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Metodología -

Hemos elaborado esta lista a partir de datos de la clasificación US News 100 Best Jobs y de la Oficina de Estadísticas Laborales. Se han tenido en cuenta los 20 empleos que han obtenido las mejores puntuaciones en cuanto a conciliación y flexibilidad, teniendo en cuenta factores como las horas, la carga, el ritmo de trabajo y la posibilidad de teletrabajar. Estos empleos ofrecen horarios estructurados, niveles reducidos de estrés y mayores oportunidades de tiempo personal.

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20. Técnico de historiales médicos -

Los técnicos de historiales médicos ganan 48.780 dólares al año y necesitan un título de educación superior no universitaria. Gestionan la información sanitaria de los pacientes y suelen trabajar a distancia.

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19. Farmacéutico -

Los farmacéuticos ganan 136.030 dólares al año y necesitan una licenciatura. Dispensan medicamentos y asesoran a los pacientes.

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18. Analista de investigación de operaciones -

Los analistas de investigación de operaciones ganan 83.640 dólares al año con una licenciatura. Su trabajo requiere que utilizar datos para optimizar las operaciones empresariales.

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17. Psicólogo -

Los psicólogos ganan 117.750 dólares anuales con un máster para ofrecer apoyo en salud mental. Los que ejercen en el sector privado disfrutan de horarios flexibles y de un sólido equilibrio entre trabajo y vida privada.

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16. Ingeniero medioambiental -

Los ingenieros medioambientales ganan 100.090 dólares al año y necesitan una licenciatura. Desarrollan soluciones a problemas medioambientales.

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15. Director artístico -

Los directores artísticos supervisan proyectos visuales, normalmente en publicidad y medios de comunicación. Suelen tener más flexibilidad de horarios cuando trabajan como autónomos y pueden ganar 100.0090 dólares al año con una licenciatura.

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14. Optometrista -

Los optometristas ganan 131.860 dólares al año y necesitan una licenciatura. Diagnostican y tratan afecciones oculares.

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13. Actuario -

Los actuarios analizan el riesgo financiero y suelen trabajar en seguros o finanzas. Ganan 120.000 dólares al año con una licenciatura.

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12. Director financiero -

Los directores financieros ganan 156.100 dólares al año y requieren una licenciatura. Se encargan de la elaboración de presupuestos y la planificación financiera, y algunas empresas ofrecen trabajo a distancia y horarios estructurados.

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11. Fisioterapeuta -

Para ser fisioterapeuta se necesita un título profesional y se puede ganar 99.710 dólares al año. Su trabajo consiste en ayudar a los pacientes a mejorar su movilidad y controlar el dolor.

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10. Gestión de recursos humanos -

Los directores de recursos humanos ganan 136.350 dólares al año con una licenciatura. Se encargan de la contratación y las relaciones con los empleados.

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9. Masajista -

Los terapeutas de masaje ganan 55.310 dólares al año y necesitan una titulación superior no universitaria. Los masajistas ayudan a los clientes a controlar el dolor y el estrés.

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8. Higienista dental -

Los higienistas dentales necesitan un título de grado medio y pueden ganar 87.530 dólares al año. Proporcionan cuidados dentales preventivos y suelen trabajar a tiempo parcial.

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7. Logopeda -

Los logopedas ganan 89.290 dólares al año y necesitan un máster. Se dedican a tratar trastornos del habla y la deglución, y suelen trabajar en consultas privadas.

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6. Desarrollador web -

Los desarrolladores web ganan 84.960 dólares al año y necesitan una licenciatura. Diseñan y dan manutención a sitios web y muchos disfrutan de trabajo a distancia y horarios flexibles.

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5. Directores de TI -

Los directores de informática son los más flexibles y ganan 169.510 dólares al año con una licenciatura. Supervisan la infraestructura tecnológica de una empresa y a menudo pueden trabajar a distancia.

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4. Terapeuta ocupacional -

Los terapeutas ocupacionales, que ganan unos 96.370 dólares al año, ayudan a los pacientes a recuperar habilidades esenciales para la vida y suelen trabajar en hospitales, colegios o consultas privadas, lo que les permite tener más control sobre sus horarios. Para ser terapeuta ocupacional, necesitas un máster.

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3. Gestor de servicios sociales y comunitarios -

Los gestores de servicios sociales y comunitarios ganan 77.030 dólares anuales con una licenciatura. Abogan por comunidades específicas y suelen tener horarios de trabajo flexibles.

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2. Director de marketing -

Los directores de marketing disfrutan de unos buenos salarios de 157.620 dólares al año y necesitan una licenciatura. Muchas empresas ofrecen trabajo a distancia y horarios flexibles para conciliar mejor la vida laboral y personal.

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1. Bibliotecario -

Los bibliotecarios encabezan nuestra lista con el mejor equilibrio entre trabajo y vida privada. Ganan 64.370 dólares al año, y necesitarás un máster para serlo. Suelen tener horarios estables en un entorno de trabajo tranquilo.

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Consejos: Planifica con tiempo -

Asegúrate de programar las tareas de ocio junto con las de trabajo para tener un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

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Abraza la forma en la que funciona tu cerebro -

Prueba a utilizar técnicas de productividad como el método Pomodoro, en el que trabajas durante breves periodos de tiempo con pequeños descansos entre ellos.

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Establece diferentes bloques de tiempo para diferentes tareas -

El bloqueo del tiempo puede ayudarte a estructurar tu día en función de las distintas tareas. Si designas un tiempo para el correo electrónico, las reuniones, el trabajo en profundidad y el tiempo de relax, te dará tiempo a hacer de todo.

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Para de trabajar a una hora concreta -

El trabajo tiene la mala costumbre de ocupar todo el tiempo disponible. Asegúrate de fijar una hora concreta para terminar cada día y respétala.

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Utiliza la tecnología para ayudarte a desconectar -

Prueba a ver si tu empresa te da un teléfono profesional para las horas de trabajo. De este modo, tendrás tu teléfono personal disponible para las horas de ocio. Esto puede ayudar a evitar distracciones en ambos ámbitos.

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Haz descansos de verdad, incluso a la hora de comer -

Tanto si se trabaja a distancia como en una oficina, salir a comer y relacionarse con los compañeros puede recargar las pilas. Cambiar brevemente de entorno puede ayudar a aumentar el bienestar mental.

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Descansa cuando lo necesites -

No ignores la importancia de los días de baja por enfermedad, el tiempo personal y las vacaciones. Trabajar sin descanso puede llevar al agotamiento.

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Practica la atención plena -

Las técnicas de atención plena, como la meditación o la conciencia de la respiración, ayudan a sintonizar con nuestros estados físicos y emocionales.

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Practica las actividades que te gustan fuera del trabajo -

Una afición satisfactoria facilita la desconexión del trabajo al final del día. Ya sea ejercicio, arte o actividades sociales, tener una pasión fuera del trabajo aumenta tu energía.

Fuentes: (U.S. News & World Report) (BetterUp)

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