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Es una orden motora -

Hablar solos es una extensión de nuestro diálogo interior. Está provocado por una orden motora que se activa automáticamente.

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¿Explicación? -

A principios del siglo XX, el psicólogo soviético Lev Vygotsky expuso que, cuando aprendemos a hablar por primera vez, lo hacemos en voz alta porque nuestro habla y nuestros pensamientos no están conectados.

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El diálogo interno tomando forma -

Después, surge el discurso interior y nuestros pensamientos se convierten en frases verbales.

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Pensamientos y discurso conectados -

Una vez que aprendemos a relacionar nuestros pensamientos con nuestro discurso, tendemos a no hacerlo tanto. Pero en la edad adulta, seguimos haciéndolo, y hay otras razones para ello.

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Otras razones para hablar solo -

Hay muchas razones por las que hablar en voz alta puede ser útil para los adultos. Algunas razones para "hablar a solas" son la práctica de un idioma, el aprendizaje y las habilidades sociales.

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Los alumnos que adquieren conocimientos de forma auditiva se hablan a sí mismos para aprender -

Las personas que aprenden a través de los sonidos tienden a repetir las instrucciones a la persona que se las dio para poder recordarlas. Del mismo modo, probablemente aprendieron a deletrear diciendo las letras de una palabra una y otra vez.

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Todos recordamos mejor las cosas si las decimos en voz alta -

Es más fácil recordar algo si se lee en voz alta en lugar de hacerlo con la voz interior.

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Ayuda a la concentración -

Puede ayudarnos a concentrarnos, dependiendo de lo que digamos. Por ejemplo, los investigadores han hecho que algunas personas digan cosas sin sentido en voz alta mientras intentan realizar tareas no relacionadas. Como a los seres humanos no se nos da bien hacer varias cosas a la vez, esto suele dificultar nuestro rendimiento en la tarea.

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Evita que te distraigas -

Por el contrario, si utilizamos nuestro discurso para dirigir nuestras acciones, mejoramos nuestro rendimiento en la realización de tareas porque nos ayuda a recordar lo que tenemos que hacer.

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Hablar solo y visualización -

La expresión en voz alta también influye en la forma en que visualizamos las cosas. Por ejemplo, si alguien busca una gallina en una ilustración al estilo de "¿Dónde está Waldo?" con muchas cosas en la imagen, y dice la palabra "gallina", visualizará una gallina y podrá encontrarla más rápidamente.

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Hablar solo y concentración -

Hablar solo también aporta beneficios más allá de la cognición y la concentración. Por ejemplo, puedes aumentar tu confianza y motivación hablándote a ti mismo de forma positiva.

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Deportes -

Se han realizado numerosos estudios sobre los efectos de hablar solo en el rendimiento de los tenistas. Por lo general, los individuos se dividen en dos grupos y participan en una valoración, sesiones de entrenamiento y una evaluación final.

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Mejora el rendimiento de los tenistas -

A un grupo se le pide que realice afirmaciones positivas. En la evaluación final, este grupo muestra menos ansiedad y más confianza, y su rendimiento mejora.

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Tomar distancia -

Hablar con uno mismo en tercera persona provoca el autodistanciamiento, lo que puede reducir la ansiedad antes de una entrevista de trabajo.

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Hablar en tercera persona -

En lugar de decir "puedo hacerlo", las personas que se dirigen a sí mismas en tercera persona diciendo "puedes hacerlo, Juan", se sienten menos ansiosas y nerviosas.

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Relajarse -

Un estudio publicado en Scientific Reports demostró que hablar con uno mismo en tercera persona es la forma más eficaz de calmarse.

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Diálogo interno -

Todos tenemos un diálogo interior. Algunas personas más que otras. Este diálogo interno puede variar. A última hora de la noche, podemos notar que nuestros pensamientos internos vagan casi al azar. Sin embargo, tenemos que ser capaces de cortar este ruido para desempeñar nuestras actividades diarias.

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Diálogo interno excesivo -

En el caso de las personas que sufren depresión o ansiedad, este diálogo interno puede ser más difícil de cortar. Cuando el diálogo interno de las personas empieza a divagar demasiado, puede acabar siendo incoherente y sin sentido.

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Hablar solo ayuda a lidiar con las emociones difíciles -

Si alguien está lidiando con emociones difíciles, puede ser útil hablar de ellas. Al igual que puede ayudar hablar con un amigo o un terapeuta sobre los problemas, también puede ayudar hablar con uno mismo cuando no hay nadie cerca.

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Ayuda a entender y a aceptar lo que sentimos -

Esencialmente, puede ayudarnos a entender qué es exactamente lo que sentimos, ya sea pena, culpa o cualquier otro sentimiento, y ayudarnos a aceptarlo.

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Esquizofrenia -

Las personas que hablan solas como resultado de una enfermedad mental son una historia diferente. Por ejemplo, las personas que padecen esquizofrenia pueden oír a otra entidad hablando en su cabeza y, a veces, responderle en voz alta.

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Cuando se convierte en un problema -

Hablar solo se convierte en una preocupación cuando es resultado de alucinaciones auditivas, como hablar con otra entidad en tu cabeza que solo tú puedes escuchar y que está separada de tus propios pensamientos.

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Discurso negativo -

También hay otras formas perjudiciales de hablar solo. Un ejemplo de ello es la autoconversación negativa, que generalmente implica que una persona se desanime y se critique a sí misma en voz alta.

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En general, es normal -

En definitiva, hablar solo es completamente normal para la mayor parte de la gente y tiene muchas más funciones que ser síntoma de una enfermedad mental.

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Nos ayuda a funcionar -

Las personas lo hacen para procesar sus emociones y pensamientos y para realizar mejor las tareas.

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Si se convierte en un problema, busca ayuda -

Si se trata de un hábito que no puedes dejar y quieres hacerlo, si te sientes angustiado por ello, o si en general te hablas mal, puede ser buena idea pedir ayuda a alguien.

Fuentes: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

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