.
Le thé noir, vert et blanc contient de la caféine.
Les sodas sont composés de sucre et de caféine, les deux plus grands ennemis du sommeil.
Elles sont pleines de sel, de graisses saturées et de sucre. Ces trois éléments sont très mauvais pour la santé et le bien-être général.
Women's Health déconseille de boire de grandes quantités d'eau avant le coucher. Cela pourrait vous réveiller la nuit.
Le gingembre, le poivre, la cannelle, le curcuma et autres épices sont à proscrire car elles augmentent le métabolisme, source d'insomnie.
Le plus grand problème causé par l’utilisation d'une télé, d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un quelconque appareil électronique est le type de lumière émise par ces appareils. Denis Martinez, docteur du sommeil et chercheur en productivité, affirme que ces lumières blanches artificielles préviennent la production de mélanine, hormone indispensable pour la stimulation du sommeil.
Martinez ajoute que même lorsqu'on dort, le corps se trouve en état de sommeil agité. De plus, si vous laissez vos appareils allumés la nuit, ils sont susceptibles d'émettre des bruits qui peuvent vous réveiller.
Si vous avez beaucoup de choses en tête, vous aurez des difficultés à dormir. Rizzo confirme que l'inquiétude empêche de dormir et perturbe le sommeil.
N'allez pas vous coucher juste après un gros repas. La digestion s'interrompt quand on s'allonge et la nourriture reste alors dans l'estomac selon le Dr. Denis Martinez.
Selon une étude conduite par la Perelman School of Medicine de l'université de Pennsylvanie, la plupart des personnes suivant un régime alimentaire qui réduit ou interdit les glucides a de plus grandes difficultés à dormir.
Le chou cabus, autrement appelé chou pommé ou kale, aide le corps à se détendre grâce à sa haute teneur en calcium, magnésium, et vitamine B.
Selon l'étude de l'université de Pennsylvanie, une carence en vitamine C peut également perturber le sommeil. Mangez des oranges, des citrons, des fraises et des kiwis, entre autres, pour pallier au manque.
La camomille se substitue très bien au thé. Ce type d'infusion soulage du stress et de l'anxiété. C'est donc une bonne solution pour se détendre.
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