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Saca el máximo partido a la luz solar -

Aprovecha al máximo la escasa luz solar invernal, dando prioridad a las actividades al aire libre durante las horas de luz, ya que eso mejorará tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar general.

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Saca el máximo partido a la luz solar -

Ya sea caminando o trabajando cerca de una ventana, la exposición a la luz natural mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener los ritmos circadianos.

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Toma alimentos contundentes y de temporada -

Los nórdicos se centran en las comidas de temporada y abundantes durante el invierno. Los platos a base de tubérculos, pescado, cereales integrales y especias calientes aportan nutrientes esenciales y energía.

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Toma alimentos contundentes y de temporada -

Las sopas, los guisos y los productos horneados son reconfortantes y nutritivos, por lo que las comidas resultan agradables y, al mismo tiempo, ayudan al organismo a sobrellevar las bajas temperaturas.

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Abraza el friluftsliv -

El concepto de friluftsliv, que significa "vida al aire libre", anima a disfrutar del aire libre, haga el tiempo que haga. Caminan, hacen senderismo o esquían, apreciando la belleza de la naturaleza.

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Abraza el friluftsliv -

Si te vistes adecuadamente, podrás estar cómodo al aire libre y sentir los beneficios refrescantes del aire fresco. Esta mentalidad convierte el invierno en una oportunidad para explorar, en lugar de una estación que temer.

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Más capas que una cebolla -

Las capas son la clave para mantenerse seco y abrigado. Empieza con una capa base que absorba la humedad, añade una capa intermedia aislante y termina con una capa exterior cortaviento e impermeable.

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Más capas que una cebolla -

Accesorios como calcetines de lana, guantes, gorros y bufandas proporcionan una protección adicional. Una ropa adecuada garantiza la comodidad en condiciones climáticas extremas, haciendo que las actividades al aire libre sean más agradables y accesibles.

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Prioriza el hygge -

Crea un ambiente acogedor en casa para combatir la tristeza invernal. Enciende velas, acurrúcate con mantas y disfruta de bebidas calientes como el vino caliente o el chocolate.

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Prioriza el hygge -

El Hygge, el concepto danés de lo acogedor, consiste en encontrar la alegría en las pequeñas comodidades y los momentos compartidos con los seres queridos, convirtiendo las largas noches en momentos entrañables.

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Apúntate a deportes de invierno -

Mantente activo con deportes de invierno como el esquí de fondo o el patinaje sobre hielo. Estas actividades te mantienen físicamente en forma y te proporcionan una sensación de logro.

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Apúntate a deportes de invierno -

Los habitantes de los países nórdicos adoptan estos deportes como parte de su cultura invernal, lo que les permite mantenerse activos y conectados con la naturaleza a pesar del frío.

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Adopta la cultura de la sauna -

Las saunas son un elemento básico nórdico para sobrevivir al invierno, sobre todo en Finlandia. Las sesiones regulares de sauna calientan el cuerpo, relajan los músculos y ayudan a mantener la mente despejada.

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Adopta la cultura de la sauna -

El contraste entre saunas calientes y baños fríos estimula la circulación y refuerza la inmunidad. Esta práctica tradicional tiene tanto que ver con la relajación como con la salud física durante los meses fríos.

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Practica la atención plena -

El invierno se considera una época para bajar el ritmo y reflexionar. Practica la atención plena, como la meditación o la escritura de un diario, para mantener los pies en la tierra y reducir el estrés.

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Practica la atención plena -

Aprovecha la calma de esta estación para recargar energía mental y emocional, fomentando la resiliencia y la positividad durante los meses más oscuros del año.

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Utiliza iluminación de calidad -

Una iluminación cálida y ambiental combate la oscuridad del invierno. Los hilos de luz, las velas y las lámparas bien colocadas crean un ambiente acogedor en casa.

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Utiliza iluminación de calidad -

Los escandinavos dan prioridad a la iluminación como parte del hygge, utilizándola para elevar el estado de ánimo y realzar sus espacios vitales, haciendo que las noches de invierno resulten mágicas en lugar de sombrías.

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Socializa -

Mantener las relaciones sociales es vital durante el invierno. Organiza cenas, participa en actividades comunitarias y/o pasa tiempo con amigos y familiares.

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Socializa -

Los nórdicos hacen hincapié en la unión, pues entienden que las experiencias compartidas alivian la soledad y dan calor, tanto emocional como físico, durante los largos y fríos meses del invierno.

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Practica aficiones creativas -

El invierno es el momento perfecto para descubrir actividades creativas como tejer, pintar u hornear. Estas aficiones aportan alegría y una sensación de logro.

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Practica aficiones creativas -

El invierno suele considerarse una estación de crecimiento personal, inspiración y creatividad, que transforma los meses más fríos en una oportunidad para la autorreflexión y las nuevas ideas.

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Mantente físicamente activo cuando estás en interiores -

Cuando las actividades al aire libre no sean factibles, mantén tu forma física haciendo ejercicio en interiores, como clases de yoga o entrenamientos en casa. El movimiento regular combate la pereza y favorece la salud mental.

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Mantente físicamente activo cuando estás en interiores -

Los nórdicos dan prioridad a mantenerse activos independientemente del tiempo que haga, pues comprenden la importancia del bienestar físico para soportar los largos inviernos.

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Celebra las tradiciones invernales -

Los nórdicos adoptan tradiciones festivas que aportan luz y alegría a la temporada. Desde los mercados navideños hasta la artesanía y la repostería de temporada, estas actividades levantan el ánimo y fomentan el espíritu de comunidad.

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Celebra las tradiciones invernales -

Celebrar las tradiciones hace que el invierno deje de ser un período sombrío para convertirse en uno lleno de calidez, ilusión y recuerdos entrañables.

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Mantén la casa caliente -

Un hogar cálido y bien aislado es esencial para sobrevivir al invierno. Usa alfombras, cortinas gruesas y burletes para retener el calor.

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Mantén la casa caliente -

Los nórdicos se centran en crear espacios cómodos y energéticamente eficientes que sirvan de santuario contra el frío y garanticen el calor y la comodidad durante toda la temporada.

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Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas -

En invierno, las culturas nórdicas saben apreciar los placeres sencillos de la vida. Saborea una bebida caliente, admira la nevada o disfruta de veladas tranquilas.

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Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas -

Enfocarse en la gratitud y la presencia convierte el invierno en una estación de satisfacción, en la que las alegrías más pequeñas pueden iluminar incluso los días más oscuros.

Fuentes: (BBC) (Forbes) 

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