Conciencia plena: 10 motivos para incorporar esta práctica en tu vida diaria

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Por la mente -

Está demostrado que meditar aumenta las emociones positivas y disminuye las negativas (como el estrés).

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Por la mente -

También se considera un complemento eficaz en el tratamiento de la depresión.

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Por el cuerpo -

Los estudios demuestran que la conciencia plena puede tener un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente.

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Por el cuerpo -

Un estudio demostró que la conciencia plena podía fortalecer las defensas.

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Por el cuerpo -

Otro demostró que podía mejorar la salud cardiovascular al ayudar a las personas a dejar de fumar y a hacer más ejercicio.

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Mejora la concentración -

La conciencia plena puede ser una forma eficaz de combatir la procrastinación.

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Mejora la concentración -

Los estudios demuestran que este tipo de meditación nos ayuda a ignorar las distracciones y a centrarnos en la tarea que tenemos entre manos.

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Mejora la concentración -

También mejora la memoria y la capacidad de retener información.

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Más compasión -

Al practicar la conciencia plena podemos volvernos más compasivos hacia los demás e incluso hacia nosotros mismos.

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Más compasión -

Las investigaciones demuestran que esta práctica nos vuelve más propensos a ayudar a quienes lo necesitan.

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Más compasión -

Los estudios también demuestran que la conciencia plena aumenta la actividad en la zona del cerebro responsable de entender las necesidades ajenas.

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Por tu inteligencia -

Además de hacernos sentir bien, la conciencia plena nos ayuda a superarnos.

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Por tu inteligencia -

Este tipo de meditación se ha asociado con una mejor memoria y capacidad de aprendizaje.

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Por tu inteligencia -

Saca unos minutos cada día para meditar y acabarás notando los beneficios.

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Regula las emociones -

La conciencia plena puede evitar que nos sobrepasen los sentimientos.

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Regula las emociones -

Esto se debe a que meditar nos ayuda a reducir la reactividad emocional.

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Regula las emociones -

Esto, a su vez, mejora nuestra función cognitiva y nos despeja la mente.

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Ayuda a perder peso -

Las investigaciones demuestran que la conciencia plena puede ayudar a combatir la obesidad.

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Ayuda a perder peso -

Este tipo de meditación puede ayudar a mejorar el comportamiento de las personas obesas con la comida.

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Ayuda a perder peso -

Esto, a su vez, les ayuda a bajar de peso.

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Bueno para padres e hijos -

Según consta, los padres que practican la conciencia plena se sienten más felices y relajados acerca de su papel como progenitores.

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Bueno para padres e hijos -

Sus hijos, por otro lado, parecen tener mejores habilidades sociales.

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Bueno para padres e hijos -

Los estudios también sugieren que la conciencia plena puede ayudar a reducir el estrés en quienes van a ser padres.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

Los estudios demuestran que la conciencia plena puede ayudar a aliviar el estrés en el caso de los exmilitares que sufren de TEPT.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

Las investigaciones también apuntan a que puede hacer que los síntomas sean más llevaderos en el caso de los pacientes con cáncer que están recibiendo tratamiento.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

También se ha demostrado que reduce el estrés en quienes padecen el síndrome de las piernas inquietas.

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Mejora las relaciones de pareja -

La meditación puede ayudarnos a sentirnos más satisfechos en nuestra relación.

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Mejora las relaciones de pareja -

Las investigaciones demuestran que las parejas que practican la conciencia plena se sienten más relajadas y optimistas.

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Mejora las relaciones de pareja -

Asimismo, son más propensas a la comprensión mutua.

No te pierdas: Siete señales de que tienes una relación sana.

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Por la mente -

Está demostrado que meditar aumenta las emociones positivas y disminuye las negativas (como el estrés).

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Por la mente -

También se considera un complemento eficaz en el tratamiento de la depresión.

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Por el cuerpo -

Los estudios demuestran que la conciencia plena puede tener un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente.

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Por el cuerpo -

Un estudio demostró que la conciencia plena podía fortalecer las defensas.

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Por el cuerpo -

Otro demostró que podía mejorar la salud cardiovascular al ayudar a las personas a dejar de fumar y a hacer más ejercicio.

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Mejora la concentración -

La conciencia plena puede ser una forma eficaz de combatir la procrastinación.

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Mejora la concentración -

Los estudios demuestran que este tipo de meditación nos ayuda a ignorar las distracciones y a centrarnos en la tarea que tenemos entre manos.

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Mejora la concentración -

También mejora la memoria y la capacidad de retener información.

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Más compasión -

Al practicar la conciencia plena podemos volvernos más compasivos hacia los demás e incluso hacia nosotros mismos.

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Más compasión -

Las investigaciones demuestran que esta práctica nos vuelve más propensos a ayudar a quienes lo necesitan.

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Más compasión -

Los estudios también demuestran que la conciencia plena aumenta la actividad en la zona del cerebro responsable de entender las necesidades ajenas.

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Por tu inteligencia -

Además de hacernos sentir bien, la conciencia plena nos ayuda a superarnos.

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Este tipo de meditación se ha asociado con una mejor memoria y capacidad de aprendizaje.

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Por tu inteligencia -

Saca unos minutos cada día para meditar y acabarás notando los beneficios.

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Regula las emociones -

La conciencia plena puede evitar que nos sobrepasen los sentimientos.

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Regula las emociones -

Esto se debe a que meditar nos ayuda a reducir la reactividad emocional.

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Regula las emociones -

Esto, a su vez, mejora nuestra función cognitiva y nos despeja la mente.

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Ayuda a perder peso -

Las investigaciones demuestran que la conciencia plena puede ayudar a combatir la obesidad.

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Ayuda a perder peso -

Este tipo de meditación puede ayudar a mejorar el comportamiento de las personas obesas con la comida.

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Ayuda a perder peso -

Esto, a su vez, les ayuda a bajar de peso.

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Bueno para padres e hijos -

Según consta, los padres que practican la conciencia plena se sienten más felices y relajados acerca de su papel como progenitores.

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Bueno para padres e hijos -

Sus hijos, por otro lado, parecen tener mejores habilidades sociales.

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Bueno para padres e hijos -

Los estudios también sugieren que la conciencia plena puede ayudar a reducir el estrés en quienes van a ser padres.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

Los estudios demuestran que la conciencia plena puede ayudar a aliviar el estrés en el caso de los exmilitares que sufren de TEPT.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

Las investigaciones también apuntan a que puede hacer que los síntomas sean más llevaderos en el caso de los pacientes con cáncer que están recibiendo tratamiento.

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Reduce los síntomas de enfermedad -

También se ha demostrado que reduce el estrés en quienes padecen el síndrome de las piernas inquietas.

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Mejora las relaciones de pareja -

La meditación puede ayudarnos a sentirnos más satisfechos en nuestra relación.

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Mejora las relaciones de pareja -

Las investigaciones demuestran que las parejas que practican la conciencia plena se sienten más relajadas y optimistas.

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Mejora las relaciones de pareja -

Asimismo, son más propensas a la comprensión mutua.

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Conciencia plena: 10 motivos para incorporar esta práctica en tu vida diaria

¡Es momento de ponerse a meditar!

hace 4 horas | StarsInsider

ESTILO DE VIDA Conciencia plena

La conciencia plena hace referencia a nuestra capacidad de estar totalmente presentes en cualquier momento, en contacto con lo que hacemos y lo que nos rodea. Cuando la practicamos, es menos probable que nos distraigamos o que nos sintamos sobrecogidos por lo que ocurre a nuestro alrededor. Este tipo de meditación, aunque suele estar envuelta en un halo de misterio, en realidad es muy fácil de practicar. Tan solo tenemos que adoptar una buena postura y sintonizar con nuestro cuerpo, empezando por la respiración. En cuanto notes que tu mente echa a volar, intenta redirigirla al presente. Esta técnica puede mejorar nuestras vidas de varias maneras. Si quieres saber cómo, ¡haz clic para descubrirlo!