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Los microondas son malos - No, no causan cáncer, ni eliminan los nutrientes de los alimentos. La frecuencia de baja radiación no puede cambiar estructuras moleculares, solo estimula las moléculas de agua para calentar la comida.

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Los azúcares naturales como el agave son mejores que los refinados - El sirope de agave y el azúcar de coco han visto su consumo aumentado en los últimos años, pero desafortunadamente la única diferencia significativa entre los azúcares "naturales" y los refinados es el mayor precio.

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Comer soja hace que a los hombres les crezcan los pechos -

Se ha demostrado que los fitoestrógenos de la soja no tienen efecto afeminador en los hombres.

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La dieta ketogénica es la mejor forma de perder grasa rápido - Muchos defienden esta dieta debido a sus beneficios, pero la mayoría de la gente que se decanta por esta dieta ya es relativamente saludable y, si pierden peso, en realidad es porque consumen menos calorías. El mayor problema es que hay poca evidencia científica de sus beneficios y presenta efectos colaterales debido a las deficiencias nutricionales.

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El agua de limón acelera el metabolismo -

No, no acelera el metabolismo ni estimula tu sistema inmunitario, pero su ácido si puede comerse tu esmalte. Si quieres acelerar el metabolismo, bebe agua.

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Las lectinas son malas para ti - 'La paradoja de las plantas' asustó a mucha gente, que eliminó los frijoles y las legumbres (así como los granos, las nueces y muchas frutas y verduras) para dejar la lectina, que es una gran familia de compuestos proteicos. La lectina, sin embargo, no implica que los frijoles sean nocivos, a menos que se ingieran crudos.

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La sal rosa del himalaya es más nutritiva que la común - Si bien parece especial y, de hecho, puede contener trazas más altas de algunos minerales, las cantidades son demasiado insignificantes para proporcionar realmente algún beneficio para la salud.

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Los suplementos de colágeno mejoran el brillo del cabello y la piel - Los famosos que respaldan los productos de colágeno tienen peluqueros personales, costosos tratamientos para la piel y Photoshop, por lo que es posible que ni siquiera los estén tomando. El colágeno es una proteína esencial omnipresente en su cuerpo que disminuye a medida que envejece, sí, pero no hay evidencia científica de que al ingerirlo, la proteína se descomponga y se envíe al cabello, la piel o las uñas.

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Los probióticos te harán sentir más feliz y más sano - Todo el mundo habla de probióticos (alimentos fermentados como el kimchi y el chucrut), pero si bien promueven la salud intestinal, no son la clave del buen humor o de un fantástico sistema inmunológico. Sin embargo, pueden ayudar con el síndrome del intestino irritable.

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Kombucha es buena para el bienestar - Aunque creas que los probióticos te benefician, la bebida en realidad no está haciendo mucho por ti.

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Hacer ejercicio con el estómago vacío hace que quememos más grasa - Un solo entrenamiento en ayunas puede quemar más grasa que un entrenamiento realizado después del desayuno, pero los efectos beneficiosos no se traducen en un aumento significativo de la pérdida de grasa a largo plazo. Tu cuerpo se adapta al cambio después de algunas semanas y eventualmente no hay diferencia, ¡así que depende de tus preferencias!

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Las saunas de infrarrojos ayudan a quemar grasa - Claro, entrarás en calor y perderás algo de peso del agua a través del sudor, pero no perderás grasa.

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Los desodorantes causan cáncer de mama - El aluminio, un ingrediente activo de los desodorantes, ha hecho que mucha gente tema que estos productos causen cáncer.

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Debes alcalinizar tu cuerpo - Algunas personas intentan beber agua alcalina o varios productos para "alcalinizar" el cuerpo, es decir, intenta cambiar el pH de su cuerpo a través de lo que ingieren, pero eso en realidad no es algo que pueda hacerse así. El cuerpo toma las riendas del pH, lo que probablemente es algo bueno.

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El gluten es malo - Los alimentos sin gluten, en particular los productos envasados, no son intrínsecamente saludables, es decir, podrías estar perdiendo los nutrientes y la fibra que tu cuerpo necesita. Las únicas razones legítimas para eliminar el gluten de tu dieta son si tienes enfermedad celíaca o experimentas dolor de estómago, vómitos o diarrea después de comerlo.

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El chocolate amargo es mejor para ti que los demás dulces -

Los estudios han demostrado que la relación entre el consumo de este chocolate y el buen nivel de salud es solo una correlación, no una causa.

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El vinagre de sidra de manzana trata el reflujo ácido y limpia tu cuerpo - No hay evidencia científica significativa que respalde los beneficios de la ingesta de sidra de manzana, pero es ideal para ensaladas.

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Comerte la placenta es buena idea - De hecho, es una muy mala idea. No hay evidencia de que pueda tener efectos positivos sobre la depresión, la lactancia o el vínculo materno, pero puede causar efectos negativos en los recién nacidos.

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Las mantas gruesas pueden tratar todas las enfermedades mentales - Las mantas gruesas, diseñadas para representar aproximadamente el 8-15% de su peso corporal, están destinadas a simular la sensación de ser abrazado y se comercializan como beneficiosas para las personas con insomnio, TOC, ansiedad y muchas otras afecciones, sin embargo, si no te gusta que lo toquen en exceso, en realidad puede ser una muy mala idea.

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El carbón activado limpia la piel y el sistema digestivo - La naturaleza absorbente del carbón activado realmente solo es útil en cantidades mucho más grandes que las que encontrarás en la mayoría de los productos y tabletas. Es más útil si acabas de tomar una sobredosis y necesitas eliminar los medicamentos de su sistema.

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La pasta de dientes con carbón fortalece los dientes - Vale, es mejor no ingerirlo, pero ¿y la pasta de dientes? Resulta que puede dañarte el esmalte.

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Los baños de sal de Epsom alivian el dolor muscular - Se supone que sumergirse en la solución de sulfato de magnesio acelera la absorción de minerales curativos y alivia los músculos doloridos, pero en realidad no hay evidencia que lo respalde. Tomar un baño caliente tiene efectos positivos en su estado mental, pero calentar los músculos desgarrados en realidad puede exacerbar el daño al ensanchar los vasos sanguíneos.

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Puedes eliminar tus toxinas a través del sudor - El sudor es una forma de regular la temperatura corporal, pero no es un medio para excretar desechos o eliminar toxinas; sin embargo, el ejercicio ayuda al hígado y los riñones a hacer su trabajo natural.

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Los lavados intestinales son saludables - Tu intestino no necesita lavados y, si sufres estreñimiento, hay formas más baratas y efectivas de solucionarlo. Hay más evidencia de efectos negativos que positivos.

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El aceite de coco reduce el nivel de colesterol y contribuye a la pérdida de peso - Algunas personas necesitan escuchar estas duras palabras: el aceite de coco no lo arregla todo. Hay una falta de investigación significativa sobre el ácido láurico en el aceite de coco (los ácidos grasos de cadena media a los que se atribuye la pérdida de peso y la muerte de bacterias), y aunque el aceite aumenta el colesterol "bueno", aumenta de manera similar el "malo".

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Los enjuagues con aceite son un buen tratamiento dental - Hacer enjuagues con aceite de coco puede ayudar a enjuagar la boca, como lo haría cualquier enjuague bucal o incluso agua corriente, pero hay poca o ninguna evidencia de que desinfecte o "desintoxique" la boca.

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Los tampones orgánicos de algodón y las copas menstruales te protegen de las ETS - El síndrome de choque tóxico es una condición rara, pero aterradora asociada que puede surgir al dejar demasiado tiempo el tampón en la vagina debido al crecimiento de bacterias. Después de algunos informes de TSS publicados, empezamos a recurrir a los tampones de algodón y las copas menstruales, pero resulta que el espacio adicional para que pase el oxígeno en realidad ayuda a que las bacterias crezcan más rápido.

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El agua hidrogenada es mejor para ti - No hay evidencia de que el agua hidrogenada, en la que el H2O contiene moléculas de H adicionales, tenga efectos antiinflamatorios u otros efectos positivos además de los beneficios normales relacionados con el agua. No tiene efectos negativos per se, pero es mejor gastar el dinero en una buena botella de agua y un filtro decente.

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Los test de intolerancia alimentaria son fiables - Las pruebas de intolerancia a los alimentos (notablemente diferentes de las pruebas de alergia) son en realidad bastante inexactas, basadas en una ciencia inestable que usa una gota de sangre para inferir una gran cantidad de datos. Muchas pruebas que detectan esos anticuerpos específicos podrían simplemente significar que estuviste expuesto recientemente a un determinado alimento, no que su cuerpo sea sensible a él.

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¿La solución? - Haz las cosas difíciles y aburridas que no se ven bien en las redes sociales: duerme lo suficiente, haz ejercicio con regularidad, bebe suficiente agua, no bebas demasiado alcohol, lleva una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales e ingiere menos carne. Ah, y mantén la calma.

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