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El sistema linfático -

El sistema linfático del cuerpo consiste en una red de vasos, ganglios y conductos que recoge y mueve el exceso de fluido.

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El sistema linfático -

En el cuerpo hay alrededor de 500 y 600 ganglios linfáticos que forman parte del sistema inmunitario y que, por lo tanto, se inflaman en caso de infección.

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La función de la linfa: equilibrar los fluidos -

Los capilares linfáticos conectan los pequeños espacios que rodean las células (donde se acumula el exceso de fluidos y proteínas del tejido) con el sistema linfático.

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La función de la linfa: equilibrar los fluidos -

Los fluidos que se recogen en estos espacios no pueden regresar a los vasos sanguíneos, por lo que se transportan a través del sistema linfático. Si se interrumpe este proceso, se produce una inflamación.

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La función de la linfa: absorber -

El sistema linfático juega un papel clave en la digestión, ya que es el responsable de transportar la grasa, combatir las infecciones y eliminar el exceso de fluido en el intestino.

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La función de la linfa: absorber -

La vellosidad ubicada en el intestino delgado contiene unos capilares linfáticos diminutos denominados lacteales que absorben la grasa y las vitaminas liposolubles.

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La función de la linfa: ser la primera línea de defensa -

La linfa también es la primera línea de defensa del cuerpo contra las infecciones, ya que lo protege de los microorganismos.

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La función de la linfa: ser la primera línea de defensa -

La piel actúa como una barrera física que evita que los patógenos entren en el torrente sanguíneo, donde pueden provocar síntomas.

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La función de la linfa: ser la primera línea de defensa -

El ácido estomacal es una barrera tóxica para los patógenos que entran en el cuerpo. A pesar de estas defensas, algunos pueden colarse en el torrente sanguíneo y ahí es cuando el sistema linfático entra en acción.

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Glóbulos blancos -

Como su propio nombre indica, los glóbulos blancos conocidos como linfocitos se producen en el sistema linfático.

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Sistema inmunitario -

Cuando los linfocitos establecen contacto con virus, bacterias y partículas extrañas en la linfa, forman anticuerpos que protegen el sistema.

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Timo -

Los vasos y ganglios linfáticos no son los únicos tejidos linfáticos del cuerpo. El timo, una glándula ubicada detrás del esternón, segrega hormonas cruciales para la producción, maduración y diferenciación de los linfocitos.

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Amígdalas -

El tejido linfático ubicado en las amígdalas filtra los patógenos que tragamos o inhalamos y produce tanto linfocitos como anticuerpos.

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Bazo -

El bazo no es parte del sistema linfático conectado. Sin embargo, sí es un tejido linfático que produce glóbulos blancos y que filtra la sangre para eliminar los microbios, los glóbulos rojos dañados y las plaquetas.

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Médula ósea -

Aunque no es un tejido linfático, la médula ósea sí es parte del sistema linfático y es en ella donde maduran los linfocitos.

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Ganglios inflamados -

Hay dos razones por las que los ganglios se pueden inflamar. O están reaccionando a una infección o están infectados.

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Ganglios inflamados -

En el primer caso, cuando los ganglios entran en contacto con materias extrañas en el tejido infectado, reaccionan a la infección inflamándose.

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Ganglios inflamados -

Unos ganglios inflamados pueden ser un síntoma de varias condiciones virales o bacterianas, como la mononucleosis infecciosa, la amigdalitis o la faringitis estreptocócica.

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Linfedema -

Un bloqueo del sistema linfático puede resultar en linfedema, una inflamación grave. Esto se debe a que el fluido rico en proteínas que suele drenarse se queda atascado, por lo general a causa de una lesión deportiva, una cirugía o una enfermedad.

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Estimular el flujo linfático -

El sistema linfático no tiene una bomba, sino que depende de la presión, la contracción muscular y las válvulas unidireccionales para hacer circular el líquido a través de la red de vasos. Sin embargo, hay formas de estimularlo.

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Agua -

Una de ellas es beber suficientes líquidos, sobre todo agua. Esta mantiene las células hidratadas y ayuda a que el cuerpo expulse las toxinas.

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Movimiento -

El ejercicio favorece el drenaje linfático debido a la contracción muscular. Caminar, correr, montar en bicicleta y otro tipo de ejercicios de alta o baja intensidad estimulan el flujo linfático.

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Natación -

Nadar es un ejercicio especialmente bueno para el sistema linfático, ya que requiere el uso simultáneo de varias partes del cuerpo y tiene el beneficio añadido de que causa poco o ningún impacto en las articulaciones.

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Nutrición -

Los químicos y aditivos presentes en los alimentos procesados solo suman a la carga tóxica del cuerpo que luego debe drenarse a través del sistema linfático. Llevar una dieta saludable a base de productos frescos (sobre todo frutas y verduras, ambas hidratantes) es bueno para la salud.

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Respiraciones profundas -

Las respiraciones profundas ayudan a activar el sistema linfático. Hacerlo por la mañana y por la noche, así como a lo largo del día si te acuerdas, te ayudará a eliminar toxinas.

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Cepillado en seco -

Cepillar la piel en seco al menos dos veces a la semana ayuda a activar el sistema linfático. Aplica una ligera presión en movimientos circulares para notar los beneficios.

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Masaje de drenaje linfático -

Algunos tipos de masajes estimulan el flujo linfático. Aplicar movimientos suaves y una ligera presión estimula la circulación de la linfa.

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Masaje de drenaje linfático -

Estos masajes estimulan el flujo de la linfa en las zonas inflamadas, pero también han ido ganando popularidad como tratamiento de bienestar.

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Masaje de drenaje linfático -

Durante un masaje de drenaje linfático, el o la masajista emplea una técnica de estiramiento de la piel rítmica y ligera que estimula la circulación natural de la linfa.

Fuentes: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)

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