Comprender las pesadillas: consejos para un descanso más reparador -

¿Alguna vez has tenido sueños aterradores y te has despertado en mitad de la noche con sudores fríos intentando encontrar sentido a lo que había ocurrido? ¿Por qué tenemos tantas pesadillas? ¿Es posible librarse de ellas? Tenemos las respuestas, así que haz clic en la galería y descúbrelas.

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Buenos días - No hay nada como despertarse por la mañana y empezar el día después de una buena noche de sueño.

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¿Seguro que has pasado una buena noche? - Para muchas personas, dormir es sinónimo de pesadillas.

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¿Inspiración? - Aunque no todo el mundo parece verse afectado por las pesadillas. Alice Cooper, por ejemplo, grabó un álbum titulado 'Welcome to My Nightmare'.

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Monstruos -

Los monstruos tampoco parecen haber asustado nunca a la estrella del pop Michael Jackson. ¿Quién no recuerda su clásico y espeluznante videoclip 'Thriller'?

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Miedo - Sin embargo, ese no es el caso de la mayoría de la gente. Al fin y al cabo, ¿quién no ha tenido alguna vez una pesadilla con una criatura espeluznante de una película de terror?

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¿Premonición? - ¿Quién no se ha arrepentido nunca de haber visto esa escena tan intensa en un programa de televisión antes de irse a la cama? ¿O haber tenido un sueño horrible sobre la muerte de un familiar?

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¿Por qué? -

Pero, ¿por qué se nos pasan por la mente esas películas de terror mientras dormimos?

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Ciencia - Según los científicos, las pesadillas suelen producirse en la fase más profunda de nuestro sueño. Esta fase se conoce como REM y dura aproximadamente media hora, pudiendo repetirse una media de hasta 6 veces por noche.

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Investigación -

Según un estudio realizado en 2014 por la Universidad de Montreal (Canadá), uno de los temas más recurrentes de las pesadillas es la agresión física.

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Tema de las pesadillas -

Según el mismo estudio, temas como la muerte, las amenazas y los problemas de salud también predominaron en los informes.

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Sentimientos reprimidos -

En otro estudio, el investigador Gary Fireman afirmó que las pesadillas son formas de expresar emociones que no somos capaces de expresar cuando estamos despiertos.

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Pesadillas recurrentes -

¿Recuerdas haber tenido la misma pesadilla más de una vez?
Según la teoría de Gary Fireman, este fenómeno se debe a deseos y frustraciones reprimidos, que se almacenan en nuestro subconsciente.

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Alerta - Tener la misma pesadilla una y otra vez puede ser una forma que tiene tu subconsciente de llamar tu atención sobre un tema concreto.

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Cerebro inventivo - Sabemos que el cerebro es capaz de generar mucha actividad mientras dormimos. Pero, ¿hay algo que podamos hacer para dejar de tener pesadillas?

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¿Prevención? - La respuesta es no, pero hay una serie de hábitos que pueden mejorar la calidad de tu sueño y, en consecuencia, contribuir a que tengas menos pesadillas.

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Consejo 1 - Intenta evitar estresarte demasiado, ya que tiendes a llevarte tus problemas a la cama.

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Consejo 2 - Ponerse ansioso la noche antes de un acontecimiento importante puede convertirse literalmente en una pesadilla, así que intenta relajarte todo lo posible.

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Consejo 3 - Si has sufrido algún tipo de trauma y ese es el tema más recurrente de sus pesadillas, es aconsejable buscar ayuda profesional.

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Consejo 4 - Algunos medicamentos también pueden contribuir a tener pesadillas. Recuerda que solo debes tomar medicamentos recetados por un médico.

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Consejo 5 - ¿Sabes esa serie de terror que te encanta ver antes de acostarte? Puede ser una de las razones por las que tienes pesadillas. ¿Qué tal si pruebas a ver otro género y compruebas si te ayuda a conciliar el sueño?

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Consejo 6 -

El abuso del alcohol, además de alterar el sueño, también puede provocar pesadillas.

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Buenas noches -

Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles y te deseamos un sueño reparador.

Lee: ¿Qué pesadilla le quita el sueño a nuestro país?

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