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Recréate en un hobby - Tener un pasatiempo reduce el estrés y genera un sentimiento de realización que te asegura mentalmente dos años más de vida.

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Utiliza el hilo dental - Es muy importante eliminar toda la placa bacteriana que puede causar inflamaciones o infecciones ¡y hasta enfermedades del corazón!

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Buenas vacaciones - No disfrutar de unas vacaciones tranquilamente puede aumentar en 8 veces el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.

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Duerme bien - Dormir poco dificulta la recuperación de las células del cuerpo. ¡Lo ideal es descansar bien entre 7 y 8 horas!

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SÍ al sexo - Si quieres tener entre 3 y 5 años más de vida, debes aliviar el estrés y liberar la hormona de la felicidad (oxitocina) manteniendo relaciones sexuales.

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Haz yoga - Combate la flacidez y aumenta la resistencia corporal. ¡Incluso puede ayudarte a controlar tu apetito!

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Toma té - El té Puerh, tradicional de China, te alejará de los resfriados y luchará contra las enfermedades derivadas de una baja inmunidad. ¡Prepáralo con agua caliente, limón y miel!

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Juega al tetris - Puede parecer extraño, pero jugar 30 minutos a esto puede aumentar tu capacidad cerebral. Descárgate la aplicación para el móvil.

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Lleva toallitas - Usarlas con olor a limón, vainilla o melocotón, por ejemplo, te ayudará a mantener las manos limpias y prevenir contagios.

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Mantén la calma -

No tengas tanta prisa en hacer las cosas, terminar las tareas y comer. Debes gestionar bien tu tiempo para reducir el estrés.

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No te llenes - El ‘Hara hachi bu’ es una corriente del antiguo filósofo chino Confucius que significa comer hasta el 80% para dejar espacio en el estómago y hacer mejor la digestión.

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Rodéate de buenos amigos -

El sentimiento de cariño y pertenencia a un buen grupo da una seguridad excepcional que contribuye al aumento de la esperanza media de vida.

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Conéctate con la naturaleza - Siempre es bueno volver a la naturaleza para cargar las pilas y hacer que su energía nos contagie.

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Sé activo - Aunque estés jubilado debes encontrar un trabajo o actividad de ocio que te guste. ¡Así tu mente estará siempre funcionando pero en buena forma!

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Sonríe - Las personas que viven más años tienen en común dos actitudes: el positivismo y la expresividad emocional.

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Mantente en forma - El sedentarismo puede derivar en enfermedades diversas como hipertensión u obesidad. ¡Y eso no es bueno para tu salud!

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Sé agradecido - Dedícate un momento al día para agradecer todo lo bueno que te rodea. ¡Se trata de eliminar todas las sensaciones negativas!

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Carpe Diem - Recientemente más conocido como la técnica 'mindfulness', nos enseña a desconectar el piloto automático que nos arrastra a un ciclo sin fin.

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Ten resiliencia - Es la capacidad de concentrarse en los objetivos sin desanimarse en ningún momento. Tu fuerza está en la flexibilidad y adaptación a los cambios del destino.

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Deshazte del estrés - Debes aprender a relajarte y disminuir los niveles de ansiedad. Busca la mejor forma de escapar mentalmente.

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Come verdura - Una dieta rica en verduras y vitaminas, antioxidantes y nutrientes adecuados puede combatir varios tipos de cáncer y otras enfermedades mortales.

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No descuides tu familia - Una familia feliz aumentará las posibilidades de que vivas más y mejor. Dedícales un tiempo a todos ellos.

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Sé sociable - Habla con las personas: vecinos, amigos, compañeros de trabajo...

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Bebe menos - Reduce tu consumo de alcohol. Así vivirás más tiempo que las personas que beben demasiado o no lo hacen nunca.

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Fíjate objetivos - Siempre es bueno tener algo por lo que levantarse cada día e ir detrás de tus metas.

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Come bien y equilibrado - Hay alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prolongar años de vida. Tres reglas fundamentales: comer un poco menos, más despacio y comida real o poco procesado.

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Medicamentos - Toma adecuadamente los medicamentos que te recete tu médico. ¡Nunca te automediques!

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Deja las drogas - En esto no hay término medio: abandona tus adicciones o ellas acabarán consumiéndote a ti.

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Ser feliz - Lo más importante es que seas siempre feliz porque así no te importarán mucho los tiempos ni los lugares. Tienes que estar cómodo contigo mismo y apreciar los pequeños detalles de la vida.

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