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Recréate en un hobby - Tener un pasatiempo reduce el estrés y genera un sentimiento de realización que te asegura mentalmente dos años más de vida.
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Utiliza el hilo dental - Es muy importante eliminar toda la placa bacteriana que puede causar inflamaciones o infecciones ¡y hasta enfermedades del corazón!
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2 / 30 Fotos
Buenas vacaciones - No disfrutar de unas vacaciones tranquilamente puede aumentar en 8 veces el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
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3 / 30 Fotos
Duerme bien - Dormir poco dificulta la recuperación de las células del cuerpo. ¡Lo ideal es descansar bien entre 7 y 8 horas!
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4 / 30 Fotos
SÍ al sexo - Si quieres tener entre 3 y 5 años más de vida, debes aliviar el estrés y liberar la hormona de la felicidad (oxitocina) manteniendo relaciones sexuales.
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5 / 30 Fotos
Haz yoga - Combate la flacidez y aumenta la resistencia corporal. ¡Incluso puede ayudarte a controlar tu apetito!
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Toma té - El té Puerh, tradicional de China, te alejará de los resfriados y luchará contra las enfermedades derivadas de una baja inmunidad. ¡Prepáralo con agua caliente, limón y miel!
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7 / 30 Fotos
Juega al tetris - Puede parecer extraño, pero jugar 30 minutos a esto puede aumentar tu capacidad cerebral. Descárgate la aplicación para el móvil.
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8 / 30 Fotos
Lleva toallitas - Usarlas con olor a limón, vainilla o melocotón, por ejemplo, te ayudará a mantener las manos limpias y prevenir contagios.
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9 / 30 Fotos
Mantén la calma
- No tengas tanta prisa en hacer las cosas, terminar las tareas y comer. Debes gestionar bien tu tiempo para reducir el estrés.
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10 / 30 Fotos
No te llenes - El ‘Hara hachi bu’ es una corriente del antiguo filósofo chino Confucius que significa comer hasta el 80% para dejar espacio en el estómago y hacer mejor la digestión.
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11 / 30 Fotos
Rodéate de buenos amigos
- El sentimiento de cariño y pertenencia a un buen grupo da una seguridad excepcional que contribuye al aumento de la esperanza media de vida.
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12 / 30 Fotos
Conéctate con la naturaleza - Siempre es bueno volver a la naturaleza para cargar las pilas y hacer que su energía nos contagie.
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13 / 30 Fotos
Sé activo - Aunque estés jubilado debes encontrar un trabajo o actividad de ocio que te guste. ¡Así tu mente estará siempre funcionando pero en buena forma!
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14 / 30 Fotos
Sonríe - Las personas que viven más años tienen en común dos actitudes: el positivismo y la expresividad emocional.
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15 / 30 Fotos
Mantente en forma - El sedentarismo puede derivar en enfermedades diversas como hipertensión u obesidad. ¡Y eso no es bueno para tu salud!
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16 / 30 Fotos
Sé agradecido - Dedícate un momento al día para agradecer todo lo bueno que te rodea. ¡Se trata de eliminar todas las sensaciones negativas!
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17 / 30 Fotos
Carpe Diem - Recientemente más conocido como la técnica 'mindfulness', nos enseña a desconectar el piloto automático que nos arrastra a un ciclo sin fin.
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18 / 30 Fotos
Ten resiliencia - Es la capacidad de concentrarse en los objetivos sin desanimarse en ningún momento. Tu fuerza está en la flexibilidad y adaptación a los cambios del destino.
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19 / 30 Fotos
Deshazte del estrés - Debes aprender a relajarte y disminuir los niveles de ansiedad. Busca la mejor forma de escapar mentalmente.
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20 / 30 Fotos
Come verdura - Una dieta rica en verduras y vitaminas, antioxidantes y nutrientes adecuados puede combatir varios tipos de cáncer y otras enfermedades mortales.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
No descuides tu familia - Una familia feliz aumentará las posibilidades de que vivas más y mejor. Dedícales un tiempo a todos ellos.
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22 / 30 Fotos
Sé sociable - Habla con las personas: vecinos, amigos, compañeros de trabajo...
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Bebe menos - Reduce tu consumo de alcohol. Así vivirás más tiempo que las personas que beben demasiado o no lo hacen nunca.
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24 / 30 Fotos
Fíjate objetivos - Siempre es bueno tener algo por lo que levantarse cada día e ir detrás de tus metas.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Come bien y equilibrado - Hay alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prolongar años de vida. Tres reglas fundamentales: comer un poco menos, más despacio y comida real o poco procesado.
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26 / 30 Fotos
Medicamentos - Toma adecuadamente los medicamentos que te recete tu médico. ¡Nunca te automediques!
© Shutterstock
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Deja las drogas - En esto no hay término medio: abandona tus adicciones o ellas acabarán consumiéndote a ti.
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28 / 30 Fotos
Ser feliz - Lo más importante es que seas siempre feliz porque así no te importarán mucho los tiempos ni los lugares. Tienes que estar cómodo contigo mismo y apreciar los pequeños detalles de la vida.
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Recréate en un hobby - Tener un pasatiempo reduce el estrés y genera un sentimiento de realización que te asegura mentalmente dos años más de vida.
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Utiliza el hilo dental - Es muy importante eliminar toda la placa bacteriana que puede causar inflamaciones o infecciones ¡y hasta enfermedades del corazón!
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Buenas vacaciones - No disfrutar de unas vacaciones tranquilamente puede aumentar en 8 veces el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
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Duerme bien - Dormir poco dificulta la recuperación de las células del cuerpo. ¡Lo ideal es descansar bien entre 7 y 8 horas!
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SÍ al sexo - Si quieres tener entre 3 y 5 años más de vida, debes aliviar el estrés y liberar la hormona de la felicidad (oxitocina) manteniendo relaciones sexuales.
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Haz yoga - Combate la flacidez y aumenta la resistencia corporal. ¡Incluso puede ayudarte a controlar tu apetito!
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Toma té - El té Puerh, tradicional de China, te alejará de los resfriados y luchará contra las enfermedades derivadas de una baja inmunidad. ¡Prepáralo con agua caliente, limón y miel!
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Juega al tetris - Puede parecer extraño, pero jugar 30 minutos a esto puede aumentar tu capacidad cerebral. Descárgate la aplicación para el móvil.
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Lleva toallitas - Usarlas con olor a limón, vainilla o melocotón, por ejemplo, te ayudará a mantener las manos limpias y prevenir contagios.
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Mantén la calma
- No tengas tanta prisa en hacer las cosas, terminar las tareas y comer. Debes gestionar bien tu tiempo para reducir el estrés.
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No te llenes - El ‘Hara hachi bu’ es una corriente del antiguo filósofo chino Confucius que significa comer hasta el 80% para dejar espacio en el estómago y hacer mejor la digestión.
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Rodéate de buenos amigos
- El sentimiento de cariño y pertenencia a un buen grupo da una seguridad excepcional que contribuye al aumento de la esperanza media de vida.
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Conéctate con la naturaleza - Siempre es bueno volver a la naturaleza para cargar las pilas y hacer que su energía nos contagie.
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Sé activo - Aunque estés jubilado debes encontrar un trabajo o actividad de ocio que te guste. ¡Así tu mente estará siempre funcionando pero en buena forma!
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Sonríe - Las personas que viven más años tienen en común dos actitudes: el positivismo y la expresividad emocional.
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Mantente en forma - El sedentarismo puede derivar en enfermedades diversas como hipertensión u obesidad. ¡Y eso no es bueno para tu salud!
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Sé agradecido - Dedícate un momento al día para agradecer todo lo bueno que te rodea. ¡Se trata de eliminar todas las sensaciones negativas!
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Carpe Diem - Recientemente más conocido como la técnica 'mindfulness', nos enseña a desconectar el piloto automático que nos arrastra a un ciclo sin fin.
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Ten resiliencia - Es la capacidad de concentrarse en los objetivos sin desanimarse en ningún momento. Tu fuerza está en la flexibilidad y adaptación a los cambios del destino.
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Deshazte del estrés - Debes aprender a relajarte y disminuir los niveles de ansiedad. Busca la mejor forma de escapar mentalmente.
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Come verdura - Una dieta rica en verduras y vitaminas, antioxidantes y nutrientes adecuados puede combatir varios tipos de cáncer y otras enfermedades mortales.
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No descuides tu familia - Una familia feliz aumentará las posibilidades de que vivas más y mejor. Dedícales un tiempo a todos ellos.
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Sé sociable - Habla con las personas: vecinos, amigos, compañeros de trabajo...
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Bebe menos - Reduce tu consumo de alcohol. Así vivirás más tiempo que las personas que beben demasiado o no lo hacen nunca.
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Fíjate objetivos - Siempre es bueno tener algo por lo que levantarse cada día e ir detrás de tus metas.
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Come bien y equilibrado - Hay alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prolongar años de vida. Tres reglas fundamentales: comer un poco menos, más despacio y comida real o poco procesado.
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Medicamentos - Toma adecuadamente los medicamentos que te recete tu médico. ¡Nunca te automediques!
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Deja las drogas - En esto no hay término medio: abandona tus adicciones o ellas acabarán consumiéndote a ti.
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Ser feliz - Lo más importante es que seas siempre feliz porque así no te importarán mucho los tiempos ni los lugares. Tienes que estar cómodo contigo mismo y apreciar los pequeños detalles de la vida.
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Secretos para alcanzar los 100 años con salud y vitalidad
Estos sencillos consejos te ayudarán a tener una buena y larga vida. ¡Síguelos ya!
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La esperanza de vida es cada vez mayor en muchos lugares del mundo; por eso las personas desean llegar a los 100 años gozando de buena salud.
Haz clic a continuación para ver las recomendaciones que debes adoptar.
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