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Potencia la creatividad -

Las pruebas sugieren que soñar despiertos potencia nuestra creatividad. ¿Alguna vez te has preguntado por qué casi todas las mejores ideas se te ocurren cuando no estás concentrado?

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Potencia la creatividad -

En un estudio de la Universidad de California en Santa Bárbara, al grupo de control al que se le pidió que dejase la mente volar mientras completaba una tarea creativa se le ocurrió un 41% más de posibilidades que al que mantuvo la concentración.

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Disminuye la ansiedad - Según un estudio de 2016 realizado por la Universidad de Columbia Británica, soñar despiertos también nos ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, ya que alejamos los pensamientos intrusivos de la mente.

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Disminuye la ansiedad -

Pensar en ello como una meditación puede ser útil: reconocer el pensamiento, aceptarlo y dejarlo fluir en vez de apartarlo por la fuerza.

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Fortalece las relaciones -

Soñar despiertos incluso puede ayudarnos a fortalecer nuestras relaciones. De hecho, un estudio de 2016 demostró que podía ser un buen sustituto cuando los seres queridos no estaban cerca.

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Fortalece las relaciones -

El estudio demostró que los participantes que soñaban despiertos con su pareja cuando esta no estaba disponible "experimentaron un aumento en los sentimientos de amor, conexión y pertenencia".

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Aumenta la productividad -

En lo que a la productividad se refiere, la clave para mejorarla es hacer pausas, lo que puede implicar soñar despiertos.

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Aumenta la productividad -

La próxima vez que te sientas cansado o frustrado en el trabajo por no conseguir avanzar con tus tareas, plantéate dejar la mente volar un ratito.

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Mejora el estado de ánimo en el trabajo -

Soñar despiertos también nos hace más felices en el trabajo, ya sea por estar estresados con los plazos de entrega o por no pasar tanto tiempo en casa como nos gustaría.

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Mejora el estado de ánimo en el trabajo -

Un estudio reciente demostró que si dejamos la mente volar tras una reunión estresante, retomamos el trabajo con una actitud más positiva.

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Te ayuda a alcanzar tus objetivos -

Por último, soñar despiertos nos ayuda a lograr nuestros objetivos. Esto se debe a que visualizarlos es un gran punto de partida.

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Te ayuda a alcanzar tus objetivos -

Pero soñar despiertos no lo es todo, claro. También tenemos que visualizar los obstáculos con los que nos podemos topar y trazar un plan que nos permita superarlos.

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Todo en su justa medida -

Aunque soñar despierto tiene sus beneficios, dejarse llevar por las ensoñaciones más de la cuenta puede ser negativo.

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Ensoñación excesiva -

Como siempre, la clave está en la moderación. Si alguien se pasa la mayor parte del tiempo con la cabeza en las nubes, puede ser que padezca lo que se conoce como ensoñación excesiva (MDD por sus siglas en inglés).

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La definición -

La MDD ocurre cuando alguien acaba consumido por sus propias ensoñaciones hasta el punto de no ser capaz de seguir con su día a día.

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Señales de alerta -

Si crees que este es tu caso, hay ciertas señales que pueden confirmar tus sospechas.

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Señales de alerta -

Presta atención a si haces muecas o gestos repetitivos involuntarios o a si dices cosas en voz alta cuando sueñas despierto.

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Señales de alerta -

Los sueños persistentes también pueden ser una señal de MDD, de la misma manera que lo es sentir la necesidad imperiosa de seguir soñando despierto, tener problemas para concentrarse o no conseguir dormir.

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Soñar despierto de mayor -

Por el contrario, hay personas que sueñan menos despiertas a medida que envejecen. Esto se debe en gran parte a que soñar despierto es una actividad que suele centrarse en el futuro y el futuro se vuelve cada vez más certero cuando nos hacemos mayores.

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Soñar despierto de mayor -

Sin embargo, es importante recordar que soñar despierto también sirve para mejorar la creatividad y la productividad independientemente de la edad que se tenga.

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Consejos para soñar despierto -

Aunque perderte en tus sueños resulte tentador, sobre todo si tienes una tarea tediosa entre manos, soñar despierto a propósito puede ser complicado.

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Escoge el momento y el lugar adecuados - El mejor momento para hacerlo es cuando estás haciendo algo que no requiere mucha atención, como ducharte, cuidar de las plantas o lavarte los dientes.

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Escoge el momento y el lugar adecuados -

Aunque te apetezca tumbarte en el sofá y dejar volar la mente, los estudios demuestran que hacerlo mientras se desempeña una actividad superflua es más fácil.

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Piensa en positivo -

También es importante que te centres en pensamientos positivos, atractivos e interesantes. Aunque parezca obvio, la gente suele enfocarse en las cosas equivocadas cuando sueña despierta.

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Piensa en positivo - Por ejemplo, intenta no usar el tiempo que dedicas a soñar despierto para planear tu día. Probablemente no será una experiencia placentera, ya que hará que te estreses o incluso que te enfades.

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Piensa en positivo -

Prueba a pensar en un plan que te haga ilusión o en un objetivo de futuro. Incluso puedes incluir a tus seres queridos en tu sueño.

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Piensa en cosas interesantes -

Si lo que quieres es potenciar tu creatividad, intenta centrarte en ideas que te resulten curiosas o particularmente interesantes.

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Piensa en cosas interesantes -

¿Has leído un artículo o escuchado un podcast sobre un tema que te interese últimamente? Intenta pensar en ello mientras haces alguna tarea sin importancia.

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Piensa en cosas interesantes -

Si haces una pausa de una tarea difícil para soñar despierto, puede que cuando la retomes se te ocurra una solución creativa que no te habías planteado antes.

Fuentes: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

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