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Empieza poco a poco -

Cuando empieces a plantearte el hacer cosas por tu cuenta, apunta las actividades que te gustaría hacer. Después, clasifícalas de la menos a la más difícil.

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Piensa en formas de hacerlo más fácil -

Tómatelo con calma y ve poco a poco. Si planeas visitar una nueva ciudad, tal vez sea mejor que primero pases por ella en coche o que empieces por hacer algo más sencillo como salir a dar un paseo por tu cuenta.

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Investiga antes de salir -

Investiga acerca de los lugares que querrías visitar antes de ir. Busca sitios que sean adecuados para quienes van solos, como un museo o una cafetería.

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Lee las opiniones -

Leer opiniones puede ser muy útil a la hora de formarte tus propias expectativas antes de ir a algún sitio. Busca restaurantes, mercados y actividades con buena puntuación que también estén pensados tanto para grupos como para personas que vayan solas.

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Lleva algo para distraerte -

Lleva algo con lo que distraerte las primeras veces que salgas solo. Puede ser un libro, un diario o incluso unos auriculares. De esa forma, si te sientes inseguro, tendrás algo a lo que recurrir.

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Conecta con otras personas -

Aunque vayas solo a algún lado, no tienes por qué conformarte únicamente con tu compañía. Un cambio de mentalidad puede ayudarte a trabar amistad con nuevas personas.

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Rompe el hielo -

Si socializar estando solo te parece raro, prueba a hacer un comentario acerca de la decoración o a pedir recomendaciones si no sabes qué plato escoger.

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No te comas la cabeza -

Cuando vamos solos a un sitio solemos pensar que los demás se fijan más en nosotros de lo que en realidad lo hacen. Si tu mente te juega una mala pasada, ¡ignórala!

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Recuerda el porqué -

Si el objetivo de hacer planes solo es ganar confianza, prepararte para futuros viajes o cualquier otra cosa, acuérdate de él cuando te sientas inseguro.

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Céntrate en el presente -

Recurre a la visualización o respira hondo para enraizarte en el presente. La ansiedad es algo normal que se puede gestionar.

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Reflexiona y aprende -

Tras hacer un plan en solitario, dedica unos minutos a reflexionar. Piensa en cómo ha ido, qué te ha ayudado a sentirte cómodo y cómo puedes aplicar este aprendizaje en un futuro.

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Organízate -

Apunta los planes que te gustaría hacer por libre. Si lo escribes o programas, te parecerán más reales.

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Celebra los logros -

Hacer cosas solo no siempre es fácil, ¡así que felicítate por lograrlo! Publica una foto en redes sociales o mándasela a tus seres queridos para celebrarlo.

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Desconecta del celular -

Deja el celular apartado durante al menos una hora mientras disfrutas de una actividad en solitario para evitar distraerte.

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Saca tiempo para dejar la mente volar -

Dedica unos minutos cada día a hacer algo solo y ve aumentando el tiempo progresivamente. ¡Antes de que te des cuenta ya habrás pasado una tarde entera solo y empoderado!

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Ten una cita contigo mismo -

Organiza un plan como si lo estuvieses haciendo para otra persona. Después, disfruta de la cita a solas que has preparado para ti mismo.

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Haz deporte -

Hacer ejercicio es una actividad individual estupenda que además es buena tanto para el cuerpo como para la mente. ¡Libera esas endorfinas y siéntete como nuevo!

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Pasa tiempo al aire libre -

La naturaleza puede tener un efecto calmante. Ve a un parque, a un lago o simplemente pasea entre los árboles para reconectar con tu paz interior.

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Disfruta de las ventajas de estar solo -

Prepara un plato rico, dalo todo mientras limpias... ¿Quién dijo que estar solo era aburrido?

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Haz voluntariado -

Aprovechar el tiempo a solas para hacer voluntariado puede ser útil tanto para ti como para el resto del mundo. Busca oportunidades que encajen con tus intereses.

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Piensa en cosas por las que te sientes agradecido -

Reflexionar acerca de las pequeñas alegrías de la vida y practicar la gratitud puede mejorar la felicidad y la resiliencia en general.

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No seas duro contigo mismo -

La sociedad no suele ver con buenos ojos que alguien haga planes solo. Intentar hacer oídos sordos de lo que opinen los demás y trátate con compasión.

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Cocina algo rico para ti -

Que estés solo no significa que debas conformarte con comer comida basura. ¿Por qué no te preparas un verdadero festín y te pones las botas?

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Haz actividades creativas -

Prueba un nuevo hobby o recupera uno que ya tenías. Si siempre te ha gustado escribir, pintar o hacer manualidades pero no podías ponerte a ello por falta de tiempo, esta es tu oportunidad.

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Sal de la rutina -

Prueba a redecorar la casa, a ir a una nueva cafetería o a explorar un hobby que esté de moda para mantenerte activo y estimular la mente.

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Mejora tu capacidad de gestión -

Es normal sentirse ansioso cuando se está a solas. Aprovecha la ocasión para desarrollar y aplicar técnicas que mejoren tu bienestar.

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Practica el perdón -

El perdón es importante en la vida. Puede ayudarte a estar en paz contigo mismo por errores del pasado o con los demás por sus faltas hacia ti, lo que a su vez te ayudará a disfrutar más de tu tiempo a solas.

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Cuida de tu salud -

Para ayudarte a ti mismo a prosperar, tienes que estar sano. ¡Come frutas y verduras, descansa lo suficiente y pon el cuerpo en movimiento!

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Haz planes de futuro -

Ponte objetivos a largo plazo y haz un seguimiento de tu progreso. Saber cuál es la meta hará que pasar tiempo a solas sea algo emocionante y significativo.

Fuentes: (Time) (Healthline)

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