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Uno de los países más felices del mundo -

Países Bajos siempre está entre los cinco países más felices mundo, lo que inevitablemente nos lleva a hacernos la siguiente pregunta: ¿por qué?

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Uno de los países más felices del mundo -

Aunque existen muchas normas culturales e incentivos sociales que contribuyen a esta sensación de bienestar, Países Bajos ha acuñado un concepto que resulta sorprendentemente simple.

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Aceptar las pausas de la vida -

¿Puede ser que la cultura neerlandesa gire en torno a aceptar las pausas de la vida desde un punto de vista feliz y relajado?

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"Niksen" significa "nada" -

"Niksen" es una palabra neerlandesa que significa "hacer nada". Esto puede hacer referencia a llevar a cabo una tarea sin ningún objetivo particular en mente, pero el resultado es sencillo: simplemente no hay.

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"Niksen" significa "nada" -

Literalmente significa hacer algo por el mero hecho de hacerlo, sin ningún objetivo ni propósito en mente: tan solo tienes que disfrutar del presente.

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Ejemplos -

Mirar por la ventana, observar a la gente, escuchar música, contemplar las olas, etc. son solo algunos ejemplos de "niksen".

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Ejemplos -

Puede que estas actividades no aporten nada tangible o material a tu vida, pero sí pueden ayudarte a alcanzar un estado de calma o serenidad.

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Reconectar con la vida -

Permitirte sacar tiempo de tu ajetreada rutina para no hacer absolutamente nada puede ayudarte a reconectar con el ritmo de vida que existe más allá de tu mente y tus preocupaciones.

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Un descanso del desgaste -

La cultura del estrés y el desgaste, con sus constantes exigencias, hace que nos sintamos insuficientes por mucho que nos esforcemos.

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Un descanso del desgaste -

Pasar los días de una obligación a otra sin ningún tipo de progreso o satisfacción es lo que hace que acabemos agotados.

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Gestión del estrés -

Cuanto más haces, más tareas pareces tener. Esto puede resultar desesperante. Para ayudarte a desestresar, ¿por qué no sacas tiempo para hacer algo sin ningún motivo aparente?

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¿Qué lo diferencia de la conciencia plena? -

Mientras que la conciencia plena aboga por centrarse en el presente, el "niksen" tan solo consiste en sacar tiempo para existir, dejando que la mente vague sin rumbo.

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Relajación -

Los momentos de calma o de relajación combinada con actividades semiautomáticas como tejer, cantar, bailar o jugar con las mascotas son otros ejemplos de "niksen".

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Combustible para la creatividad -

Uno de los grandes beneficios del "niksen" es el impulso que le puede dar a nuestra creatividad, ya que la relajación nos ayuda a fluir.

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Combustible para la creatividad -

Para tener nuevas ideas y soluciones creativas, estas necesitan espacio. El desgaste es lo contrario a este estado de fluidez en el que la creatividad puede prosperar.

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Resolución de problemas -

Aunque la mente esté tranquila, los engranajes nunca dejan de girar. El espacio que nos deja el "niksen" permite al cerebro usar su capacidad para resolver problemas.

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Resolución de problemas -

Las investigaciones demuestran que hacer tareas sencillas permite a la mente vagar y, por lo tanto, favorece la inspiración. Esta es la razón por la que algunas personas tienen ideas nuevas mientras se duchan o dan un paseo.

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No siempre fue popular -

Sin embargo, el "niksen" no siempre fue un concepto popular en Países Bajos. De hecho, solía considerarse un sinónimo de vagancia y un antónimo de productividad.

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La cultura del bienestar -

Sin embargo, los efectos del estrés en la salud cada vez son más obvios y acaparan más la atención de la comunidad médica. Esto está fomentando un cambio de mentalidad hacia el bienestar.

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Beneficios para la salud -

Las investigaciones también parecen estar obteniendo resultados claros en lo relativo a los beneficios que nos aporta tomarnos las cosas con calma. Por ejemplo, nos ayuda a combatir la ansiedad.

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Beneficios para la salud -

Pero también tiene beneficios físicos, como ralentizar el envejecimiento y fortalecer el sistema inmunitario.

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Por dónde empezar -

Si estás acostumbrado a llenar tu agenda de obligaciones, puede que al principio te cueste practicar el "niksen".

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Atrévete a no hacer nada -

Empieza poco a poco y ve aumentando el tiempo que dedicas a no hacer nada. Persiste y pronto la incomodidad desaparecerá para dejar paso a los beneficios.

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Ve con cuidado -

No obstante, no conviene adentrarse en el "niksen" creyendo que ahí reside la solución a los bloqueos creativos y productivos. Recuerda que el objetivo es no tener un objetivo.

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Empieza poco a poco -

Una buena manera de probar el "niksen" puede ser salir a pasear o escribir una lista de agradecimientos para dejar que la mente vague.

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Lo poco agrada, lo mucho enfada -

Al igual que todo en esta vida, el "niksen" debe practicarse con moderación. Descansar en exceso puede llevar a una falta de motivación y, por lo tanto, a una falta de sentido y propósito.

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Cuidado con pasarte de rosca -

Si dejas que tu mente vague durante demasiado tiempo, puede que acabes cayendo en una espiral y pensando sobre el pasado, lo que no te ayudará a desconectar.

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Equilibrio -

Hay una fina línea que separa el no hacer nada por el simple hecho de no hacer nada y el trabajar con un objetivo en mente.

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Felicidad y productividad -

Asimismo, hay un hilo conductor que une la productividad, la felicidad y la relajación. Desconectar y no hacer nada entre los picos de actividad puede contribuir al bienestar general y ayudar a que la creatividad florezca.

Fuentes: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

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