Los 'haters' de los lunes encuentran la solución a sus problemas - A todos nos cuesta volver al trabajo después del fin de semana. Regresar a la rutina tras unos días de descanso y diversión nunca es fácil, pero hay formas de aliviar la tensión y el desasosiego. Si quieres saber qué tienes que hacer para no empezar el lunes con el pie torcido, ¡sigue leyendo!

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No te centres solo en el fin de semana -

Los estudios demuestran que las personas que más se estresan en el trabajo son las que más disfrutan del fin de semana. Sin embargo, la clave está en encontrar la felicidad todos los días, no solo los sábados y los domingos.

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No te centres solo en el fin de semana -

Lo ideal es aprovechar los lunes tanto como cualquier otro día de la semana. ¿Por qué no vas a esa cafetería que tanto te gusta a leer cuando salgas del trabajo o a cenar con los amigos?

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Usa los domingos para descansar -

Socializar entre semana está muy bien, pero la clave es llevar un ritmo equilibrado para ver el lunes como un día más. Por lo tanto, si vas a salir por la noche, intenta hacerlo el viernes o el sábado.

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Usa los domingos para descansar -

Los domingos puedes dedicarte tiempo a ti mismo. Prepara una sesión de spa o haz deporte en casa. A todos nos gusta salir y pasarlo bien, pero estar demasiado tiempo fuera puede hacer que perdamos horas de sueño y que nos dure más la resaca. Empezar los lunes con la cabeza despejada y el cuerpo descansado es el primer paso para afrontar el día con otra actitud.

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No duermas hasta tarde -

Aunque juntar el desayuno con la comida puede parecer una idea tentadora, lo ideal es mantener la misma rutina de descanso todos los días para que no te cueste tanto volver a madrugar entre semana.

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No duermas hasta tarde -

Mantener el mismo horario de sueño te ayudará a sentirte descansado y con más energía. Además, levantarte temprano los fines de semana te permitirá aprovechar aún más el tiempo libre.

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Cuídate todos los días, no solo el fin de semana -

La gente tiende a comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio solo los fines de semana, de ahí que volver a la rutina se vea como algo tan negativo.

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Cuídate todos los días, no solo el fin de semana -

Cuidarse el sábado o el domingo está muy bien, pero lo importante es mantener un equilibrio que haga que toda la semana sea más llevadera.

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Escribe tus preocupaciones -

Si pensar en el lunes hace que te entre la ansiedad, escribe tus preocupaciones en un papel. Esto te ayudará a tranquilizarte y a organizarte mejor de cara al día siguiente.

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Escribe tus preocupaciones -

A medida que las vayas apuntando, pregúntate a ti mismo qué es lo que sientes: ¿Por qué te estresan tanto los lunes? ¿Qué puedes hacer para aliviar tus preocupaciones?

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¿De dónde viene la falta de motivación? -

Si los lunes te estresan sobremanera, puede que se deba a que no eres feliz en tu trabajo. Si cada día es una lucha constante, es normal que te aferres tanto al fin de semana.

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¿De dónde viene la falta de motivación? -

Intenta identificar la raíz de la ansiedad. Si el problema es el trabajo en sí mismo, puede que sea momento de buscar otras ofertas laborales.

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Usa los domingos para prepararte para el resto de la semana -

Para evitar empezar los lunes como un torbellino, intenta dejar la ropa y la comida preparada el día antes. De esta forma, reducirás considerablemente el estrés.

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Usa los domingos para prepararte para el resto de la semana -

¡Y no te olvides de poner el despertador! Los teléfonos de hoy en día permiten programar la alarma solo para los días laborables, o sea que puedes hacerlo con antelación.

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Ve temprano a la cama los domingos -

Intenta descansar entre 7 y 9 horas para empezar la semana con energía. Ir a la cama a una hora razonable te ayudará a afrontar el lunes con otra actitud.

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Ve temprano a la cama los domingos -

Sentirte cansado y adormilado nada más empezar el día solo hará que te desanimes, así que resiste la tentación y vete pronto a dormir.

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Y levántate pronto los lunes -

Aunque muchos ven el madrugar como un castigo, en realidad no está tan mal. Levantarte antes de lo habitual un lunes te permitirá tener más tiempo para ti antes de empezar a trabajar.

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Y levántate pronto los lunes -

De esta forma podrás tomarte las cosas con más calma. Aprovecha ese tiempo extra para acelerar tu metabolismo y empezar el día con un buen desayuno.

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Haz cosas que te pongan de buen humor -

Mientras te preparas para ir al trabajo, pon música y muévete al ritmo de tus canciones preferidas. ¡Tu humor mejorará considerablemente!

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Haz cosas que te pongan de buen humor -

La música es una gran aliada que te ayudará a empezar la semana con otra mentalidad.

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Prepara un buen desayuno -

El desayuno es la comida más importante del día, ¡sobre todo los lunes! ¿Por qué no vas a tu cafetería preferida y te pides un buen sándwich? También puedes reservar unos minutos para preparar unos deliciosos huevos revueltos.

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Prepara un buen desayuno -

Sea como fuere, empezar el día con un desayuno en condiciones te ayudará a tener energía y a afrontar el día con otra actitud.

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Haz pequeñas pausas a lo largo del día -

Los estudios demuestran que hacer pausas con regularidad en el trabajo ayuda a reducir el estrés y el cansancio. También contribuye a disminuir el riesgo de padecer problemas cardiovasculares. Así que ya sabes: ¡Sal a estirar las piernas!

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Haz pequeñas pausas a lo largo del día -

Sal a dar una vuelta y a respirar aire fresco siempre que puedas. ¿Por qué no vas a tomar un café con un compañero?

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Tómate el trabajo con calma -

No todos los trabajos permiten prever la carga diaria, pero si el tuyo sí, entonces intenta empezar la semana con calma.

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Tómate el trabajo con calma -

Deja las tareas más complicadas para cualquier otro día que no sea el lunes, como el martes o el miércoles. De esta forma, reducirás considerablemente los niveles de ansiedad.

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Desahógate con un amigo -

A veces, la mejor forma de tranquilizarse es hablar con un amigo. Si te sientes superado por la situación, recurre a alguien de confianza y desahógate.

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Desahógate con un amigo -

Hablar con un amigo puede ayudarte a sentirte más seguro y a recuperar fuerzas para hacer frente a los proyectos más exigentes.

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Haz planes divertidos -

Una forma muy eficaz de hacer frente a los lunes es pensar en planes divertidos para el resto de la semana. De esa forma, te sentirás más motivado.

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Haz planes divertidos -

¿Por qué no planeas una tarde para jugar al baloncesto con tus amigos? Cualquier plan poslaboral en buena compañía te hará ver la semana con otros ojos.

Fuentes: (Healthline) (Greatist) 

Ver también: Principales detonadores de ansiedad en nuestra sociedad

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